จะขึ้นม.6แล้วอยากเปลี่ยนตัวเองมากเลยคะ TT ใครมีวิธีลดความอ้วนเข้ามาบอกเราหน่อยนะคะ TT
ตั้งกระทู้ใหม่
- รูปแรกเสื้อเหลืองตอนป.5
-รูปที่2 ตอนม.1
-รูปที่3 ตอนม.3
-รูปที่4 ตอนม.4
#คือเราไม่เปลี่ยนไปเลยอ่ะแก ยังอ้วนอยู่เหมือนเดิมเลย..
2รูปนี้ปัจจุบันเลยคะ ตอนม.5 คือแบบอ้วนมากอ่ะ น้ำหนัก 80 กว่าๆ เลย TT
คือตามกระทู้เลยเนอะ เราอยากผอมอ่ะแก ใครมีวิธีดีๆแนะนำให้เราหน่อยนะค่า เราไม่ไหวแล้วอ่ะ ไปเดินตลาดนัดงี้อ่ะ มีแต่เสื้อผ้าสวยๆ ซึ่งเราใส่ไม่ได้สักตัว.. อยากใส่ชุดนักเรียนแล้วดูดี ไม่อ้วนเบอะบะแบบนี้อ่ะ อยากทำอะไรแบบมั่นใจๆ ไม่ต้องอายใคร อยากให้คนอื่นชมเราบ้าง ไม่ใช่หัวเราะแบบทุกวันนี้ เราอยากเปลี่ยนตัวเองจริงๆนะ ใครมีวิธีดีๆบอกเราบ้างนะคะ ถ้าเราผอมได้เราจะพาคุณไปเลี้ยงข้าวเลยอ่ะพูดจริงๆ TT
#ใครไม่สะดวกในนี้อินบ็อคเฟสไปก็ได้นะค่าจะขอบพระคุณอย่างมากเลย FB : Maymie Smile
#ขอบคุณทุกคนที่เข้ามานะคะสงสารพะยูนอืดๆแบบเราด้วยเถอะ TT
Maymie Smile
4 มี.ค. 58 เวลา 20:47 น.
2,252
views
12 ความคิดเห็น
เราก็อ้วนเหมือนกันคือ จะบอกว่า กินข้าวเช้ากับเที่ยง กินเท่าไรก็ได้ แล้วข้าวเย็นห้ามอดนะแต่กินน้อย ลดขนมและน้ำอัดลม จากที่เคยกิน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆและที่สำคัญ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และ ให้กินอาหารต่างๆก่อนนอนอย่างนอน 2-3 ชั่วโมง เราเชื่อเธอทำได้
ลองควบคุมอาหารดูค่ะ ได้ผลมาก และ ออกกำลัง ว่างก้ออกเลยค้ะ แต่ไม่ต้องหักดหมเกินไปนะค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะเราเคยหนัก 70 กว่าเเต่เราลดประมานปีนึงตอนนี้เหลือ55 ก็พอดูดีแล้วนะ เธอต้องมีเเรงบันดาลใจที่จะลดจิงๆเเล้วเธอจะทำมันได้ เเละต้องมีวินัยในการออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารด้วยนะ
เค้าก็อ้วนเหมือนกันตอนขึ้น ม.4 ใหม่ๆน้ำหนักอยู่ที่ 74 ขาใหญ่แขนใหญ่พุงออก รอบเอวอยู่ที่ 38 ลดควาอ้วนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 62 รอบเอว 32
ที่เค้าทำคือกินให้น้อยลงจากเดิม งดอาหารประเภททอด งดน้ำตาล ของหวาน ขนมปัง ขนมเค้ก ขนมขบเคี้ยวต่างๆ งดน้ำอัดลม เน้นผักผลไม้ ส่วนเนื้อก็จำพวกปลาทั้งหลาย ขาดไม่ได้เลยคือออกกำลังกายไม่ต้องหนักมากนะคะอย่าหักโหม ส่วนอาหารที่กิน ไม่ว่าเราจะกินตอนไหนเวลาไหน ไม่ว่าจะเช้า กลางวัน หรือเย็นถ้ากินมากก็อ้วนเหมือนเดิมค่ะ ดังนั้นให้ดูปริมาณที่กินและประเภทของอาหาร อย่ากินเยอะเอาพออิ่ม เหลือช่างมันค่ะ 555 ท่องไว่ๆว่าเราต้องสวย เค้าทำแบบนี้มาได้ 5-6 เดือนค่ะ ลดไป 12 กิโลกรัม แต่ก็ยังดูอวบๆอ้วนๆเพราะสูงแค่ 155 >< มาสวยด้วยกันเถอะค่ะ ปิดเทอมนี้มีเวลาออกกำลังกายเยอะ สู้ๆค่ะพี่ ^^
เคี้ยวช้าๆ กินน้อยๆ ควบคุมอาหาร กินแค่พออิ่ม ไม่กินจุกจิก กินผลไม้
พี่เป็นคนผอมนะ กินแบบนี้ไม่เคยอ้วนเลยจ้า ถ้าเปลี่ยนพฤติกรรมการกินน่าจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลง และที่สำคัญกินในลักษณะแบบนี้ไม่โทรมนะ ถึงจะผอมลง เพราะเราไม่ได้อดจ้า ถ้าอยากให้ได้ผลมากขึ้น ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 5 วัน ก็น่าจะช่วยได้มากขึ้น สู้ๆ ค่ะ
ขอบคุณนะค่าา TT
ขอบคุณน๊าา TT
ขอบคุณน๊าา TT
ขอบคุณนะคะน้องง TT
ขอบคุณนะคะพี่ TT
ลองทำIF บวกกับออกกำลัง ได้ผลจริงๆค่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?