ควบคุมอาหารบ้างแต่ออกกำลังกายจะผอมลงมั้ยคะ?

ขอตอบในฐานะที่เล่นฟิตเนสนะคะ ตามที่พี่เทรนเนอร์บอกมา ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าควรทานให้มากกว่า 700 แคลค่ะสัก 1200-1300 แคลในช่วงนี้กำลังดีค่ะ แล้วแต่น้ำหนักและไขมันในร่างกาย แต่ควรให้ทานมากกว่า 700 แคลจริงๆ

ถามว่าทำไมต้องทานให้มาก มากในที่นี้คือการกินของแบบลดของมัน ของทอดนะคะ กินก็กินแต่ไขมันดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแคลน้อย น้ำหนักลด มันลดได้จริงแน่นอนค่ะ แต่ต้องทำให้ได้ตลอดชีวิตนะตะ เพราะถ้าอยู่ในช่วงที่เราไม่ได้ลดแล้ว ระบบเผาผลาญเราจะเสียค่ะ เพราะร่างกายเราฉลาด ถ้าเรากินวันละ 700 แคลบ่อยๆร่างกายเราจะจำค่ะว่า เรากินไปเท่านี้และจะเผาผลาญที่ 700 แคล ดังนั้นพอเรากลับมากินเหมือนเดิม ที่กินเกิน 700 แคลร่างกายจะไม่ยอมเผาผลาญค่ะแล้วเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกายจึงทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าโยโย่ในระยะยาวเกิดขึ้น ดังนั้นควรกินในแบบที่เราคิดว่าทั้งชีวิตเราทำได้ อย่างตัวเราปกติทานที่ 1300 แคล ใช่มั้ยค่ะ พอตอนเข้าฟิตเนสก็ทานเท่านี้แหละค่ะแต่งดของมันของทอด แล้วออกกำลังกาย ก็ลดนะคะ 3 กิโลใน 1 เดือน อาจไม่มากเท่าไหร่ แต่พอได้กินอะไรที่ชอบโดยไม่ต้องกลัวโยโย่หรืออ้วนแล้วมันมีความสุขจริงๆ ซึ่ง จขกท ค่อนข้างเสี่ยงว่าอาจโยโย่ในอนาคตหากลดโดยการกินแคลน้อยขนาดนี้

แต่เรื่องการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับระยะเวลาน่ะค่ะ แต่ 5-6 วัน/สัปดาห์ก็ถือว่าโอเคแล้ว ส่วนตัวเราเล่นค่อนข้างหนัก เราออกกำลังกาย อาทิตย์ล่ะ 5 วัน รวมเวลาออกแบบหักลบเวลาพักแล้วคือวันล่ะ 3 ช.ม. ซึ่งถือว่าหนักมากๆ วันนึงเราไม่ควรออกเกิน 1.30 ช.ม. น่ะค่ะ ดังนั้นสิ่งที่ จขกท ต้องทำคือการกินให้เหมือนเดิมอย่างที่เคยกิน แต่ลดของมันของทอดของหวาน ค่อยๆลด แล้วมันจะลดได้ในระยะยาว ควบคู่กับการออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งด้วยก็ดี เพราะเราเคยกินน้อยอย่าง จขกท ออกกำลังกายด้วย แรกๆลงเร็วมาก แต่แล้วมันโยโย่ ไม่สนุกเลยจริงๆ