อยากผอม

[songpoy188]

สวัสดีค่ะคือหนูทานเจค่ะหนูทานมาได้3ปีกว่าๆแล้วค่ะแต่หนูอ้วนหนูมีน้ำหนัก65สูง150หนูต้องทำอย่างไรดีคะจึงจะผอมขนมหรืออะไรหวานๆหนูก็ไม่ค่อยทานนะคะหนูจะทำอย่างไรดีคะถึงจะผอมนี้คือรูปหนูค่ะที่เพื่อนถ่ายตอนเผอค่ะ

Comments

[desertisland]

ออกกำลังกาย พยายามไม่กินของทอด

[songpoy188]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[เราอยากแสดงความคิดเห็น]

พี่ก็อ้วนนะ แล้วก็เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายด้วย พี่ใช้ควบคุมอาหาร อาหารเช้านี่เราอยากกินอะไรก็กินไปเลย กินช่วงประมาณ 9 โมง - 10 โมง ส่วนตอนเที่ยงพี่กินประมาณเที่ยง - บ่ายโมง หลังจากบ่าย 4 โมงเย็นก็กินแต่น้ำเปล่าค่ะ พี่ทำมาได้ 2 อาทิตย์ละ เเล้วก็ชั่งน้ำหนักทุกเช้า ดูการเปลี่ยนเเปลงค่ะ ของพี่น้ำหนักลงเฉลี่ย/อาทิตย์ ก็ประมาณ 1-2 กิโลค่ะ ยังไงก็ fighting! นะคะ เอาใจช่วยค่ะ เข้าใจความรู้สึกนี้ดีเลย

[mewTT_Melody]

พพยายามไม่กินของมันๆ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ3วัน ครั้งละ30นาที(หรือมากกว่านี้ก็ได้)

กินพวกผลไม้ อย่ากินขนมจุกจิกนะคะ แล้วก็พยายามจิบน้อยบ่อยๆ(เน้นว่าจิบ) มีแค่นี้แหล่ะค่ะ

[pooyingkinpra]

ลดกินของมัน ลดกินของทอด กินแป้งให้น้อยลง กินเนื้อให้ให้มากขึ้น พวกเนื้อไม่ติดมัน กินเยอะได้ไม่อ้วน กินผักผลไม้ ออกกำลังกายประมาณนี้ค่ะ หรือถ้าแบบลดพวกของมัน ของทอดยาก ก็กิน S360 ให้มันไปช่วยดักจับแป้งหรือไขมันได้ ถ้าทำได้ตลอดก็จะคุมไม่ให้กลับมาอ้วนได้ค่ะ