ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ .___.
ตั้งกระทู้ใหม่
คืออยากจะลดให้มันเหลือซักประมาณ 49-50 จะได้มั้ยอ่าคะ .__."
ใครรู้วิธีก็ช่วยบอกกันหน่อยเน้อ
Alpha Mikung
14 ธ.ค. 56 เวลา 21:40 น.
326
views
4 ความคิดเห็น
อ่าา ตอนพี่น้ำหนักขึ้น พี่ก็กินแต่พวกผลไม้อ่ะจ่ะ พวกอาหารที่มีแป้งนี่งดเลย พี่เน้นกินแต่ผลไม้(พี่ไม่ชอบกินผักเลยกินแต่ผลไม้) อ่อ อย่าอดข้าวนะจ๊ะ เดี๋ยวจะขาดสารอาหาร กินข้าวได้แต่กินน้อยๆ กินกับเยอะๆ ^^ แล้วก็ไม่ควรกินขนมกรุบกริบกับพวกน้ำอัดลมเพราะนั่นแหละตัวเพิ่มน้ำหนัก
แล้วพี่ก็ไปวิ่งรอบสนามกีฬาทุกวันตอนเย็นอ่ะจ่ะ ปล.พยายามอย่านอนดึกเพราะยิ่งนอนดึกมันจะทำให้เราหิวแล้วก็อยากกินตลอดเวลา
ตอนนี้น้ำหนักพี่ลงมาสองกิโลแล้ว น้ำหนักมันอาจจะลงช้าหน่อย แต่ไม่เสียสุขภาพนะคะเชื่อพี่^^
ขอบคุณมากค่ะ
- งดน้ำอัดลมทุกชนิด!!
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่า!!หักโหม คิดไว้เสมอว่าแค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย
- งดขนมจุบจิบ มันฝรั่งทอด ไปติม อะไรงี้ลดๆลงหน่อย
- กินเนื้อสีขาวๆจะได้แคลลอรี่น้อยกว่าเนื้อสีเข้มๆ เช่น เนื้อสีขาวก็พวก ไก่ ปลา เนื้อสีเข้มๆก็หมู เนื้อวัว อะไรงี้ (กินไก่ก็เลี่ยงๆหนังไก่ละกัน55555)
- ตั้งเป้าหมายให้แน่วแน่ว่าต้องลดซักกี่โล
- ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
- ระวัง!!!! การออกกำลังกายเนี่ยถ้ามากเกินไปจะกลายเป็นกล้ามเนื้อแล้วทำให้เราตัวหนักขึ้นแทนนะ555555
- ระวัง!!!! ห้ามอดอาหารเพราะจะเกิดโยโย่เอฟเฟกต์
- ระวัง!!!! ห้ามกินยาลดความอ้วน
- ต่างประเทศเค้าทดลองว่าเอาหนังสือหนาๆซัก3นิ้วมาหนีบไว้ระหว่างต้นขาเวลานั่งทำให้ขาลดลงได้!!
- งดดูรายการอาหารเด็ดขาด พวกตะลอนชิม พาทำอาหารนี่ห้ามๆๆๆ เดี๋ยวจะหิวเอา55555555
- พิซซ่า งด!! ไก่เคเอฟซีนี่ตัวอมน้ำมันเลย
- เวลาไปไหนใกล้ๆก็เดินเอา
- เวลาปั่นจักรยานตอย่าปั่นเฉื่อยๆช้าๆเพราะมันจะทำให้ต้นขากับสะโพกใหญ่
- ยิ้มให้กับปัญหา สู้ๆนะ เป็นกำลังใจให้ แล้วเรามาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะตัวเอง55555555555555
ที่จำได้ก็มีอยู่แค่นี้ จุ๊บๆ
****ไอติม โทษนะคะ555555555
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?