9 เคล็ดลับ! สำหรับคนอยากผอม แต่ขี้เกียจ!
ตั้งกระทู้ใหม่
ก่อนอื่นก็กราบสวัสดีชาวบอร์ดเด็กดีนะ >.,<
เกริ่นนิดนึง คือ มีใครบ้างที่แบบอยากผอม แต่ไม่อยากเสี่ยงกินยา ขี้เกียจออกกำลังกายเยอะแยะ แถมยังกินเหมือนคนอดอยาก?
จะบอกเลยว่า จขกท ก็เป็นหนึ่งในนั้น... ตอนนั้น จขกท เพิ่ง ป.6 เองค่ะคุณขาา (แรดแต่เด็ก) แต่แบบ สูงแค่ 145 หนัก 45 ได้... (อ้วนสลัดเลยทีเดียว)
ก็เลยเกิดความมุ่งมั่นอยากผอม อยากสวยมั้ง เลยได้นำหลายวิธีที่หลายๆคนว่ากัน มารวมๆยำๆผสมเข้ากับความขี้เกียจของตัวเอง ก็ได้ออกมาได้เป็น 9 วิธี ดังนี้...
1. เต้นแร้ง เต้นกา.... เต้นไปเถอะค่ะคู๊ณณณ
วันละ 5-10 นาที สนุกๆ แต่แนะนำให้เต้นตอนเช้านะคะ เพราะช่วงตอนเช้า เค้าว่ากันว่ามันจะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า
2. อาหารเช้าคือสิ่งสำคัญ... ถ้าไม่กินระวังอ้วนกว่าเดิม
จริงอยู่ที่ว่าการกินอาหารเช้าทำให้มีพุงยื่นออกมานิดๆ แต่ถ้าไม่กินมันส่งผลระยะยาวมากกว่า เพราะจะทำให้เรากินนู้นนี่ตลอดวัน ประมาณว่าหิวอ่ะ...ขอกินขนมปังนิดนึงนะ ไส้กรอกอีกนิด น้ำปั่นอีกหน่อย ไก่ทอดมั้ยๆ ผลที่ตามมาก็คือ ปริมาณแคลลอรี่ของพวกขนมจุบจิบเยอะกว่าข้าวเช้า เพราะฉะนั้น ห้ามไม่กินข้าวเช้านะ!!!
3. ถ้าอยากกินขนมหวาน ก็กินไป อย่าฝืน
แต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิดไป! ไม่ใช่บอกว่ากินได้แล้วก็ซัดแหลก แค่ให้กินให้หายอยาก...เช่น ไอติมหนึ่งถ้วย(ไซส์เล็กนะคุณๆทั้งหลาย) กินซะครึ่งถ้วย อีกครึ่งยัดใส่ปากเพื่อนซะ!!! อย่าไปฝืน เพราะตะบะแตกขึ้นมาแล้วจะยุ่ง = =;
ทริกนิดนึง... เวลากินของหวาน ให้อมในปากซัก 5 วินาทีแล้วค่อยเคี้ยวหรือกลืน การที่ทำแบบนี้ช่วยให้ร่างกายมีความรู้สึกว่าได้รับความหวานเพียงพอแล้ว อั๊ยย่ะ~
4. อย่าลด 'อาหาร' แต่ให้ลดแป้ง
อันนี้จะพูดรวมถึงทั้งข้าวกลางวันกับข้าวเย็นเลยนะคะ... ให้ลดปริมาณข้าว เส้น แป้ง อะไรก็ตามที่มีคาร์โบไฮเดรตลง 'ครึ่งนึง' แล้วไปกินกับข้าว พวกเนื้อสัตว์ และ ผักแทน
ส่วนตัว จขกท. กินแต่ผักในช่วงกลางวัน แต่ไม่ขอแนะนำนะคะ เพราะไม่ใช่ทุกคนจะมีนิสัยชอบนั่งเฉยๆเหมือน จขกท. ดังนั้นแนะนำให้ลดคาร์โบไฮเดรตแทนค่ะ ^^
5. น้ำมันมะพร้าวช่วยคุณได้!
หลายอาจจะเคยได้ยินกับการกินน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนรับประทานอาหารเย็น 3-5 นาที
การกินน้ำมันมะพร้าวคือการ 'เอาไขมันกระแทกไขมัน' เพราะการกินน้ำมันมะพร้าว (ที่บริสุทธิ์ 100 เปอร์) คือการลดความอยากอาหาร (ประมาณว่ามันเลี่ยน)
แต่ทุกอย่างมีข้อเสีย ถ้าคุณๆซัดข้าวไปเป็นโถ รับรอง... ไม่ช่วยอะไรค่ะ จะสรุปให้ง่ายๆคือ ถ้าจะกินน้ำมันมะพร้าว จะต้องลด หรือ ไม่ทาน คาร์โบไฮเดรต ถ้าทำตรงนี้ได้นอกจากจะหุ่นดีแล้ว ผิวยังดีด้วยนะ
6. กินให้พอ แต่ห้ามอิ่ม
ในข้อที่ 6 นี้ จขกท ขอให้ทำ 'เฉพาะมื้อเย็น' เท่านั้นนะคะ เพื่อสุขภาพของทุกคนเอง
ในมื้อเย็นนั้น ขอให้คุณๆทั้งหลายกินให้รู้สึกว่า อยู่ท้อง หายหิว แต่ต้องไม่อิ่มนะคะ แล้วให้รับประทานพวกผลไม้จนอิ่มแทน จะกินยังไงก็ได้ค่ะ แอปเปิ้ล 1 ลัง องุ่นโลนึง (นี่ก็เว่อร์ไป) หรืออัดน้ำเปล่าก็ได้ค่ะ
7. ทานมือเย็นให้เสร็จก่อนทุ่มนึง
เพราะอย่างน้อยการดูทีวี หรือ ปั่นหัวไปกับการบ้าน ผ่อนคลายไปกับเกมและการ์ตูนก็ยังคงใช้พลังงาน ดังนั้น การกินข้าวให้เสร็จก่อนทุ่มนึงถือเป็นเรื่องดี ที่จะให้กระเพาะได้ทำการย่อยก่อนจะนอน
8. หิวกลางดึก...หาอะไรเบาๆกิน
จขกท แนะนำนม กับผลไม้ (ไม่ใช่มาม่าแน่นอน) หรือถ้ามันไม่สามารถสนองความต้องการกระเพาะได้ ก็แนะนำ ทาโร่ ละกัน
9. ซิทอัพ 40 ที ก่อนนอน!
อาจจะฟังดูโหดร้ายนะ แต่ว่า ในช่วงแรก...ให้พยายามทำให้ได้ 20 ทีก่อน หรือถ้า 20 ทีไม่ได้ก็ 10 ทีพอ แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งละ 1-2 ทีในทุก 2-3 วัน
ดังนั้น ภายใน 2 อาทิตย์ ก็คงได้เกือบๆ 40 และถ้าทำเรื่อยๆ ทำให้ถึง 60-70 ทีจะดีมาก
ไม่ต้องกลัวซิกแพคจะขึ้น เพราะไขมันมันเยอะกว่า กว่าจะขึ้นคงอีกนาน งุงงิง :p
วิธีนี้มันคงไม่ได้เห็นผลเร็วนักหรอกนะคะ แต่ จขกท. ใช้เวลา 3 เดือน น้ำหนักก็ลดลงมาจนรู้สึกโล่งเลย
ปัจจุบัน จขกท สูง 160 หนัก 44 กก. มันไม่ได้ผอมเว่อร์ๆ แต่ก็ไม่ได้อ้วนนะ ยังไงถ้าไม่ได้ผลอะไร หรืออยากได้เคล็บลับขา แขน บลาๆๆ หรือ สูตรมาก์สหน้า ก็แอด my-id มาละกัน หรือจะแอดเฟสก็ได้ ขอมาในคอมเม้นละกันเนาะ จุ๊บ
'ที่สำคัญ พยายามทำให้ได้ทุกข้อ ติดต่อกัน 3 เดือน รับรองว่าลด ฟันเฟิร์ม!'
oTPo
31 ก.ค. 56 เวลา 17:04 น.
15,811
views
86 ความคิดเห็น
ขอบคุณ จขกทนะคะ จะลองเอาไปทำดูค่ะ
//ฮึ่ม มุ่งมั่นๆ
ป.6 เหมือนกันเย้ยยยย 5555 สูง160 นน.52 T^T จะลองไปทำดูนะะะะ
ช่วงนี้ไม่กินข้าวเช้าบ่อย พอหิวตอนเย็นนี่กินแหลก TwT
พยายามกินค่ะ ถ้าหิวตอนเย็นมาก ก็ลองวิธีกินน้ำมันมะพร้าวดู ช่วยลดความอยากค่ะ =w=b
ตอนนี้พี่ ม.4 แล้ว 555
เพิ่งสังเกตุว่ามันได้ผลดีน่ะ เลยมาเขียน //เขิน
เหมือนเราเป็นโรคจิตยังไงก็ไม่รู้ เข้ากระทู้ลดน้ำหนักทั้งๆที่ตัวเองหนักแค่ 40
เราติดคอม เกม เฟส อ่ะเลยผอม555 ล้อเล่น เราก็มีวิธีนะเอ่อ
แต่มันเป็นวิธีประจำตัว คนอื่นทำไม่ได้ เราเป็นโรคนางแบบน่ะ กินมากเกินที่เรารับได้แล้วมันจะอ้วก เราจึงเป็นคนที่กินน้อยมากก อิอิ
ขอบคุณนะคะ :D
ตอนนี้เราลดน้ำหนักมาได้ 10 กก. แล้ว แต่ปัญหาคือเรื่องควบคุมน้ำหนัก
จขกท.มี tips แนะนำมั้ยคะ?
เราสามารถกินของหวานได้รึยัง ช่วยแนะนำทีนะคะ
ขอบคุณค่ะ จะต้องลองดูซักตั้งแล้ว!!!
แค่พยายามอย่าตะบะแตกค่ะ กินขนมหวานได้ค่ะ แต่ก็อย่างที่บอกว่า... อย่ากินหมด กินให้หายอยาก เพราะสุดท้ายร่างกายคนเรายังต้องการน้ำตาล :)
และอีก 1 วิธีนะคะ ลองออกกำลังกายเพิ่มดูซักวันละ 1 ชั่วโมง อาจจะเป็นว่ายน้ำ เต้น หรือ กระโดดเชือกนะคะ
ไม่แนะนำให้วิ่ง เพราะถึงมันจะทำให้ขากระชับ สิ่งที่ตามมาคือ..ขากบค่ะ =w=v //มันกลายเป็ลกล้ามเนื้อหมด
ขอบคุณน้าคะ จาลองทำตามให้หมดเลย
พอดีว่าเราก็ขี้เกียจ ชอบอ้างกับตัวเองว่าไม่มีเวลา ขอบคุณ จขกท มากๆนะ เป็นคนชอบเต้นอยู่แล้วด้วย ถูกใจมาก
ฮุๆ เราเป็นคนที่ชอบ เต้นเเร้ง เต้นกา เเบบว่าเอาสนุกอ่ะ จนเพื่อนที่โรงเรียนหาว่าบ้าอ่ะ เวาลาเพื่อนที่ห้องมานั่งรวมกันเราก็จะเป็นตัวทำให้คนขำตลอด อย่างวันเนี่ยวิ่งไล่ขับกับเพื่อนเเล้วไปเจอะ ผี.....เสื้อ เลยเอาไปบอกเพื่อนว่า " หึ้ยๆ เมื่อกี้เห็นผีอ่ะ " เพื่อน: " ผีไรว่ะ " เรา: " ผี..เสื้อ " เเล้วเราก็ทำท่าผีเสื้อมันบินอ่ะ เเล้วก็เต้นไปเต้นมา เพื่อนก็ฮากันใหญ่ (เเบบนี้หรือเปล่าเต้นเเร้งเต้นกา บางทีเเม่ก็บอกว่า บ้า ) 555
ขอบพระคุณ จขกท.อย่างยิ่ง
โอ...ตอนนี้เราอยู่ ป.6 อยู่เหมือนกันนะเนี่ย ( ' ' )
น้ำหนักแค่ 40 เอง.. เพื่อนบอกว่าผอม TT'
ส่วนสูง 160 ซม. แบบนี้ถือว่าผอมเกินไปมั้ยคะ?
จขกท.ทำยังไงให้สูงขึ้นหรอคะ
อุ๊ยย งั้นก็นิสัยเหมือนเค้าเลยอ่ะตัวว 555
ผอมไปนะ มันจะดูไม่มีน้ำมีนวลน่ะ
ลองเพิ่มคาร์โบไฮเดรตหน่อยก็ดีนะ
จขกท ว่า 42 กำลังสวย ^^
อ่อ ตอนนี้ จขกท ม.4 แล้วค่ะ 555
ถ้าจะเอาสูงขึ้นแนะนำให้ ว่ายน้ำ กับ ห้อยตัวอ่ะค่ะ
หาราวซักอย่าง (ที่จะสามารถรับน้ำหนักได้) แล้วจับห้อยลงมา 15 วิอ่ะค่ะ ทำ 3 เช็ตต่อวัน
แนะนำให้ทำตอนเช้านะคะ ร่างกายกำลังยืด
ขอบคุณมากเลยค่ะ ^O^! //วิ่งไปกินข้าว
ขอสูตรขาด้วยได้ป่าวค้า ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆจ้ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?