นักวิทยาศาสตร์แนะนำวิธีเอาชนะ "ความง่วง"
ตั้งกระทู้ใหม่
เช้านี้ หาวกันไปกี่หาวแล้วเอ่ย? ความง่วงเป็นปัญหาของหลายๆคน บางทีตื่นเช้าเกินไปทำให้ง่วงนอน ทำงานอยู่ห้องแอร์เย็นๆจนตาจะปิด หรือ อาจารย์บรรยายนานจนน่าเบื่อทำให้รู้สึกง่วงนอน แถมในสมัยนี้คนก็ชอบเข้านอนกันดึกด้วย เลยทำให้เกิดความง่วงกันเยอะ วันนี้ได้นำวิธีที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำเพื่อเอาชนะ "ความง่วง" มาฝากกัน
1. อาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น
การอาบน้ำเป็นสิ่งแรกที่ทุกคนต้องทำหลังจากตื่นนอน ถ้าบ้านใครมีเครื่องทำน้ำอุ่นแล้วมีระบบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น ใช้เลยจ้าาา ระบบนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราตื่นตัวมากขึ้น หรือถ้าอยู่ข้างนอกแล้วรู้สึกง่วงมากๆ ให้เอาน้ำเย็นล้างหน้าจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้เช่นกัน
2. ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า
การออกกำลังกายในช่วงเช้า จะช่วงทำให้เราหายง่วงได้ แแต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ ออกกำลังกายเบาๆ ทำท่ากายบริหารสัก 3-5 นาที ก็เพียงพอ
3. ทานไอศกรีมในช่วงเช้า
นักวิทยาศาสตร์ได้ทดลองแล้วว่าการกินของเย็นๆ จะช่วยให้สมองของเราตื่นตัว แต่ไม่ควรกินบ่อยเพราะจะทำให้เราอ้วนได้
4 อย่าดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังเยอะ
กาแฟเป็นเมนูยิดฮิตของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เพราะกว่าจะได้นอนก็ดึก แถมยังต้องตื่นแต่เช้าอีก เลยต้องดื่มกาแฟช่วยเพื่อให้หายง่วง แต่ความจริงแล้วกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังจะดึงพลังงานที่มีไปใช้เพื่อให้ตื่นตัวในช่วงเวลาหนึ่ง พอหมดฤทธิ์จะทำให้รู้สึกล้าหนักกว่าเดิม ในบางคนเมื่อดื่มเข้าไปแล้วทำให้พักผ่อนในช่วงกลางคืนไม่เต็มที่ด้วย
1. อาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น
การอาบน้ำเป็นสิ่งแรกที่ทุกคนต้องทำหลังจากตื่นนอน ถ้าบ้านใครมีเครื่องทำน้ำอุ่นแล้วมีระบบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น ใช้เลยจ้าาา ระบบนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราตื่นตัวมากขึ้น หรือถ้าอยู่ข้างนอกแล้วรู้สึกง่วงมากๆ ให้เอาน้ำเย็นล้างหน้าจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้เช่นกัน
2. ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า
การออกกำลังกายในช่วงเช้า จะช่วงทำให้เราหายง่วงได้ แแต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ ออกกำลังกายเบาๆ ทำท่ากายบริหารสัก 3-5 นาที ก็เพียงพอ
3. ทานไอศกรีมในช่วงเช้า
นักวิทยาศาสตร์ได้ทดลองแล้วว่าการกินของเย็นๆ จะช่วยให้สมองของเราตื่นตัว แต่ไม่ควรกินบ่อยเพราะจะทำให้เราอ้วนได้
4 อย่าดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังเยอะ
กาแฟเป็นเมนูยิดฮิตของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เพราะกว่าจะได้นอนก็ดึก แถมยังต้องตื่นแต่เช้าอีก เลยต้องดื่มกาแฟช่วยเพื่อให้หายง่วง แต่ความจริงแล้วกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังจะดึงพลังงานที่มีไปใช้เพื่อให้ตื่นตัวในช่วงเวลาหนึ่ง พอหมดฤทธิ์จะทำให้รู้สึกล้าหนักกว่าเดิม ในบางคนเมื่อดื่มเข้าไปแล้วทำให้พักผ่อนในช่วงกลางคืนไม่เต็มที่ด้วย
5. หัวเราะ
ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า! ใครจะหาว่าบ้าก็ว่าไป แต่มันเป็นวิธีที่ช่วยให้เราหายง่วง ผ่อนคลายและตื่นตัวไปด้วย ดั้งนั้นถ้าเรารู้สึกง่วงก็ชวนเพื่อนคุยเรื่องขำๆ หรือหาดูคลิปตลก หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใสด้วยน้าาา
6. งีบกลางวันสัก 15-20 นาที
ไม่มีอะไรช่วยทำให้เราหายง่วงไปได้ดีกว่าการนอนหลับพักผ่อนอีกแล้ว วิธีจัดการกับความง่วงที่ดีที่สุดคือการงีบควรงีบสัก 15-20 นาที จะช่วยให้สมองได้พักผ่อนและพร้อมทำงานได้เหมือนใหม่เลย
อย่าไรก็ตาม สาเหตุของความง่วงมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพีงพอ ดังนั้นเราต้องเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ นอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง จะได้ตื่นเช้ามาพร้อมความสดใส และพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ที่สำคัญอาหารเช้าห้ามลืมรับประทานเด็ดขาดเพราะเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใสตลอดทั้งวัน
บทความดีดีจาก : Mongsport
moomin00
10 ก.ย. 61 เวลา 11:08 น.
1,356
views
1 ความคิดเห็น
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ มีอีกวิธีค่ะ อย่างแรก
ช่วงพักบ่ายลองไปหาชื้อ โอเลี้ยงนำไปใส่ในช่อง
ฟิศของตู้เย็น ชื้อมาเท่ากับจำนวนคนในบ้านและ
เพิ่มอีกสองถุง มัดปากถุงให้แน่น พอรู้สึกเริ่มง่วง
เหมือนจะหลับให้ลุกไปล้างหน้า และ ค่อยเดินไป
เอาโอเลี้ยงมาดืมค่ะ สมัยนี้บางพื้นที่หาชื้อยากค่ะ
พอได้ดืมโอเลี้ยง คุณจะตาสว่างไปยังตอนเช้าค่ะ
ที่ให้ชื้อมาจำนวนเยอะหน่อย เพื่อมีสมาชิกภายใน
บ้านต้องการดืมค่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?