ช่วยหน่อยค่ะ มีวิธีเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักบ้างไหมคะ T_T

รีบไปหาหมอก่อนนะ ตรวจดูว่าเป็นอะไร เดี๋ยวหมอเขาแนะนำจ๊ะ 

ออกกำลังกายทุกประเภทนั่นแหละค่ะ แต่ออกบ่อยๆ เเล้วเราคิดว่าเล่นเวทก็ดีนะ แล้วก็ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูงด้วย เคยสังเกตุไหมคะ ว่าทำไม่นักเพาะกล้ามกินอกไก่ ไข่ โปรตีนผง ก็เพราะ เวลาสร้างกล้ามเนื้อร่างกายต้องการโปรตีนค่ะ กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ถ้าสร้างกล้ามเนื้อได้ น้ำหนักขึ้นแน่นอนค่ะ สุขภาพก็ดี หุ่นสวยอีกต่างหาก ปล.ถ้าจะกินไข่มากๆ เก็บไข่แดงไว้ทำขนม/อาหารก็นะคะ เดี๋ยวคอเรสตรอรอลจะพุ่งเอา