ลดน้ำหนักได้ผลจริง 7 วัน ไม่โยโย่ ไม่กลับมาอ้วนอีก
สาวคนไหนที่มีปัญหาน้ำหนักเยอะ
อยากลดแต่ก็กลัวไม่ได้ผล โยโย่
วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักภายใน 7 วันมาฝาก!!!!
ลดหุ่น 7 วันสูตรดั้งเดิม
สูตรนี้เป็นสูตรสำหรับคนที่ต้องการเดินสายกลางค่ะ ไม่ควบคุมอาหารจนโหย ลดได้ 2-4 กก. (จขกท. ลองมาแล้ว จาก 56กก. ตอนนี้เหลือ 52 กก. ทำแค่เดือนเดียวเอง เพราะขี้เกียจ แหะๆ) เน้นการออกกำลังกายเป็นหลัก เเต่ถ้าสาวๆคนไหนไม่มีเวลา ก็อาจะเป็นการ ปั่นจักรยานกลางอากาศ เดิน สัก 15-30 นาที(ทำงานบ้านก็ออกกำลังกายนะจ๊ะ) ตอนนี้ที่ฮิตสุดๆก็จะเป็น T25 เอาแบบ alpha ก็พอ เพราะจะไม่เหนื่อยมาก ไม่หักโหมจนเกินไป สัปดาห์ ละ 2-3 ครั้งก็พอจ้าา
วันที่ 1
เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ซุปผัก
ออกกำลัง ปั่นจักรยาน 30 นาที/ T25
ของว่างระหว่างมื้อ กินผลไม้หรือกล้วย 1 ผลทุกวัน
วันที่ 2
เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน ข้าวราดแกง 1 จาน
เย็น ผลไม้รวม 1 จาน
ออกกำลังกาย วิ้งจ๊อกกิ้ง 40 นาที
วันที่ 3
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน ซุปผักรวม
เย็น ซุปผักรวม
ออกกำลังกาย พัก (ชั่งน้ำหนัก)
วันที่ 4
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ข้าวราดแกง 1 จาน
เย็น ปลานึ่งกับน้ำพริกผักลวก
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน20 นาที
วันที่ 5
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นใส่ผักเยอะๆ 1 ถ้วย
เย็น ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย
ออกกำลังกาย เดิน 30 นาที(T25 แบบ alpha) (ชั่งน้ำหนัก)
วันที่ 6
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน ซุปผักรวม
เย็น ซุปผักรวม
ออกกำลังกาย พัก
วันที่ 7
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น สลัดผักสด
ออกกำลังกาย T25 แบบ Cardio (ชั่งน้ำหนัก)
ก่อนทุกมื้อจะดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว
แค่นี้ก็สามรถลดน้ำหนักได้ย่างปลอดภัยแล้ว ลองเอาไปทำดูนะค่ะ รับรองได้ผลชัวร์!!!!
ขออภัยที่ไม่มีรีวิให้ดู ไม่ได้ถ่ายไว้
ตอนนี้เลิกใช้สูตรนี้แล้ว และกลับมากินตามใจปากเหมือนเดิม แต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นเลย 52กก เหมือนเดิม กินตามปกติแล้ว
แต่ยังคงคอนเซ็ปต์เดิมคือ ออกกำลังกาย เดินบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง
และเน้น T25 เพราะ เหงื่อออกเยอะมากๆๆๆ
แสดงความคิดเห็น