รีวิวสูตรลดน้ำหนัก ลด 3 กิโล ใน 3-4 วัน

แล้วถ้า กินผักไม่ได้ละคะ?
ต้องฝืนกินเข้าไปหรือเปล่า(นี่พยายามสุดๆ แล้วก็ต้องคายออกT_T)
มีอะไรที่ทดแทนผักได้ไหมคะ ผลไม้อะไรก็ได้

ลดเร็วเกิน พอกลับมากินเหมือนเดิม จะโยโย่น่ะค่ะ เคยเป็นมาแล้ว

อ่านไปซักพัก สะดุด ขอมาเม้นแก้ให้ก่อนนะคะ

ข้าว คือคาร์โบไฮเดรตยูนิตใหญ่ ย่อยยังไงก็เป็นน้ำตาลอยู่แล้วค่ะ
น้ำตาล ย่อยมาก็เป็นกลูโคส
กลูโคส ให้พลังงานแก่ร่างกาย

แล้วก็ฮูล่าฮูปไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักนะคะ
ออกกำลังกายแค่นั้นไม่พอหรอก เดี๋ยวจะโยโย่เอา
ไปออกกำลังกายเพิ่มจะดีกว่านะคะ เช่น วิ่ง ตีแบต ฯลฯ 
แต่เต้นก็ช่วยได้นะคะ แต่ออกกำลังกายให้เยอะกว่าที่กินเข้าไป จะดีกว่าลดข้าวแบบนี้ค่ะ

ถ้าให้แนะนำจริงๆ ก็กินแบบปกตินั่นแหละ เพียงแต่ออกกำลังกายเพิ่ม
ไม่ซูบ ไม่โทรม ไม่โยโย่แน่นอน
และถ้าให้แนะนำมากกว่านั้น ก็เล่นเวท+คาดิโอไปเลยค่ะ หุ่นสวยแน่ๆ

หุ่นดีแบบยั่งยืน มันต้องใช้เวลานาน ต้องใช้แรงกาย และแรงใจ(ถึกพอที่จะไม่ย้อท้อ)
เพราะเวลาจะออกกำลังกายจริงๆ สามสี่วันมันไม่ได้ผลหรอกค่ะ
กินแบบจำศีล ทำไม่ได้ทั้งปีหรอก ถึงทำได้จริง ทำไปซักพักมันก็จะตัน

แต่ต้องขอชมนะคะ ที่ไม่พึ่งยาลดความอ้วน
ยังไงก็แล้วแต่ ปรับอาหารการกิน และการออกกำลังกายให้เข้ากับตัวเองนะคะ
สิ่งที่สำคัญที่สุด คือความไม่ย้อท้อจริงๆ
สู้ๆนะคะ :)


เพิ่มเติม: อาหาร กินข้าวกล้องจะอยู่ท้องมากกว่า กินคลีนดีกว่ากินแบบอดๆ (กูเกิ้ลมีคำตอบเยอะแยะค่ะ)
ออกกำลังกาย ถ้าไม่ว่างออกไปข้างนอก ไปวิ่ง ไปเล่นเวท ก็ถามกูเกิ้ลได้ค่ะ บอดี้เวททำง่ายๆ ได้ที่บ้านนะคะ

เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องก้อดีน่ะคะ^^

เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องก้อดีน่ะคะ^^

ก็อย่างที่ คห.3 ว่านั้นแหละจ้า
เสริมนิดนึงช่วงอาทิตย์แรกที่น้ำหนักลดลงไปเยอะๆเนี้ย มันเป็นเพราะว่าสิ่งที่ออกไปคือ น้ำ ~ แต่พอช่วงอาทิตย์ถัดมาสิ่งที่มันจะลดไปคือ ไขมัน ~ จะลดยากกว่าค่ะ 

แล้วการที่เล่นฮูลาฮูปเราว่ามันช่วยเผาผลาญได้บ้าง แต่ไม่มากนะ มันจะช่วยในเรื่องทำให้เอวมันคอดเข้าไป เป็นทรงนาฬิกาทรายอ่ะจ๊ะ ._.  

ออกกำลังต้องทำอย่างต่อเนื่อง ถึงจะได้เห็นผลชัดเจน สู้ๆนะ จขกท. ชื่นชมเรื่องที่ไม่พึ่งยา สู้ๆค่าาาาา ❤️

วิธีเดียวกันเลย

  จะเข้ามาบอกว่าระวังโยโย่น้าา จขกท. เราเคยกินวันละ 600 kcl. ซึ่งมันน้อยมากก ปรากฎว่ากินไปประมาณสองอาทิตย์ ตบะแตกจ้า เพราะมันหิวมาก น้ำหนักดีดขึ้นห้ากิโล แขนขาเหลวด้วย

  จริงๆ การลดน้ำหนักที่ดีอาทิตย์นึงไม่ควรเยอะกว่า 1 กิโลนะคะ ^^
แล้วก็แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มจะดีมากเลยค่ะ

เป็นกำลังใจให้ จขกท.นะคะ ^^

แนะนำให้กินปกติค่ะ แค่ลดปริมาณลง เอาเเค่พออิ่ม งดน้ำหวาน เบเกอรี่ ของมันๆทอดๆ แล้วเน้นออกกำลังกายดีกว่าค่ะ น้ำหนักจะลงช้า แต่หุ่นจะเฟิร์มขึ้นมาก พวกคาร์ดิโอ ลองหาในยูทูป แล้วลองมาปรับใช้กับตัวเองนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ปกติเราหนัก 36 (เราสูงแค่ 149)มันมีช่วงหนึ่งที่กินเยอะมากๆ จนหนัก 41 กิโล คือแบบชั่งน้ำหนักแล้วตกใจมาก เราเลยคิดที่จะลดน้ำหนักแบบจริงจัง 

1.นอนไม่ดึก (ขอนี้สำคัญมากค่ะ)
2.กินน้ำเยอะๆ
3.พยายามไม่กินของทอด
4.ตอนเย็นจะกินแค่นมกล่องเดียว 
5.ออกกำลังกาย

ทำแค่นี้แหล่ะค่ะ ส่วนเรื่องอาหารก็กินปกติทั่วไป แค่ไม่เน้นของทอด ผลลัพธ์คือ 1 อาทิตย์เราลง 3-4 กิโล >...<

คนที่น้ำหนักเยอะจะลงเร็วกว่าคนน้ำหนักน้อย
เอาเเบบที่ชัวร์ที่สุดเเละไม่โยโย่คือ การนับเเคลอรี่ เเละดูน้ำหนักตัวเองด้วย การจดบันทึกก็สำคัญ
 อ่อ ดื่มชา(ร้อน)เยอะๆ เเละล้างลำไส้ด้วย


7000 kcal = 1 kg 


เลยลงได้มากสุด อาทิตย์นึง 5 กิโล













ดย่

เต้นช่วยได้จริงค่ะ มีช่วงนึงเคยเต้นตามเด็กกซว. น้ำหนักลดลงไปเล็กน้อย (แต่ไม่เยอะมาก ประมาณ 1-2 โล) แต่ไม่ได้เต้นประจำค่ะ ช่วงนี้ก็ไม่ค่อยได้เต้น อยากให้ทุกคนลองเต้นกันดู คือ เหงื่อออกเยอะมากค่ะ

จะพยายามลดให้ได้ อยากผอมๆๆๆงะ สู้

จะลดให้ได้ อยากผอมงะ สู้ๆๆ ขอบคุณจขกท.มากนะค้า

คนที่ไม่เคยลดแรกๆจะลดไว หลังๆจะลดยาก แรกๆสื่งที่หายไปคือ นำ๊ หลังๆคือไขมัน...ไขมันอ่ะรอจนรากงอกเลยแหละะะ