ช่วยบอกวิธีการให้กระโดดสูงหน่อยครับ??????

ปันจักยานโดยใช้ปลายเท้าไป เรื่อยฯ แล้วก็อย่าตั่งเกียหนัก  เข่าจะไม่ได้รับแรงกระแทก

ลองยืดขาดูก็ได้เค้าใช้ปลายเท้ากระโดดกัน ยิ่งปลายเท้าแข็งแรงก็กระโดดได้สูง

air alert อะ ลอง หาดู นะ เข่าเสียไม่เสีย อยู่ที่ ผู้ ปฏิบัต รักษา ตนเอง จ้า มีคำแนะนำ ต่างๆ ลองหาดู นะ

วิ่งครับผมเคย air alert แล้วทำได้ไม่กี่อาทิตย์ไม่ไหวครับปวดเข่ามาก แต่กระโดดสูงจริงถ้าคุณ air alert ครบตามที่เขากำหนดคุณจะกระโดสูงขึ้นประมาณ 20-30ซม แต่ผม air alert ไม่ไหวเลยหันมาวิ่ง วันล่ะ10-20 รอบสนามบาส วิ่งไม่ช้ามาก และก็    ซิตอัพ เพื่อให้มีกล้ามหน้าท้องเพื่อเวลากระโดดคุณจะค้างตัวกลางอากาศได้นานหน่อยและก็ squats ครับ ได้กล้ามเนื้อส่วนขาแน่นอนครับ ตั้งใจทำครับกระโดดสูงขึ้นชัวย์