ทำไงดีน่องขาเป็นกล้าม พอๆกับนักเล่นกล้ามเลย(-ส่วน50:41:23)

ออกกำลังกายยยยยยยยย หาท่าที่บริหารน่องอ่ะ  เช่น ปั่นจักรยานอากาศ

ถ้าเป็นไขมันลดง่ายค่ะ
มีสามท่านอนทำทุกท่า นอนหันข้างยกขาตั้งฉากกับตัวข้างละ 25 ครั้ง
                              ปั่นจักรยาน 100 ครั้ง
                              ยกขาข้างนึงชิดตัวอีกข้างยกตั้งฉาก 10-15 ครั้ง 3 เซต
ปล. ทุกท่าต้องทำช้าให้ขาตึงๆนะคะ

แต่ถ้าเป็นกล้ามเนื้อนี่ต้องลดการเดิน การวิ่ง หรือออกกำลังกายที่ใช้ขามากๆแบบกระโดด วิ่งอะไรงี้อ่าค่ะ เปลี่ยนเป็นออกกำลังกายวิธีอื่นแทน แต่ใช้เวลาเป็นปีๆอ่ะค่ะ นานหน่อยเพราะมันเป็นกล้ามเนื้อไปแล้ว