ขอวิธีลดน้ำหนักเริศๆ No!!ยาหน่อยคะ

คุมอาหาร ลดแป้งลดน้ำตาล ถ้างดได้ก็จะดี แต่อย่างดอาหาร กลไกร่างกายคนออกแบบมาให้สะสมพลังงานสำรอง ถ้าอดอาหารมันจะยิ่งหวงไขมันเหมือนหมีจำศีล กินอาหารเน้นเนื้อกับผักผลไม้ ของมันเลี่ยงได้ก็เลี่ยง แต่ถ้าไม่ได้นิดหน่อยก็ไม่เป็นไร ออกกำลังกายอย่าหักโหม ให้ออกแบบเรื่อยให้เป็นกิจวัตรที่สามารถทำได้ประจำ น่าจะประมาณนี้

ดีแล้วล่ะค่ะที่ No ยา!
อายุ 14 ร่างกายยังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต ไม่ควรที่จะลดน้ำหนักจนหักโหมมากเกินไป กินอาหารให้ครบทุกหมู่อย่างพอเพียง ออกกำลังกายและสมองสม่ำเสมอจนเป็นกิจวัตร
น้องเล่นกีฬารึเปล่าคะ? ถ้าเล่นกีฬานี่จะดีมากเลย
พยายามอย่ากินจุกจิก ให้กินอาหารให้เป็นเวลา เทรนตัวเองให้ชอบกินผักผลไม้มากกว่าพวกขนมขบเคี้ยว ดื่มน้ำแทนเวลาที่หิวขนมอะไรอย่างนี้ก็จะดี

เราลดเกือบ 8 กิโลใน5เดือนอ่ะ แต่ดูผอมลงเยอะอยู่ 
ตอนนี้ 13 ขวบ
คือเน้นออกกำลังกายกับคุมอาหาร ลดแป้ง งดกินของทอด,ของหวานแล้วก็อะไรที่มันๆ ไม่กินไอติม ข้าวเช้ากินปกติ ข้าวเที่ยงเลือกกินหน่อย ข้าวเย็นกินพวกน้ำพริกกับผักต้มไม่กินกับข้าวด้วยหรือกินพวกซุป.   เราสมัครฟิตเนสที่นึงไม่แพงมากแต่ไม่มีเทรนเนอร์นะ ก็ออกกำลังกายธรรมดาเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน แต่ไม่ยกเหวดนะเพราะมันไม่ดีต่อเด็ก(ทำให้เตี้ย). อยู่รร. ก็เล่นแชร์บอล  .  เราชั่งน้ำหนักทุกเช้าแล้วก็จดไว้. ดีแล้วค่ะที่ไม่กินยาเพราะเด๋วมันจะโยโย่. สู้ๆนะคะ