กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลยทำไงดี!!!

ไปตรวจก่อน ว่าเป็นโรคอะไรหรือเปล่า เป็นไทรอยด์หรือเปล่า

การตัดสินใจจะฝังเข็ม อาจพลาด และน้องจะต้องเสียใจไปตลอดชีวิต แบบคนแถวบ้านพี่ ตอนนี้เดินไม่ได้

กินอาหารประเภท อาหารที่ห้ามคนอ้วนทานงั้ย ทานให้บ่อย แน่นของทอดไขมัน อัดลม 1เดือนหน้าจะเห็นผลนะ

อันดับแรกตรวจโรคก่อนเลยครับ

จับมืออออ คนหัวอกเดียวกัน

โดนถามว่ากินข้าวบ้างมั้ย ทั้งๆที่ซัดเข้าไปโคตรเยอะ หมูกะทะ จังค์ฟู้ด อะไรที่คนบอกกินแล้วอ้วนมันไม่มีผลกับเราเลย ไม่รู้จะทำไง ก็ทำได้แค่พยายามออกกำลังให้มีกล้ามเนื้อบ้าง(คนผอมควรออกกำลัง)

เจอปัญหาเดียวกันเลยค่ะ เราสูง 162 หนัก 37 หาเสื้อผ้าใส่ยากมากกกกกก เรากินเก่งมาก กินทุกอย่างที่เค้าบอกว่ากินแล้วจะอ้วน มันหมู ไข่ ช็อกโกแลต น้ำตาล บลาๆๆๆ น้ำหนักไม่ขึ้นเลย 37 กิโลตั้งแต่เข้าปี 1 ตอนนี้เรียนจบทำงานแล้วน้ำหนักก็ไม่ขยับขึ้นเลยค่ะ กลุ้มใจมาก กลัวจะเป็นโรคอะไรที่ร้ายแรง

ออกกำลังกายจ้า ออกกำลังกายบ่อยๆ พี่ก็เป็นคนนึงนะ ตอนนี้อายุ 21แล้ว เพศชาย สูง175ซม. น้ำหนัก 52กก.
พี่กินข้าวเยอะจนเพื่อนรอบข้างตกใจ เวลาไปกินหมูกระทะบุฟเฟ่ต์อะไรแบบนี้ก็รอเก็บของเพื่อนตลอด แต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น ตอนนี้เพื่อนแนะนำว่าให้ลองออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง คือก่อนหน้านี้พี่หนักไม่ถึง 50กก. มีช่วงนึงออกกำลังกายแต่ไม่นานเท่าไร พวกวิ่ง ว่ายน้ำ ตีแบต อะไรพวกนี้อ่ะ พอเริ่มเรียนเยอะก็ห่างหายไปหน่อย แต่ช่วงที่เล่นกีฬาพี่จะหิวหนักกว่าเดิม กินเยอะกว่าเดิม จนปั้นขึ้นมาเป็น 52กก.
ยังไงก็ออกกำลังกายนั้นแหละ ดีที่สุด ถ้าไม่ชอบก็พยายามฝืนใจเอานะ ถึงจะไม่ได้น้ำหนัก แต่ได้สุขภาพที่ดีติดตัวไปแน่นอนจ้า อย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะ โภชนาการก็สำคัญ

ผมก็เป็นคนหนึ่งที่เป็นแบบน้องเลยครับ น้ำหนัก 50 - 52 ประมาณนี้ตลอด สูง 176 ซม. อายุ 18 ปี
กินเยอะมาก กินดุด้วย กินตลอด แต่น้ำหนักไปเคยขึ้นเลย อยู่แค่ 50 51 52 นี้แหละครับ
เคยถามหมอนะ เห็นท่านบอกมาว่า เป็นที่กรรมพันธุ์ ไปไหนมาไหนเจอประจำ กินข้าวเยอะๆไรงี้
ใส่เสื้อผ้าก็ไม่มั่นใจ ทำอะไรก็ดูเก้งก้างไปหมด ยังไงพี่ว่าน้องต้องลองไปหาหมอให้วินิจฉัยดูอีกทีนะครับ

เป็นเหมือนกันค่ะ แม่เราบอกว่าสงสัยเราเป็นคนที่ระบบเผาผลาญดี 55555 แต่พอซักพักเราเริ่มโตขึ้น มันก็เริ่มมานะคะ เหมือนอารมณ์แบบระบบเผาผลาญเริ่มเสื่อมไรงี้มั้ง 555555 //ไม่แน่ใจนะ แต่เราก็ซัดโครกครากหมูกระทะ บาบีคิว เหมือนกันค่ะ กินจนคนมองอ่ะ 5555

เคยเป็นครับ 4เดือนก่อนหนัก 62 สูง 185 ตอนนี้ปั้มขึ้นมา เป็น 80 แล้ว ถายใน 4 เดือน แต่ไม่ได้ดูอ้วนนะ เป็นน้ำหนักกล้ามเนื้อ ใช้วิธีออกกำลังกาย ทานอาหารเสริม เป็นคนสูงแต่ผอม และพยายามมาหมดทุกวิธีแล้ว สุดท้ายออกกำลังกายดีที่สุด

เดี๋ยวก่อน ... !!! บางทีเราอาจจะคิดว่าเรากินเยอะแล้ว แต่ถ้าดูจริง ๆ มันน้อยกว่าคนที่กินแล้วอ้วนอีกนะ ทั้งขนม นม เนย ของจุกจิก คนอ้วนจะกินเยอะกว่า

วิธีทางการแพทย์อย่าให้เป็นตัวเลือกแรกเลย เราแนะนำ ... ให้กินเยอะขึ้น วันนึงร่างกายเราใช้พลังงานไปเท่าไหร่

ก็ต้องกินให้มากกว่านั้น แต่ช้าก่อน !! ต้องกินอาหารที่มีประโยช์ต่อร่างกาย clean food เพราะถ้าเรากินของที่มีประโยช์

ร่างกายเราก็จะดีตามไปด้วย ... ไม่แค่นั้น ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ที่เราจะบอกคือ "การยกน้ำหนัก"

ไม่ว่าจะผช ผญ ก็เล่นได้ ลองศึกษาดู เช่นที่เรารู้จักใน Page Fitjunctions หรือ Thai Top Fitness

ทีนี้ ร่างกายเราก็จะมีการเปลี่ยนแปลง ...... ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ

จากประสบการณ์ สำหรับคนเล่นเวท หรือยกน้ำหนัก จะมีเริ่มจากคนที่อ้วนแล้วอยากหุ่นดี ก็จะมีวิธีกินและออกกำลังกายแบบของเขา หรือคนผอมแล้วอยากหุ่นดี ก็จะมีวิธีกินและการออกกำลังกายแบบคนเริ่มจากหุ่นผอมเช่นกัน

สรุป กินเยอะขึ้น อาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย

แฟนผมก็เป็นครับแต่แฟนผมสวยครับอิอิ

เราเข้าใจนะ เราสูง 180 หนัก 50 ต้นๆเอง เสียใจจจจจจจ

เข้าใจเลย น้ำหนักขึ้นยาก แต่ลงง่าย มันเป็นอะไรทรมานมาก หัวอกเดียวกัน เรานะหนะกกว่าอีก สูง183 หนัก 52

อ่อ อันนี้ผมก็เป็นครับ ผมสูง 160 หนัก 43 ถือว่าแห้งมาก ผมถามแม่ผม แม่ผมบอกว่ามันเป็นเพราะไตทำงานดีเกินไปและมีการเผาผลาญดี เหมือนกับร่างกายสั่งว่าแค่พออิ่มอ่ะครับ แบบฉันจะกินเยอะไปทำไมแค่นี้ก็พอแล้วแบบนี้ เลยทำให้สารอาหารที่เราได้รับไม่สมดุลกับความเป็นจริง พูดง่ายๆก็คือที่กินเข้าไปเหมือนกินแบบทิ้งๆสารอาหารไปเลย แต่ไม่ต้องห่วงครับ อาการนี้พอเราโตขึ้นอาจหายไปกลับมาเหมือนคนปกติ แต่ก็ยังไม่มีผลการทดลองที่แน่ชัดนะครับ 
ถ้าเกิดอยากเพิ่มน้ำหนักจริงๆผมว่าลองปรึกษาแพทย์ดีที่สุดครับ

สูงเท่าเราเลยแต่เราหนัก45 อย่ายอมแพ้นะมันต้องกินทั้งวันอะถึงจะขึ้นเพิ่มอาหารระหว่างมื้อคือเราเป็นพวกเผาพลานเร็วไงและออกกำลังกายควบคู่

พี่เข้าใจความรู้สึกตอนน้ำหนักไม่ขึ้น ตอนนี้พี่อายุ19 สูง156 หนัก36 มาเป็นชาติ กินเยอะยิ่งกว่าคนอ้วน แต่น้ำหนักไม่ขึ้นทางบ้านพี่พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้อ้วนแต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นให้เลย ทุกคนยังบอกตอนเด็กๆออกจะอ้วนเหมือนหมู โตมาแดกเ-้ยอะไร ทำไมไม่อ้วน ขนาดกินเยอะกว่าเพื่อน ดึกๆก็หลุกออกไปหาของมากิน ยิ่งเค้กยิ่งกินเยอะ ของหวานไม่เคยขาด มีแต่คนบอกกินเยอะอ้วนนะ แต่ก็ยังไม่อ้วนเลย

เราก็เหมือนกันค่ะ สูง161หนัก43 ตั้งแต่เกิดมา มีแต่คนเรียกจ่อยๆ คือแล้วก็โดนเปรียบเทียบกับคนที่มีหุ่นสบึ้มกว่าคือ เราก็อยากจะมีโมเมนต์ที่แบบมีน้ำมีนวลบ้าง เคยคิดที่จะทานยาเพิ่มน้ำหนักคือน่าจะทำให้อยากอาหารมากคิดแต่ก็ไม่แน่ใจว่าช่วยได้จริงมั้ย แต่ทางที่ดีออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ดีที่สุดแล้ว^_^

ฮ่าๆไม่รู้ผมจะเป็นรึป่าว*ในเมื่อ3ปีก่อน ผมเป็นคนที่เกือบสมส่วนหรือเกือบผอมเพราะร่างกายยังประถม พอเข้า2ปีผ่านไป จำได้ว่าตอน ป.4เเม่ชอบบอกว่ากุ้งแห้ง เลยกินเยอะมาก 
จนปีต่อมาสภาพหอบเริ่มเบาลง*รู้สึกอย่างงั้นนะ  ออกกำลังเยอะขึ้นกว่าเดิม จากสูง148นำหนัก32กลายเป็นว่าเกินพิกัดสูง153หนัก57
พอปีต่อมา ไม่เอาแล้วไม่อ้วนละไดเอทดีกว่า ก็สูตรเดิม กินน้อยลงมาก*จริงที่สุด นอนดึก*มีผลเสียต่อสุขภาพ กินนม กินแล้วสูงขึ้นมากๆส่วนสูงเพิ่ม11เซนในปีเดียว   อยากจะบอกว่าถ้าเราคิดจะทำอะไร ก็จะต้องมีทาง*สักวัน 

คุณเป็นที่มีระเผาผลานที่ดีมากนะครับแต่ถ้าอยากดูมีกล้ามเนื้ออะไรหน่อยก็ไปถ่ามพี่ฟ้าใสในรายการ fitjunctions ในทางยูทูปดูนะครับเผือว่าจะได้อะไรดีๆกลับมา

เราก็เป็นเหมือนกัน ตอนนี้น้ำหนัก.42 สูง 156 ผอมมากและเตี้ยด้วย
กินมากแล้วออกหน้า ลงชื่อ หน้าเกลียดมากเลย
ใครมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะค่ะ

ลองเล่นเวทดู เพิ่มน้ำหนักทางกล้ามเนื้อ 
สุขภาพแข็งแรง หุ่นสวยด้วย

เหมือนเราเลย เรานน.39 สูง 165  แม่ก้อพาไปตรวจโรคนะก้อไม่มีอะไร ไม่เป้นโรคอะไรเลย - - เราก้อกินเยอะมากกกกแต่ไม่อ้วนอ่ะ แบบกระดูกมากใส่เสื้อผ้าก้อดูเก้งก้าง 555555 เพื่อนก้อแนะนำนะว่ากินตอนดึกบ่อยๆ เราก้อกินนะมันก้อไม่ขึ้นซักที เราหัวอกเดียวกันเข้าใจจ้ะ

นายอายุ 14 เรา14 ขึ้น ม.3 เปิดเทอมนี้ ตัวเตี้ย สูง 148 ได้มั้ง น้ำหนัก 39.2 มากกว่านายนิดนึง ผอม หุ่นดี กินอะไรก็ไม่อ้วน เหมือนกัน แต่เราเป็นคนชอบกินแต่ของอร่อย ถ้าไม่อร่อยข้าวก็กินจานเดียว แต่ถ้ากินข้าวจนอิ่ม แล้วผมบอกพ่อไปซื้อลาบ มา ของอร่อย ผมกินหมดถึงอิ่มข้าวแล้วก็เถอะนะ ของอร่อยผมยอมเสมอ ทำเพื่อได้กิน ผมส่วนสูงยังน้อยกว่าเลย แต่ นน. มากกว่า 0.2 ไม่เปนไรคิดเสียว่าพวกเราเกิดมาหุนดี เพรียว สลิมนะ

เเนะนำว่าให้ไปพบแพทย์ดีที่สุดนะคะ ระบบเผาผลาญดีเกิ๊น แต่ก็อย่าคิดว่าถ้ากินเยอะขึ้นอีกแล้วน้ำหนักจะขึ้นนะคะ เพราะถึงตอนนี้จะยังไม่มีอะไร แต่พอโตขึ้นมันจะส่งผลต่อรูปร่างแบบรุนแรงเลยคะ // เคยไปอ่านเจอะมาเหมือนกัน ตอนเด็กๆกินยังไงก็ไม่อ้วนพอโตแล้วขนาดกินนิดเดียวน้ำหนักยังขึ้นเลยก็มี ยังไงก็สู้ๆนะคะ

พยาธิรึป่าว เคยกินยาถ่ายพยาธิมั้ย บางทีถ้าไม่เคยกิน มันอาจอยู่กันเยอะ แย่งอาหารเรา (เดา)

เราลองเล่นเวท กับนอนให้เป็นเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ ตื่นเช้าๆ มาออกกำลัง กินอาหารประเภทโปรตีนเยอะๆ กินอาหารเสริมบ้าง ก็โอเคน้ะ ตอนนี้เราสูง 165 หนัก 42 พยายามมาก เคยคิดจะลองกินเวย์เหมือนกัน แต่ไม่กล้า ลองหาเทรนเนอร์ดีๆ ดูน้ะ พวกที่เล่นกล้ามอยู่แล้วจะช่วยเราได้ดีมากเลน สู้ๆ น้ะ คนหัวอกเดียวกัน

ออกกำลังกาย เราเป็นคนตัวเล็กน่ะสูง153น้ำหนัก38เอง. เราชอบเต้น ดต้นบ่อยหุ่นเราตัวเล็กแต่เฟิร์มมากกก มันไม่ทำให้น้ำหนักลดน่ะมันทำให้เรามีกล้ามเนื้อ. ตอนนี้สิ่งที่เราทำได้คือเรามีเคิบ55คนอ้วนทำไม่ได้น่ะจ๊ะ. จับมือเราแนวเดียวกัน. ผอมๆ><

ดีครับที่ตั้งกระทู้นี้ เราเป็นคนนึงที่เป็นแบบนี้เหมือนกัน เราสูง 187. น้ำหนัก 50-60 กิโล กินนเยอะก็แล้ววฟิตเน็ตก็แล้ว. น้ำหนังก้อยังไม่ขึ้นนเท่าไร

เราด้วย เรา น้ำหนัก32-33 สูง 158ซม. อายุ14 คือ แบบ ผอมมากอ่ะ ย้ำว่ามากกกกกกกกกกกกกกที่สุดเลยล่ะ เราก็กินเยอะพอสมควรน่ะ เรามีเพื่อนกลุ่มเดียวกัน เพื่อนเราเค้าอ้วนแบบ อวบมากอ่ะ เรากินเยอะกว่าเพื่อนเราอีก เราเพิ่งถ่ายพยาธิไป วันนี้วันที่2 แม่บอกพันธุกรรมโตมาเดี๋ยวก็อ้วน ก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่ง คนบอกกินเยอะๆๆ เราก็กินเยอะเเล้วเเต่มันไม่อ้วน #ร้องไห้หนักมาก

ผมก็เป็นอีกคนนึงนะที่กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไม่ขึ้น

ผมนี่เข้าใจความรู้สึกเลย เวลาไปไหนก็โดนทักแต่ว่ากระดูกเดินได้ (ทำไงได้ก็คนมันไม่อ้วนอะ)

ผมสูง 170 หนัก 50 ครับ (จับมือทีชมรมคนผอม )

เหมือนกันเลย เราอายุ 15 ปี น้ำหนัก 42 สูง 157 ซม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ลองหมดแล้วมันไม่อ้วนเลย

ตอนแรกเราก็เป็นแบบเธอเลย กินเยอะมากกกก นอนดึก แต่ผอมมากกก ผอมแบบแทบจะมีแค่กระดูกอ่ะ แต่พอปิดเทอม เรากินขนมพวกบราวนี่ เอแคลร์ ขนมหวานบลาๆๆๆ เราชอบกินของพวกนี้อ่านะ กินข้าวตอนดึกๆเสร็จก็นอนเลย กินของที่มีน้ำตาลเยอะๆๆๆทุกวัน นอนอยู่บ้านอย่างเดียวไม่ต้องทำอะไรมาก กินข้าววันละ 5มื้อ ตอนนี้น้ำหนักเพิ่ม 6 กิโลล่ะค่ะ ดีขึ้นเยอะ

เหมือนกันเลย เราผอมมากกกก T T นน.38/162ซม. ฮรือออ แต่อย่าว่างั้นงี้เลยนะ ทุกวันนี้เราอาศัยหน้าตาตัวเองพรางหุ่นจริงๆ 55555555 ถ้าหน้าตาดีคนจะไม่สนหุ่น สนหน้าก่อน เชื่อเราาา //ปล.เอาความมั่นหน้ามาจากไหน -..-

แนะนำค่ะออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อกับเน้นอาหารจำพวกโปรตีน

*ห้าม*

กินอาหารจำพวกไขมันมาก ไม่งั้น จะมีโรคตามมาเช่น เบาหวาน ความดัน หรืออาจไขมันอัดตันเส้นเลือดเลยทีเดียว

เข้าใจเลยยยย เราก้เป็นโว้ย แบบ อันนี้รุนแรงกว่าจขกท.
อายุ 13 หนัก 28 สูง 145 ซม. เครียดมาก ใส่เสื้อผ้าไม่ใม่สวยเลย โดนทักตลอดด้วยแบบอายมากปีนี้ก็จะม.2 แล้ว นม ผัก ผลไม้ กระโดดเชือก กินก็เยอะด้วย ทำไมน้ำหนักเราไม่ขึ้น ส่วนสูงไม่เพิ่ม อันนี้ท้อแท้มาก T^T

ของเรา สูง 167 หนัก 49 ใครก็บอกว่ากระดูกเดินได้ TOT
#แม่เจ้า 

หนูก็เป็นเหมือนกันค่ะ หนูเป็นเด็กตัวผอมแห้งแรงน้อย ชอบทาน ข้าวหมูแดง หมูกรอบ ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู เรียกได้ว่าอาหารโปรด แต่ไม่รู้ทำไม กินเข้าไปมันไม่อ้วนเลยน้ำหนักเท่าเดิมมาหลายเดือนแล้วไม่เพิ่มเลยหนักใจมาก หนูไม่ได้เป็นโรคอะไรเลยนะคะ หนูสูง150ซม. น้ำหนัก25กก... น้อยมาก ตอนนี้อายุหนู12ย่างเข้า13ปีแล้ว แต่ไม่อ้วนเลย ไม่รู้เป็นอะไร ทั้งๆที่กินอยู่ กินเยอะด้วย

ตอนพี่อายุ16จนถึง20 พี่หนัก47สูง168
ไม่มีขึ้นไม่มีลง ทั้งๆที่กินมากจนเพื่อนในกลุ่มที่กินเที่ยวพร้อมกันจะทะลุ100โลแล้ว โดนด่าตลอดพาเพื่อนอ้วน พี่กินสารพัด ชอบกินหมูย่างติดมันเยอะ ของทอด เค้กไอติม ช็อคโกแลต(อันนี้กินทุกวัน) ไม่อ้วน! พอเรียนปี4ต้องทำโปรเจคจบ รู้สึกตัวเองโง่มาก คิดอะไรไม่ค่อยจะออกเพราะอดนอนเป็นเดือนๆ เลยซื้อ"น้ำมันปลา"มากินจ้า 3กระปุก จุดเปลี่ยนชีวิต น้ำหนักขึ้นพุ่งพรวด ผ่านไม่4ปีไม่ลงเลยมีแต่เพิ่มๆ ตอนนี้จะ60แล้ว ลดก็ไม่ลง
ที่น้ำหนักขึ้น อาจเพราะ อดหลับอดนอน ร่างกายปรับไม่ทัน แต่ที่คิดว่าสาเหตุหลักๆ "น้ำมันปลา" เลยจ้าาาาา
ปล.เคยกินตอนม.3ครึ่งกระปุกน้ำหนักขึ้นประมาณ3กก. ภายใน2อาทิตย์ แต่มันก็ลดลงเอง เลยเชื่อว่าเป็นเพราะอันนี้
..น้ำมันปลาที่กินจำยี่ห้อไม่ได้ แต่กระปุกเขียวๆ ซื้อในวัตสัน

หัวอกเดียวกันจ้ะ 18 ขวบ ปีนี้ 19 แล้ว สูงอยู่ที่ 153 หนัก 39 ไม่เข้าใจจริงๆว่าทำไม ,;, w ,;, กินทุกอย่างที่ทำให้อ้วน แต่ไม่อ้วน ตรวจโรคไม่เจออะไร ปกติทุกอย่าง แต่โชคดีที่ญาติผู้หญิงฝั่งคุณพ่อตัวเล็กๆ บางๆกันหมด เลยอ้างกับใครได้ว่าเป็น "พันธุกรรม"​ =w=

เราก็เป็นเหมือนกัน ทำยังไงๆ ก็ไม่ขึ้น แต่บทจะลดเนี่ยวันเดียวลดได้เป็นโล ตอนนี้ก็เริ่มออกกำลังกายอยู่ แต่ที่ชีช้ำกว่านั้นเราเตี้ยด้วยสิคะ 3 ปีแล้วก็ยัง 155 อยู่เท่าเดิม ส่วนน้ำหนักนี่ 40 อยู่สองปีแล้วพอดีเครียดบ้าง ไม่สบายบ้างคือเรียนหนักแป็บเดียวลดเหลือ 37-38 ทีนี้ก็ลำบากสิคะ ทำไงก็ไม่ขึ้นอีกเลย 

แนะนำให้ออกกำลังกายประเภท weight lifting ห้ามออก cardio เพราะมันจะยิ่งผอม พูดง่ายๆว่าเล่นกล้ามนั้นแหละ แต่ไม่ต้องกลัวค่ะ ผญ. ยังไงก้ไม่กล้ามโตแน่นอน จะเป็นแค่แบบ มีลายกล้ามเนื้อนิดหน่อย แล้วก็ทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีนที่ไม่มีไขมัน อกไก เนื้อปลา เพราะร่างกายบางคนมันเผาผลาญแป้งกับไขมันได้เร็ว แต่ถ้าเป็นกล้ามเนื้อไม่โดยเผาผลาญแน่นอนค่ะ แล้วน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น และจะดูแข็งแรงขึ้นจ้า ยังเด็กเริ่มเร็วยิ่งดี

ปล. เตือนคนที่กินแล้วไม่อ้วน อย่านิ่งนอนใจไมออกกำลังกายนะคะ มันจะมาออกตอนอายุ 30+ แล้วลดยากมาก การออกกำลังกายดีต่อทุกคนอยูแล้วค่ะ

ต้องเน้น อาหารประเภทผัก อาหารครบ 5 หมู่ ทั้งแป้ง นม ไขมัน ผัก กินข้าวให้ตรงเวลา เราอะ เหมือนกันกินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น 

ก่อนอื่นลองไปตรวจก่อนแต่ถ้าไม่เป็นอะไรจริงๆก็ลองวิธีนี้ดู


1.ชื้อนมมา1แกลลอน
2.ใส่น้ำมันมะกอก1-2ช้อน
3.ใส่น้ำตาล
4.กิน
ปล.เราได้สูตรนี้มาจากรายการนึงในyoutube
ปล2.อย่ากินเยอะเดี๋ยวอ้วนอีก
สู้ๆ

ออกกำลังกายเยอะๆน้า อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ แต่มันช่วยได้จริงๆนะ
เราก็เคยเป็น จากหนัก 29 สูง 155 มาเป็นหนัก 46 สูง 165 ละ สู้ๆ

ถ้าแบ่งให้ได้คงดีเนาะ เราอยากผอมมากเลย กินแค่นิดเดียวก็เพื่อมมา เป็น 1-2 โลได้อ่ะ

เรายิ่งกว่าอีกนะ

ขอจับมือด้วยค่ะ นี่อายุ18จะ19แล้ว สูง150 ซม. น้ำหนัก 37-39 กก. เราออกกำลังกายนะ วิ่งช่วงเย็นๆอะ แต่เราเป็นคนเลือกทานไง แบบผักไม่เอา เผ็ดก็ไม่กิน พยายามไม่เรื่องมากกินๆเข้าไป 1สัปดาห์นี่ นน.ขึ้นมา 1 กก แล้ว :) หวังว่ามันคงไมลดละนะ 55555
สู้ๆนะ จขกท

เค้าก็เป็น สูง 169 หนัก 47 เป็น ผช นะ แต่แบบผอมเว่อ อยากดูมีเนื้อบ้าง ผอมแห้งขนาดนี้คิดว่าตัวเองเป็นปอริโอ

มีประจำเดือนหรือยังคะ เป็นเหมือนพี่เลยตอนเด็กๆกินอะไรก็ไม่อ้วน ขนาดกินแล้วนอนนะ ยังไม่อ้วนเลย แต่พอมีประจำเดือน อะไรๆก็เปลี่ยนไป กินอะไรก็ขึ้นเอาๆ
ลองกินอาหารเสริมดู ไม่ใช่กินให้ขาวนะ #บางครั้งอาจจะต้องถ่ายพยาธินะ

เราก้อเหมือรกัน อายุ14 แต่น้ำหนัก42 สูง165 โดนเพื่อนล้อบ่อยมาก ไอผีกระดูกเวลาใส่ชุดนักเรียนทีไรไม่มั่นใจเลย T T คือเราเป้นคนไม่กินผัก ผลไม้อะคะ ที่ซีเรียสคือ ส่วนสูงจะเพิ่มขึ้นอ่ะคะ

เราก็เปน น้ำหนัก 39 ส่วนสูง 162 อายุ 15
เวลากิน กินเยอะมากกกก แต่ก็ไม่เข้าใจทำไมไม่อ้วนสักที - -

พี่ก็เป็นเหมือนน้องคะ ยังหาทางออกไม่ได้เลย เซงเหมือนกัน
เพื่อนบอกดีกินละไม่อ้วน แต่เข้าใจนะ บางทีมันแห้งไปหมดใอยากใส่เสื้อผ้า
แบบคนอื่นเค้าก็หายาก บางทีก็เป็นกรรมพันธุ์ บางทีก็ พยาธิ หรืออาจจะเป็นที่ระบบลำไส้ดูดซับอาหารได้ไม่ดี  แวะมาให้ผู้รู้แนะนำเช่นกันจ้า

น่าอิจฉาอ่ะ พี่นี่สิขนาดกินน้ำเปล่ายังอ้วนเลย - -

บางคนอาจจะเปน ไทรอยด์ผอม ก้อได้จร้า ลองให้คนหมอเช็คดู

กินเยอะอ่ะจริงกินเยอะของคุณหน่ะแค่ไหนการจะเพิ่มน้ำหนักแบบไม่อ้วนคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อต้องหาปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายเราเผาผลาญต่อวันว่าเผาผลาญกี่หน่วยแล้วก็กินไห้ได้พลังงานแคลอรี่ต่อวันไห้ได้มากกว่าที่ร่างกายเราเผาผลาญในเน็ตมีบอกเพียบอาหารอะไรมีแคลอรี่เท่าไหร่ข่าวมันไก่งี้ก็550kcalได้ แล้วปัญจัยอีกอย่างคือคำนวณปริมาณ โปรตีน40% คาร์โบรไฮเดรต40% ไขมัน20% ของกิโลแคลอรี่ แล้วเปลี่ยนเป็นกรัม เวลาเราเข้าเซเว่นงี้โภชนาการข้างกระป๋องก็มีบอกเช่นโรซ่ามะเขือมีโปรตีน19กรัมบลาๆๆ โอ้ยโม้เยอะละหนีก่อน ทีแรกตอบในเฟสแล้วเพราะเล่นบอร์ดDDไม่เป็นกลัวไม่เห็นเลยลองๆดูก็ไม่ยากเท่าไหร่

เอาน้ำหนักเราไหม เดี๋ยวส่ง ems ไปให้ 

//ไม่ได้ช่วยไรเลยย

พี่นี่สิ อายุ 19ล่ะ ปีนี้ ส่วนสูง158 ซ.ม. น้ำหนัก 41 ผอมไปมั้ย 5555 กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นเหมือนกัน

เปนเหมือนกันเลย(┳Д┳)

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ตอนนี้อายุ16 สูง161 นน.38-42 วนเวียนอยู่แค่นี้เองอ่ะ คือตอนนี้ เวลาใครจับแขนก็ไม่กล้าจับแรง กลัวกระดูกหัก=_= เซ็งมากกกกกเลยอ่า อยากหาทางแก้เหมือนกัน กลุ้มมมมม~T_T~

อายุ23ยังไม่อ้วนเลยค่ะสูง158หนัก42เหอะๆใส่อะไรก็ไม่สวยกินอะไรก็ไม่อ้วนไปตรวจก็ปรกติเซ็งเลย

เราก็เปนนน แต่คือเราเตี้ย เราสูง153 นน.36 แต่ก็ขึ้นๆลงๆ อยู่ที่ 36-40 เพราะเรากินจุ กินเยอะมากกกก เราชอบกินหวานๆแบบขนมเค้ก เบเกอร์รี่ มีขอให้บอกไม่เหลือออ ตอนนี้นน.กำลังดีอยุ่ที่ 38 แต่เดี๋ยวก็ลงไปอยุ่ที่36 
เราว่าออกกำลังกายดีกว่านะ หรือพบแพทย์ มีช่วงนึงตอนป.4เราฝังเข็มเราสูงเอาๆนน.ก็ขึ้นเอาๆพอเลิกฝังปุ๊บ นน.คงที่เวลาสูงขึ้น นน.ก็ขึ้น แต่ถ้าอยู่เฉยๆจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เราใส่เสื้อผ้ายาก เพราะผอม+ตัวเล็ก ก็ลองออกกำลังกายดูกล้ามเนื้อช่วยได้

เป็นเหมือนกันเซ็งมาด ตอนนี้อายุ 16 สูง 164 หนัก 40 คือผอมมาก ไปไหนมีเเต่คนล้อ อีกระดูกเดืนได้ คือเราเป็นคนเเข็งแรงน่ะเเต่เวลามีคนใหเถืออะไรหนักๆก้อบอกว่าเราอ่อนแอเกลียดมากค่ะ

เหมือนเราเมื่อก่อนเลย สูง 175 น้ำหนัก 43 อายุ 15 คืออยากมีน้ำมีนวลบ้าง ไม่ต้องเหมือนกระดูกแบบนี้ เวลาใส่ชุดนักเรียนเหมือนตัวกระดูกเดินได้ -*- แต่เรากินพวกอาหารเสริมโปรตีนจ้า แล้วก็ออกกำลังกาย สำหรับเราเราว่ามันโอเคนะ

เมื่อก่อนเราก็เป็นค่ะ ผอมแล้วดำด้วยอ่ะดูน่าเกลียดพออ้วนก็น่าเกียดอยู่ดี 555 เรามีวิธีน่ะ แต่เราออกตัวไว้ก่อนว่าไม่ได้ผอมอ่ะไรขนาดนั้นสูง 166 หนัก 49 คือเราเป็นคนชอบกินไข่ตั้งแต่เด็กก็วันล่ะ 10 ฟอง 20 ฟองไรงี้เรากินได้หมด แต่พอแม่เจอว่าเราแอบกินไข่ก็ไม่ซื้อไข่ให้กินอีกเลยแล้วพอมารู้ตัวอีกที่หนัก 54 แล้วอ่ะ ปวมไข่ แต่ตอนนี้เราสูง 174 แล้วแหละ หนัก ก็ 62 61 60 ไรงี้ ถ้าใครมีวิธีกินแล้วไม่อ้วนก็บอกเราหน่อยน่ะ 555

ลองออกกำลังกายดูนะ แนะนำให้ไปยิม  ตอนนี้เราอายุ 17 สูง 165 น้ำหนัก 38-43. ลดต่ำสุดกับสูงสุดแค่นี้ แต่ช่วงตอนมอต้นได้มีเวลาไปออกกำลังกาย น้ำหนักพุ่งสุดไปถึง 55. แต่ตอนนี้ไม่มีเวลาได้ไปแล้ว อย่างมากก็วิ่งน้ำหนักเท่าเดิมนะแต่มีน้ำมีนวลขึ้น   

อายุ 14 สูง 154 น้ำหนัก 38-39 ขึ้นๆลงๆ กินเท่าไรก็ไม่อ้วนเหมือนกัน ToT เครียดนะเนี่ยย ไม่มีไขมันมีแต่กระดูก จะแต่งตัวหรืออะไรก็ไม่มั่นใจ แม่กับพี่ชอบแซวว่าไอก้าง ไอตะเกียบ กุ้งแห้ง !!! โหยยยย เจ็บจึ้ก
ปล.รู้สึกดีใจม้วกๆที่มีเพ่อนแล้วววนึกว่าจะผอมยุคนเดียววว

กะผม ก็กินแล้วไม่ขึ้นครับ อายุ 24 น้ำหนัก 61(คาดหวังน้ำหนัก 75 กำลังพอดี) มาได้ 3ปีแล้ว ส่วนสูง 187


กินข้าว สามเวลา ตามเวลาปกติ (เช้า เที่ยง เย็น)
แถมไม่ได้ออกกำลังกาย มา 2ปีกว่าำด้แล้วครับ

กินยาถ่ายพยาธิสิ
แล้วดินพวกของมันๆอ่ะ

เหมือนกัน ตอนยังไม่มี ปจด. กินเยอะขนาดไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม แต่พอมีปจด. ก็กินเหมือนเดิม น้ำหนักพุ่งเลยค่ะ

เราอายุ 24 แล้ว ส่วนสูง 158 แต่น้ำหนักยังยุที่ 42 ยุเลย เปนคนที่กินเยอะมากกกกเพราะอยากอ้วน แต่การกินไม่มีผลอะไรเลยค่ะ^^

เป็นเหมือนผมเลยกินไงก็ไม่อ้วนเพื่อนบอกเอาน้ำหนักเค้าไปไหมตอนนี้สูง174น้ำหนักนี่45เองมันน้อยเกินไปอ่ะ

อาจจะมีความเสี่ยงเป็นไทรอยด์ก็ได้นะคะ เพราะนี่สูง182 แต่น้ำหนัก48เอง นี่ไปโรงพบาบาลมาหมอบอกค่าไทรอยด์ผิดปกติ ลองไปพบแพทย์ดูนะคะ

ฮึ่ยย เราก็นึกว่าเป็นอยู่คนเดียวซะอีก เราอายุจะ14แล้วค่ะ หนัก45 สูง165 เพื่อนเราบอกว่า เห้ยย น้ำหนักส่วนสูงอย่างกับดาราดีเลย แต่ทำไมเราไม่หุ่นดีแบบเค้าก็ไม่รู้อ่ะ เราดูผอมมากเลย ไม่มีใครเชื่อว่าเราน้ำหนัก45 พี่บอกว่าเราเป็นคนกินเยอะมากๆ กินเยอะกว่าพี่อีก(พี่เรากินนิดหน่อยก็น้ำหนักขึ้นแล้ว)
เราไม่ใช่คนเลือกกินนะคะ เนื้อนมไข่ผักผลไม้เราก็กิน
แต่เราจะบอกว่า เราน้ำหนัก45 มาตั้งแต่ประถมปลายแล้วอ่ะค่ะ จนตอนนี้จะขึ้นม.2น้ำหนักก็ยัง45 เท่าเดิม แค่บางทีอาจจะคลาดเคลื่อนนิดหน่อย แบบว่า 44.99 อะไรอย่างเนี้ย
พ่อเราแนะนำว่าให้ออกกำลังกาย น้ำหนักเพิ่มที่กล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน TT
เรากำลังพยายามอยู่นะ จขกท.สู้ๆค่ะ

เราก็เป็น ทั้งเตี้ย ทั้งผอม รูปร่างเหมือนคนไม่มีอันจะกิน 55555 สูงแค่ 150 เซน นน.ก็แค่ 35 นน.ขึ้นสูงสุดแค่ 36 ต่ำสุดนี่ 34 สุดท้ายคงที่ที่ 35 กก. ปีนี้อายุก็จะ 15 แล้วทุกอย่างยังเหมือนเดิม แต่ความสูงก็ขึ้นทุกปี
ตอนนี้ก็พยายามออกกำลังกายแล้วก็กินให้ครบ 5 หมู่ กินผักผลไม้ไปเรื่อยๆ มันเป็นวิธีเดียวที่คิดได้ ไม่อันตราย แถมไม่เสียตังค์ 555555 อีกอย่างมันน่าจะช่วยให้เราสูงขึ้น และแข็งแรงขึ้นอ่ะนะ

เหยยย เราก็เป็นค่ะะะะะ
15 แล้ว สูง 169 หนัก 44 เอง ก่อนหน้านี้มัน เกิน 45 นะ แต่อยู่ดีๆมันก็ลดเฉย พยายามคิดไว้ว่าที่ชั่งมันไม่มาตรฐาน

คิดว่าเป็นคนเดียววว เรานี่กระดูกมาก อายุ15 สูง164 น้ำหนัก38-39 เราก็กินเยอะนะ แต่ไม่อ้วนเลยย

เราก็เป็น ลองออกกำลังกายดู มันจะเพิ่มกล้ามเนื้อ น้ำหรักขึ้นจริงๆนะ เราออกกำลังกาย15วันขึ้น2โล เดือนนึง 3โลจ้า

เราก็ว่าเราผอมแล้วนะ 555 สูง 166 หนัก 46 เราลงขาหมด ขาใหญ่ที่เดียว

หนูก็เคยเป็นค่ะ แต่อาจจะไม่ได้ผอมขนาดนั้น555 ก็คือว่าอาม่าให้หนูกินไก่ตุ๋นค่ะ อาม่าทำไก่ดำตุ๋นให้กิน ก็ซดแต่น้ำของมันค่ะเช้า-เย็นทุกวัน ผ่านไปประมาณเดือนนึงก็น้ำหนักขึ้นค่ะ ตอนนี้สูง158น้ำหนัก41ค่ะ(ตอนนี้เลิกกินแล้วค่ะ)
เคยเป็นเหมือนกัน สู้ๆค่ะ

แนะนำให้ออกกำลังกาย เราเคยนน.42 สูง158 พอวิ่งได้ประมาณ2อาทิตย์น้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้น จนตอนนี้เราไม่ได้วิ่งแล้วนน.ก็ไม่ลดค่ะ ยังไงลองทำดูนะคะ

ผมก็กินเยอะเเต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ตอนนี้อายุ17 สูง170 หนัก45-46 เห้อออออ

ลองซื้อยาถ่ายพยาธิดูนะคะ
หรือไม่ก็กินผักผลไม้เยอะๆ พวกแตงโมอะไรแบบนี้ที่มีน้ำ55
ส่วนเราอะ
มีเนื้อเยอะเกิน สูง160 หนัก56
#ร้องไห้หนักมาก

เราก้ออายุ สิบสามน้ะ น้ำหนัก ส่วนสุง กินกินๆๆ ทุกวันทุกเวลาน้ำหนักยังไม่เพิ่มเลยค่ะ แถมยิ่งออกกำลังกายยิ่งสูงขึ้นอีก แย่มากๆ เลยค่ะะ

พี่ก็เหมือนกันกินเยอะไม่อ้วนทานยาก็ไม่ช่วยอะไร พี่อ่ะ21 หนัก 39 สูง 165 ผอมมากเหมือนกัน

เอ่ออออออออออออออออออออออ

พี่ไหมครับ สูง 180 หนัก 47 อายุ 19 แล้วนะ

แดกจนพุงฉีกก้อไม่ขึ้นนนนนนนนนนนน TT

อิจฉามาก ผมนี่แค่ ได้กลิ่นอาหาร ก็อ้วนแล้ว

พวกกินไม่อ้วนน่าสงสารจัง
แต่พวกไม่กินยังอ้วนน่าสงสารกว่า(เราเอง)

เกี่ยวกับพยาธิรึป่าว

ลองทานยาถ่ายพยาธิดูนะ 

เหมือนกันค่ะ กินเยอะนะ แต่น้ำหนักไม่ขึ้น หนูอายุ 11 ปี สูง 145 น้ำหนัก 30
T^T เอว 22 แบบอึ้งมาก ของที่กินหายไปไหนหมด

วิธีอ้วนนะคะ กินตอนดึก กินเร็วๆไม่ต้องเคี้ยวเยอะ กินของจุบจิบตลอด นอนเยอะๆ(ตอนกลางวันอะนะ) ทำเป็นนิสัยไม่อ้วนก็บ้าล๊าว ปล.เราทำแบบนี้ตลอดล่ะ สูง160 หนัก52

ต่างจากเรามาก แค่ดมๆ ก็อ้วนและ TTT^TTT

ผมอายุ19 สูง185 หนัก 54. ปมก้เปนกินไม่เคยเพิ่มเรย. แต่ตอนนี้ผมซื้ออาหารเสริมมากิน ยี่ห้อ แอดพลัส. จะมียาอยู่ 3 เม็ด เป็น ยาดูดซึม ยาวิตามินเสริม โปรตีนสาหร่าย กินหลังอาหารเย็นมื้อเดียว. น้ำหนักขึ้น เดือนละ 2 กิโล. สำคัญเรย กินข้าวเช้าทุกมื้อ. แล้วก้กินให้ครบ 3มื้อเรย. คือ ไม่ต้องกินยัดจนกลืนไม่ลงอ่า. แต่ทุกอย่างต้องกินให้ครบ ห้ามขาด. จะเหนผลตอนผ่านไปเดือนกว่าๆ. รับรองน้ำหนักขึ้นครับ. กินน้ำบ่อยๆ ตอนนี้ กินมา3เดือน น้ำหนัก 61. ต้องมีวินัยในการดินครับ

คนนี้กินแล้วอ้วน ไม่ผอมสักทีดีนะที่สูง กินแป้งพวกนี้อ่ะ แล้วดื่มน้ำน้อยลง พวกพาสต้า สปาเก็ตตี้อ่ะนะ

เป็นเหมือนกัน อายุ15ละนะ น้ำหนัก38อ่ะ สูง157 คือผอมไป TOT
เคยกินยาถ่ายพยาธินะ แต่ก็ไม่มีไรเลย เราว่าคงเป็นเพราะพันธุกรรมมากกว่า5555

เป็นเหมือนกัน สูง 176 หนัก 55 เอง กินทุกๆ ชั่วโมง ยังไม่ชึ้น ไปหาหมอหมอบอกว่า ระบบเผาผลาญทำงานดีเกินไป เฮ้อออ กลุ้ม แต่มีคนแนะนำมา เน้นกิน อกไก่ กินกล้วย กินนมเยอะๆ นมวัวนะ เดี๋ยวก็ขึ้นเขาว่างั้น (ปล. คนบอก สูง 195 หนัก 90 กว่าๆ)

กินแล้วนอนค่ะอ้วนเว่อ ช่วงกางวันต่อไห้กินเย้อะเท่าไหร่ท่ามีกิจกรรมหนักๆมามันก้ผลานหมด
กะบอีกอย่างกินรอบดึกค่ะ พี่ชอบเค้าก้กินเท่าไหร่ก้ไม่อ้วนจนมันแห้งเกินไปแล้วแต่พอมาอยึกับเราเราเปนคนที่ชอบกินมืัอดึกมาก มันมันปาก พอกินมื้อดึกบ่อย ดึกนี้คือเที่ยงคืนไม่ก้เช้าไปเลยน้ะค้ะ กินก็กินพวกโรตี เหนียวไก้ ลูกชิ้นปิ้งไรงี้ ลองดู ไม่อ้วนก้ไม่รุทำไงล้ะค่ะ

ลองออกกลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อดูนะคะ เล่นเวทไรเงี่ย

ออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ผอมกว่าเดิมนะคะสำหรับจขกท. มันแค่ช่วยกระชับไขมันกับเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งเราว่าจขกท.ไม่ค่อยมีอยู่ละ ทั้งไขมัน ทั้งกล้ามเนื้อ

ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี อย่าทานพวกไขมันทรานส์ เนื้อแปรรูปเยอะ แบบนั้นนอกจากจะดูไม่มีน้ำมีนวลแล้วยังลงพุงอีก คงไม่อยากผอมแห้งแต่พุงโตหรอกเนาะ

อาหารก็เน้นทานไขมันดี โปรตีนดีอย่างปลา นม เต้าหู้ ไข่ ถั่ว เพิ่มคาร์โบไม่ขัดขาว ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ้ต ข้าวกล้องไรงี้

แล้วก็เล่นเวท เล่นไปเรื่อยๆ ซิทอัพ สควอท แพลงก์ วิทพื้น ลองหาดูได้ตามยูทูปนะ มีเยอะเลย

สู้ๆค่ะ แบบนี้พอมีกล้ามเนื้อก็จะดูเฟิร์ม ใส่เสื้อผ้าก็สวย แถมได้สุขภาพดีด้วยนะ คอมโบคูณ2เลยเนาะ