[บอก]วิธีลดน่องที่ได้ผล >w<

[๑Kyoko๑]

สวัสดีค่ะเพื่อนๆบอร์ด Nugirl
เรามีวิธีเด็ดๆในการลดน่องมากบอกกกกก >w<
ปกติเราเป็นคนน่องใหญ่มากกกก เพื่อนๆเราน่องเรียวสวยกันทุกคนเลย อายมากใส่กระโปรงแล้วยิ่งดูใหญ่ขึ้นไปอีก เซ็งชะมัด เราก็เลยหาในเน็ตลองมาหลายวิธีมาก ทั้งใช้ครีมลดไขมัน ปั่นจักรยานอากาศ บลาบลาบลา แต่ก็ไม่ได้ผล ใช้กับน่องอันใหญ่โตของเราไม่ได้ -w-

และแล้วเราก็ได้เจอ
.
พีระมิดขาเรียวเล็ก



มาดูท่าแรกกันเลยค่ะ

Squats ทำ 20 ครั้ง

ท่านี้จะช่วยในเรื่องความแข็งแรงค่ะ



ท่าที่สอง

Lunges ทำข้างละ 45 ครั้ง
ถ้าครั้งแรกทำข้างละ 45 ครั้งคงไม่ไหวแน่ ลองลดลงเหลือซัก 25 ก็ได้นะ เพราะเราก็ไม่ไหว
ฮ่าา

ท่านี้จะทำให้ขากระชับขึ้น

ท่าที่สาม

เอามือแตะฝ่าเท้าค้างไว้ค่ะ ค้างซัก 20-30 วินาทีค่ะ ทำซัก 4-5 รอบ
จะนั่งทำหรือยืนทำก็ได้แล้วแต่สะดวกเลยค่ะ
 ท่านี้จะช่วยยืดเส้นเอ็นหรือเส้นอะไรซักอย่างจำไม่ค่อยได้ ไม่ให้ไขมันมาเกาะ


ประมาณนี้
-----------------------------------------------------------------

ท่าที่สี่

wall sit นั่งหลังติดกำแพง 40 วินาทีค่ะ
ท่านี้ลำบากมากอ่ะ T^T อดทนหน่อยน้า ^w^



ถึงแล้วท่าสุดท้าย

Jumping jack แถวบ้านเรียกกระโดดตบ
กระโดดตบ 100 ครั้ง ปฎิบัติ ! ไม่ใช่ละ =w=


จบบบบบบบบบบบ
.
.
.
เราทำตามนี้มาได้ประมาณเดือนกว่าๆ แล้วรู้สึกว่าขาลด
สงสัยเป็นเพราะเราวิ่งด้วยรึเปล่าไม่รู้นะ
จากรอบน่องเรา 35 ซม.
ตอนนี้เหลือ 31 ซม.



เราตั้งใจลดน่องโดยเฉพาะ และวิธีนี้มันก็ได้ผลดีที่สุด
เราก็เลยมาบอกต่อเผื่อจะเป็นประโยชน์แก่ทุกคนนะแจ๊ะ

โชคดีขาเรียวกันทุกคนน้าาา ^^

Comments

[ได้กำไร]

กราบขอบคุณมากคะ -/\-

[ฟารอย]

ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ จขกท ^^

[paployee]

ขอบคุณค่า><

[๑Kyoko๑]

ไม่เป็นไรจ้า ><

[days]

ขอบคุณน้ะ เรากำลังหาให้เพื่อนเลย เพื่อนเราอยากลดน่องมาก 555

[katay]

ท่ากระโดดตบ กล้ามจะขึ้นมั้ยอ่ะ
พี่เราเคยทำแล้วท่าเนี้ย เห็นกระโดดทุกวันกล้ามปูดเลยจ้า
เรากำลังลดอยู่แต่กลัวกล้ามโต ToT

[sehunniiz.]

กราบแนบเท้า ขอบพระคุณมากคะ T^T