วิธีบริหารสมอง "ให้ปลอดโปร่ง เพิ่มความจำและประสาทสัมผัสให้ดีขึ้น"

วันนี้เรามีวิธีบริหารสมองให้ปลอดโปร่งเพิ่มความจำและประสาทสัมผัสให้ดีขึ้นมาฝากกันค่ะ เมื่อคุณ ๆ รู้สึกตรึงเครียด สมองอ่อนล้า รู้สึกสมองไม่ปลอดโปร่งหรือโล่งสบายลองมาใช้ วิธีบริหารสมอง นี้ดูนะค่ะ เป็นการฝึกวิธีบริหารสมองแบบง่าย ๆ แต่ช่วยได้ดีในเรื่องของการทำให้ปลอดโปร่งและจะสดชื่นขึ้นมาทันทีเลยล่ะค่ะ และไม่ใช่แค่จะช่วยให้สมองโล่งปลอดโปร่งแต่เพียงอย่างเดียวด้วย 8 วิธีบริหารสมอง นี้ ยังช่วยเพิ่มความจำและทำให้ร่างกายมีประสาทสัมผัสที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ นั้นเรามาด 8 วิธีบริหารสมอง กันเลยดีกว่าค่ะ

8 วิธีบริหารสมอง "ให้ปลอดโปร่ง เพิ่มความจำและประสาทสัมผัสให้ดีขึ้น"

1. ประสานงานสมอง การเขียนเลข 8 ในอากาศด้วยมือทั้ง 2 ข้าง ๆ ละ 5 ครั้ง โดยเริ่มจากด้านซ้ายของเลขก่อน แล้วเขียนวนไปให้เป็นเลข 8 วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการอ่านและการทำความเข้าใจดีขึ้นและทำให้สมองด้านซ้ายและด้านขวาประสานงานกัน

2. น้ำเปล่าหล่อเลี้ยงสมอง วางขวดน้ำไว้ใกล้ ๆ โต๊ะของคุณเป็นประจำและคอยจิบทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณตื่นตัวตลอดเวลา และสมองก็จะเปิดว่างสามารถรับสารหรือข้อมูลได้ดี เพราะน้ำจะช่วยปรับสารเคมีที่สำคัญในสมองและระบบประสาทถ้าเวลาที่รู้สึกเครียดเพราะขาดน้ำจึงควรจิบน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพื่อไปหล่อเลี้ยงระบบของร่างกาย

3. นวดจุดเชื่อมสมอง วางมือข้างหนึ่งไว้บนสะดือ มืออีกข้างหนึ่งใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้วางบนกระดูกหน้าอกบริเวณใต้กระดูกไหปลาร้าและค่อย ๆ นวดทั้ง 2 ตำแหน่งประมาณ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยลดความงงหรือสับสนกระตุ้นพลังงานและช่วยให้มีความคิดแจ่มใส

4. บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ ให้มือซ้ายจับไหล่ขวาบีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า จากนั้นหายในออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถมองไหล่ซ้ายของตัวเอง จากนั้นสูดลมหายใจลึก ๆ วางแขนซ้ายลงบนไหล่ขวาพร้อมกับห่อไหล่ค่อย ๆ หันศีรษะกลับไปตรงกลางและเลยไปด้านขวาจนกระทั่งสามารถมองข้ามไหล่ของคุณได้ ยืดไหล่ทั้ง 2 ข้างออก ก้มคางลงจรดหน้าอกพร้อมกับสูดลมหายใจลึก ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลาย เปลี่ยนมาใช้มือขวาจับไหล่ซ้ายบ้างและทำซ้ำกันข้างละ 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนลำคอและไหล่ การได้ยิน การฟัง และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานอีกด้วย

วิธีบริหารสมอง

5. นวดใบหูกระตุ้นความเข้าใจ วิธีนี้ทำได้โดยการนั่งพักสบาย ๆ แตะปลายนิ้วทั้ง 2 ข้างที่ใบหู เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหูจากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับของใบหูทั้ง 2 ข้างออก ค่อย ๆ เคลื่อนนิ้วลงมานวดบริเวณอื่น ๆ ของใบหูดึงเบา ๆ เมื่อถึงติ่งหูดึงลงให้ทำซ้ำกัน 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการได้ยินและทำให้ความเข้าใจดีขึ้นเพราะเป็นการคลายเส้นประสาทบริเวณใบหูที่เชื่อมสมอง

6. บริหารขา โดยการยืนตรงให้เท้าชิดกันถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังโดยยกส้นเท้าขึ้นงอเข่าขวาเล็กน้อยแล้วโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ก้นของคุณจะอยู่ในแนวเดียวกับส้นเท้าขวา สูดลมหายใจเข้าและผ่อนออกในขณะที่ปล่อยลมหายใจออกนี้ค่อย ๆ กดส้นเท้าซ้ายให้วางลงบนพื้นพร้อมกับงอเข่าขวาเพิ่มขึ้น หลังเหยียดตรง สูดลมหายใจเข้าแล้วกลับไปตั้งต้นใหม่อีกครั้ง เปลี่ยนจากขาข้างซ้ายเป็นข้างขวาโดยออกกำลังในท่านี้ทั้งหมด 3 ครั้งด้วยกัน การบริหารท่านี้เหมาะสำหรับการปรับปรุงสมาธิรวมทั้งช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่านหนังสือและยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลายอีกด้วย

7. กดจุดคลายเครียด ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้ง 2 ด้าน ประมาณกึ่งกลางระหว่างขนคิ้วและตีนผมกดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตเข้าสู่สมอง

8. บริหารสมองด้วยการเขียน เขียนเส้นขยุกขยิกด้วยมือทั้ง 2 ข้าง พร้อม ๆ กัน ลายเส้นที่เขียนอาจจะดูเพี้ยน ๆ แต่ได้ผลดีต่อระบบสมองเป็นอย่างดีทีเดียว วิธีนี้จะช่วยให้เกิดการปรับปรุงการประสานงานของสมอง ด้วยการทำให้สมองทั้ง 2 ซีกทำงานพร้อมกันและเพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำและคำนวณดีและรวดเร็วขึ้นอีก

ก่อนออก เม้นน่อยนะจะได้ฉลาดๆ

PS. น่ารัคอ่าาาา