อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยชอบกินผักผลไม้ ควรจะลดอย่างไรดีคะ
ตั้งกระทู้ใหม่
เราขอผ่านเลยค่ะ อาจจะเป็นเพราะความฝังใจที่โดนบังคับให้กินผักตั้งแต่เด็ก พอเห็นผักบางชนิด
เราเลยอยากจะถามค่ะว่า ถ้าไม่ชอบกินผักผลไม้จะมีทางไหนที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้หรือเปล่าค่ะ
maneeseo
27 พ.ค. 59 เวลา 13:56 น.
957
views
10 ความคิดเห็น
เอ้า ก็กินผักที่กินได้สิคุณ
ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ลดคาร์โบไฮเดรตหน่อย อดกำลังกายสักนิด
ระวังนะ ขอเตือนอย่างนึง คือ บางคนคิดว่าตัวเองอ้วนมาก แต่ความจริงไม่ได้อ้วนแล้หุ่นกำลังดี เพื่อสุขภาพที่ดีลองเช็คค่าBMI ก่อนนะ
เน้นกินโปรตีนค่ะ แล้วก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วย
เล่นทั้งเวททั้งคาดิโอนะคะ โปรตีนจะได้กลายเป็นกล้ามเนื้อ แล้วก็เบิร์นไขมันออกได้ด้วย
ซึ่งสำหรับวัยเรียนเราว่ายากค่ะ ไม่มีเวลาหรอก
เพราะงั้นหันไปทานผักผลไม้ให้ได้ดีกว่า
ลดแป้ง ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ(อันนี้ทำให้หน้าใส ไม่เพลียระหว่างวันด้วย) ลองทำด้วยตัวเองมาแล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลง 3 กก. แบบคงที่ด้วยนะคะไม่ขึ้นไปเท่าเดิมแล้ว ปล.ต้องใช้เวลาหน่อย(ส่วนตัวใช้เวลา 1 เดือนแต่คุ้มค่ะ)
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่ผักผลไม้นะคะ แค่กินเข้าไปน้อยกว่าพลังงานที่ใช้
น้ำหนักก็จะลดแล้วค่ะ เพียงแต่หลายๆคนใช้ผักผลไม้ในการลดน้ำหนักเพราะให้พลังงานต่ำ
และมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มง่ายและช่วยเรื่องระบบการขับถ่าย คนเค้าเลยนิยม
เราว่าถ้าไม่ชอบกินผัก ก็น่าจะยังกินผลไม้อยู่บ้างงมั้งคะ อย่างฝรั่ง ส้ม แตงโม กล้วย
ถ้ากินปริมาณที่เหมาสมก็ช่วยได้ค่ะ
เราว่าต่อให้ไม่ได้จะลดน้ำหนัก ในภาวะปกติก็ควรต้องกินผักผลไม้ให้เยอะๆนะคะ
เพราะในผักมีไฟเบอร์และวิตามินอยู่มาก ทำให้ผิวดี ดูสวยขึ้น และสุขภาพดีค่ะ
ถ้าไม่ค่อยกินผักผลไม้ ส่วนใหญ่จะมีปัญหาในเรื่องการขับถ่ายค่ะ ส่วนตัวเราไม่มีปัญหา
เรื่องการกินผักผลไม้ แต่ติดอยู่ตรงที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้านทุกวัน จะให้พกผลไม้
ไปกินด้วยก็ลำบาก หรือบางทีจะหาซื้อก็ยังยากเลยค่ะ เราก็เลยกินเป็น Le Vif S7 แทน
ผักผลไม้ค่ะ เพราะมีไฟเบอร์สูง เหมาะกับคนที่กินผักน้อย แถมมี GIC Complex ที่ช่วยให้
ร่างกายดูดซึมแป้งและไขมันน้อยลง และเร่งระบบการเผาผลาญให้สูงขึ้น ขนาดเราเป็นคน
ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กินแล้วน้ำหนักยังลดเลย เราว่าคนที่ไม่ค่อยกินผักควรกินนะคะ
เราว่าถ้าไม่กินผักผลไม้เลย ควรกังวลเรื่องขาดสารอาหารด้วยนะ ดูจะขาดวิตามิน
ยังไงลองหาอาหารเสริมมากกินก็ดีนะคะ เอาที่มีวิตามิน หรือมีไฟเบอร์ด้วยก็ดีค่ะ
ผมก็เป็นคนที่ไม่กินมะเขือเทศนะครับ แต่ยังกินผักและผลไม้อย่างอื่นๆอยู่บ้าง
เลยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการขาดสารอาหารอะไร แต่ถ้าคุณไม่กินผักผลไม้เลย
และต้องการลดน้ำหนักด้วย ก็ควรต้องออกกำลังกาย เพื่อใช้ไขมันส่วนเกินครับ
คือถ้าบอกว่ากินขนมไม่เป็น อาจจะเป็นเรื่องดีนะ แต่ถ้ากินผักผลไม้ไม่เป็นเลย
เราว่าสุขภาพจะแย่เอา ยังไงก็ควรจะฝึกกินเอาไว้บ้าง จะได้ไม่ขาดสารอาหาร
เพราะไฟเบอร์น่าจะหาจากที่อื่นไม่ได้นอกจากผักผลไม้ ถ้าไม่กินผักเลยก็ต้อง
กินเป็นอาหารเสริมแทน ไม่อย่างนั้นอาจจะเกิดปัญหาที่มากกว่าน้ำหนักเกินนะคะ
ต้องแยกประเด็นนะ การจะลดน้ำหนักโดยไม่กินผักผลไม้เลย ก็สามารถทำได้ค่ะ
อาจจะโดยการควบคุมอาหาร ลดปริมาณน้ำตาล, แป้ง, ไขมัน หรือการออกกำลังกาย
ก็ทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่เรื่องของการไม่กินผักผลไม้ อันนี้อาจจะทำให้เสียสุขภาพ
อย่างไรก็ควรต้องหาวิธี หรือหาอาหารที่ทำจากผักผลไม้มากินบ้างนะคะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?