เผยเคล็ด(ไม่)ลับ ลดน้ำหนักแบบง่าย! ทำได้ด้วยตัวเอง

[Sukrid007]

           ปกติเป็นคนที่น้ำหนักสมส่วนนะ แต่วันนี้กลับกินแบบไม่สนใจอะไรเลย รู้ตัวอีกทีขึ้นมาเกือบ 100 โล  เพิ่งรู้ว่าตัวเองอ้วนสุดๆ ก็ตอนนี้แหละ เมื่อก่อนหลอกตัวเองมาตลอดว่ายังหุ่นดี เพราะงั้นถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องมาลดน้ำหนักกันอย่างจริงจังแล้ว

         เริ่มต้นที่ใจอันดับแรก ควบคุมอาหาร  
          มื้อเช้า (เราจะเลือกกินคอนเฟลกแบบไม่มีน้ำตาลกับนมขาดมันเนย)
         มื้อบ่าย (กินข้าวปกติพอประมาณเน้น ผักเยอะๆ)
         มื้อเย็น (กินผลไม้อย่างเดียวกับโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันเลย)
         การออกกำลังกาย
         วิ่ง (วันละ 1 ชั่วโมง เพราะร่างกายจะเริ่มเผาผลาญหลัง 45 นาทีแรก)
         ฟิตเนส (ถ้าลดไปแน่นอนแขนย้วยชัวร์ เลยต้องมีเวทมาสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนบ้าง)
         ว่ายน้ำ (ว่ายไปเลย 1-2 ชั่วโมงก็ได้ตามความเหมาะสมของเรา)
         ตีแบด  (ได้เหงื่อก็ดีนะ)
         เตะบอล (ได้ทั้งกำลังละความสนุกเวลาอยู่กับเพื่อนด้วย) 
         ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 วันเลยจะดีกว่าจ้า 

         นี่ก็เป็นวิธีที่ใช้ไปแล้วปรากฎว่าลดเร็วมาก 2-3 กก. ใน 1 อาทิตย์ ถ้าใครอยู่ตัวแล้วก็อย่าท้อที่จะลดต่อไปเรื่อยๆ นะครับเอาใจช่วย  เพื่อนๆ คนไหนมีวิธีอื่นๆ แนะนำบ้างก็คอมเม้นบอกกันได้น้าา 

Comments

[Jiwon]

ส่วนสูง163หนัก47อ้วนมั้ยคะ?อยากลดอ่ะ