วิธีเเก้ง่วง เมื่อ 'นอนดึก' แล้วต้องจำใจ 'ตื่นเช้า'
ตั้งกระทู้ใหม่
สวัสดีทุกๆคนค่า พอดีว่าช่วงนี้กำลังไกล้ สอบปลายภาคเลยสินะค่ะ เจ้าของกระทู้เนื่ยต้องนอน เที่ยงคื่นแล้วตื่น ตี 5 ค่ะ มันทรมาน ง่ะ T^T เพราะต้องอ่านหนังสือสอบ และทำงานต่างๆอีกหลายอย่าง เลยรวบรวมทักถามทุกๆคน เรื่องเเก้ง่วงเนื่ยมา! ก็สรุปได้ประมาณนี้เเหละนะค่ะ
1) ดืมน้ำเย็น หรือ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
ลองยกตัวอย่างสงกรานต์ ดูก็ดีนะค่ะ เวลาที่เขาสาดน้ำเย็นมา แล้วเนื่ยรู้สึกสะดุ้งโหยงๆเลยค่ะ คงจะช่วยให้เราตื่นตัวมาก ในตอนเช้า (สงกรานต์เกี่ยวไรน่อ)
2) ถ้ากำลังนั่งเรียนอยู่ก็ให้ นั่งหลังตรงเสมอๆ
อันนี้รุ่นพี่เเนะนำมา ลองทำตามดูมันก็ได้ผลอยู่นะค่ะ ช่วยได้มากเลย
3) ฟังเพลง
ขณะที่กำลังฟังเพลงอยู่จะรู้สึกมีสมาธิมากค่ะ ซึ่งจะทำให้ตื่นตัวมากด้วย
4) บิด ขี้เกียจ สักหน่อย
ขณะที่กำลังจะเข้าเรียนก็บิดลำตัวสักนิดก็ช่วยได้แล้วนะค่ะ หรือไม่ก็กระโดดตบ สักสอง สามที
5) เคี้ยวหมากฝรั่ง
หมากฝรั่ง ช่วยให้เราความจำดีค่ะ เนื่องจากไปกระตุ้นสมอง มันจึงช่วยให้เราไม่ง่วงในขณะที่ต้องจำใจตื่นเช้าได้
6) งีบ/ผักผ่อน สัก 10 - 15 นาที
ในช่วงพักกลางวัน ลองงีบสัก 10 - 15 นาทีแล้วพอตื่นขึ้นก็จะรู้สึก กระปรี้กระเปร่า มากขึ้นนะค่ะ
7) ให้ดีควรจะนั่งเเถวหน้า หรือ เเถว กลางๆเข้าไว้
ในระหว่างที่เรียนอยู่ เราจะใจจดใจจ่อ กับคุณครูที่กำลังสอนอยู่หน้ากระดาน ถ้านั่งหลังเราจะไม่ได้สนใจอะไรยิ่งทำให้ง่วงมากขึ้นเพราะ ถ้ากำลังเรียนอยู่แล้วมีครูอยู่ข้างหน้าจะทำให้มีสมาธี ตรงข้ามกับที่ว่าถ้าเมือนั่งหลังแล้ว สมาธิจะหลุด หลุดแล้วก็สลบไปเลยย (สลบนี้ ง่วงนะค่ะ -0-)
8) เเก้ง่วง นิดๆให้กับตัวเอง
ระหว่างเรียนเชื่อว่า หลายต่อหลายคนจะวัยเงียมาก เวลาง่วง จะหลับๆ ตื่นๆและสะดุ้งเวลาครูถามหรือให้ทำงานอะไร อื่นๆ หยิกตัวเองสักนิดหน่อย หรือหาเรื่องคุยกับคนข้างๆเพื่อไม่ให้ตัวเองหลับก็สามารถช่วยได้
มากนะค่ะ (> <)
9) ลดการนอนดึก หรือ บริหารเวลาให้มากยิ่งขึ้น
ทุกคนต้องมีหลายๆสาเหตุที่ต้องนอนดึกเเน่ๆ ไม่ว่าจะเป็น ดูหนัง ละคร เล่นเกม โทรศัพท์ ทำการบ้าน หรืออ่านหนังสือ ก็แล้วเเต่ เราควรจะมีตารางเวลา ไว้ เพือบริหารเวลาให้เรามีเวลาพักผ่อนมากขึ้น เพื่อไม่ให้นอนดึกมาจนเป็นนิสัย เเละมีเวลาให้ทำงานอย่างอื่นๆได้อีก
10) ทานของเปรี้ยว ๆ หรือ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
เช่นพวก มะยม มะม่วงพวกนี้นะค่ะ ช่วยได้มากเลย เเต่ก็อย่าทานเยอะไปละ
11) ดื่มน้ำมากๆ
น้ำอะไรก็ได้หมดเลยนะค่ะ ก็เช่น น้ำเปล่า น้ำชา โออิชิ และ อื่นๆที่ช่วยให้เรารู้สึก กระปรี้กระเปร่า
12) พักสายตาสักนิด
ลองหลับตาดู 5 นาที หรือ ลองไปที่ ที่สดชื่นก็ช่วยได้นะค่ะ!
*สำหรับคนอื่นๆ มีวิธีดีๆก็ก็เม้นกันมาเบยย*
วารี เเจกโค
10 ก.ย. 58 เวลา 21:59 น.
6,292
views
15 ความคิดเห็น
ดื่มกาแฟ ช่วยแก้ง่วงได้มากครับ
กาเเฟ ช่วยได้มากก็จริง เเต่ดื่มมากๆก็ไม่ดีนะค่ะ
เเละ นี้คือ ข้อเสียของมันค่ะ
1. ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
2. คาเฟอีนในกาแฟจะส่งผลกระทบต่อการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด
3. กาแฟจะทำให้ผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารเป็นแผลในกระเพาะร้ายแรงขึ้น
4. กาแฟทำให้เกิดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน
5. กาแฟมีผลต่อการดูดซึมวิตามิน B1 ซึ่งเป็นวิตามินที่รักษาความสมดุลและความมั่นคงของระบบประสาท
6. ทำให้เกิดน้ำหนักเกินเนื่องจากน้ำตาล นม และครีมที่เติมเข้าไป
แล้วก็ ขอบคุณที่่เเนะนำนะค่ะ!! เเต่ข้อดีของมันมากจริงๆ !
บางคนก็เมากาแฟนะคะ กินแล้วง่วง แทนที่จะตาสว่าง
เคยไม่นอนสามวันก็ไม่ง่วงนะเพราะมีงานด่วนต้องทำ แต่มันอยากแหวะ
ลองอมลูกอมดูดิ ช่วยได้นะ โดยเฉพาะรสเปรี้ยวอ่ะ จี๊ดสุดๆ
แต่เวลาเราฟังเพลงนี่หลับตลอด
เปิดเพลงเต้นสักเพลง ตื่นแน่นอน
โอ้ ความคิดดีนะค่ะ !!!
ฟังเพลง เ ด้ า สิตื่นเลยไม่ก็แกล้งเพื่อนหรือเอาไม่บรรทัดตีหน้าตัวเองเอาแรงๆแบบทั้งห้องได้ยิน นี่ตื่นเลยฟันธง ส่วนเราเอาน้ำเปล่าใส่ฝาแล้วเอามาทำเป็นน้ำตาเทียมอะไรประมาณนี้ก็ช่วยได้นะ
13. M150 หรือ ลิโพ
ลิโพ เหรอค่ะ ว้าวว ฟังดูน่าสนใจนะค่ะ ขอบคุณที่เเนะนำค่ะ
กาแฟ+M150
ตาสว่าง
เคยลองพักสายตา 5 นาที ไปหมดเลย...
แกล้งเพื่อนที่นั่งข้างๆหรือนั่งข้างหน้า เช่น ดึงผม หรือ สะกิดเขาแล้วเราทำเนียนไม่รู้เรื่อง ทำแบบนี้สักแป๊ปนึง จนเพื่อนหันมาถาม เราก็เหมือนได้คุยได้แกล้งเพื่อนนิดหน่อย จะรู้สึกว่าหายง่วง เพราะเราจะขำในสิ่งที่เราแกล้งเพื่อน แล้วเพื่อนมันสงสัย 5555555
#ลองแล้วได้ผลจริงๆ
ไม่ต้องคิดไม่มากเลยค่ะ หนูทำการบ้านถึงตี1 ตี2 เวลาง่วงก็ลุกจากทีแล้วออกมาเต้นค่ะ 5555555 ตามด้วยตบหน้าตัวเอง ถ้าตาเริ่มเหม่อๆลอยๆ แบบไม่ไหวแล้ว นอนพักสักนิดค่ะ ตั้งปณิธานกับตัวเองว่าจะตื่นมาทำอีกตอนไหน
ฟังเพลง ง่วง
งีบ หลับยาว
บิดขี้เกียจ ง่วงกว่าเดิม
สรุป นอนต่อเถอะ 55555
อึมมม.... ขอโทษนะคะ พอดีอ่านแล้วมันขัดใจเราอ่ะ 555+
'นะคะ' ไม่ใช่ 'นะค่ะ' เนาะ อยากให้ใช้ให้ถูกน่ะค่ะ ^_^
แต่วิธีพวกนี้มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ ไว้เราจะลองนำไปใช้ดูค่ะ
เราเห็นเพื่อนเรา นางเอายาหม่องป้ายใต้ตาอ่ะ ไม่หลับทั้งคาบ 55555
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?