(ชวนคุย) เพื่อน ๆ มีวิธีอะไรแก้อาการปวดไหล่และข้อมือบ้างไหมคะ?
ตั้งกระทู้ใหม่
642
views
14 ความคิดเห็น
อย่างแรกเลยคือ บริหารช่วงแขนช่วงไหล่ก่อนค่ะ แกว่งแขนขึ้นลงวนไปมา เป็นวงกลมเลยค่ะ ทั้งสองข้างเลยนะคะ ห้ามกดหรือบีบ ตรงบ่า เดี๋ยวมันช้ำ อันนี้ได้ผลค่ะ เราเคยทำมาแล้ว
พอดีไหล่ข้างนี้เป็นข้างที่เคยหลุดเมื่อช่วงกลางปีที่แล้วน่ะค่ะคุณเบลล่า มันแกว่งไม่ได้เดี๋ยวหลุดอีกรอบ555
ส่วนข้อมือ ให้บีบนวดเอาค่ะ ให้เอานิ้วโป้งกดที่ข้อมือเราค่ะ หงายมือมาแล้วบีบนวดตรงข้อมือเลยค่ะ ถ้าบีบนวดนิ้วมือได้ ก็ยิ่งดีเลยค่ะ กล้ามเนื้อของนิ้วมือเราจะได้คลายเมื่อยล้า จากการเกร็ง
่อ๋อค่ะ เราเข้าใจ5555
ปกติเราไม่เคยลองนวดที่มือเลยนะคะเพราะเส้นเอ็นเราอักเสบ แต่เดี๋ยวจะลองดูค่ะ ^^
อย่าใช้น้ำหนักลงเยอะนะคะ ค่อยๆนวดนิ้วมือเอา ใช้านิ้วโป้งกับนิ้วชี้นะคะ ให้นิ้วโป้งกด ส่วนนิ้วชี้ใช้รองนิ้วมือเรา แล้วกดนวดพร้อมกันค่ะ เบาๆนะคะ อย่าบีบแรง ทีละนิ้วนะ
โอเคค่ะ
รำไท้เก๊กได้มั้ยครับ
วิธีที่ดีที่สุดคือ พัก ค่ะ พักการใช้งานส่วนที่เจ็บผ่านไปสักอาทิตย์เดี๋ยวก็หาย
แต่ถ้าพักไม่ได้ ต้องรีบทำจริง ๆ กรณีปวดไหล่ให้ใช้แผ่นแปะแก้ปวดตราเสือหรือที่คล้ายกันค่ะ
ส่วนข้อมือ ถ้าเป็นกรณีเอ็นอักเสบ อาจต้องใส่ที่รัดดามไว้เหมือนเวลาข้อเท้าแพลง
ไปที่ร้านขายยาถามหาที่รัดข้อมืดได้เลย แล้วก็พยายามอย่าขยับข้อมือมาก ถือของหนักก็ไม่ได้นะ
อาจต้องหาหมอนมารองข้อมือเวลาพิมพ์ แล้วก็ซื้อที่รองเมาส์แบบมีหมอนรองข้อมือด้วยจะดีมากค่ะ
เราเส้นเอ็นมือขวาอักเสบค่ะ ปกติเราไม่ค่อยใช้งานมือข้างนี้อยู่แล้ว แต่ช่วงนี้มันใช้พิมพ์คอมเยอะมาก เรียกได้ว่าทุกวัน มันเลยเลยกลายเป็นแบบนี้ อยากจะพักอยู่เหมือนกันนะคะ แต่กลัวว่าพอพักแล้วมันจะหมดอารมณ์เขียน
ลองระบบพิมพ์ด้วยเสียงไหมคะ? ไม่ก็ทนเคาะมือซ้ายมือเดียวไปก่อน
เข้าใจความรู้สึกเลย ตอนนั้นต้องเร่งปั่นงานแต่มือดันเจ็บ TvT
นี่ก็พิมพ์มือซ้ายล้วน ๆ เลยค่ะ555
เอาพลาสเตอร์ตราเสือปะได้มั้ยอ่ะคะ หรือเอาพวกยาสเปรย์พ่นจะดีไหมคะ ตอนนี้ก็เริ่มปวดเหมือนกันเลย แง้ววว -_-!
เคยลองแป๊ะแล้วผิวมันไหม้อ่ะค่ะเข็ดเลย
กล่าวถึงอันนี้แล้ว เราก็เคยแปะค่ะ มันแสบปะร้อนอ่ะ เราทนไม่ไหวเลยเอาออกเลย
งั้น-พวกสเปรย์พ่นพอจะช่วยไหมคะ อย่างพวก เอลเมทาซิน หรือพวก Uniren น่าจะพอช่วยได้น้า
ส่วนตัวแล้วให้คนนวดให้เลยค่า 555
:P
โอ้โห โครตดีเลยอ่ะ เรานี่นะ นวดเองเลยอ่ะ
แบบนี้ต้องหาคนนวดด่วนเลยค่ะ555
โยคะ ค่ะ คลายกล้ามเนื้อได้ดีอยู่นะคะ พอดีแม่มีหนังสือเล่นโยคะเต็มบ้านเลยเอามาอ่าน
ทำเช้ากับเย็น ครั้งละ15นาที
ระว่างวันก็มีท่าบริหารของคนที่ทำงานออฟฟิคอยู่นะ ลองหาดูในเน็ตก็ได้
ส่วนมือ เราดัดมือเหมือนตอนเรียนรำอ่ะ ไม่รู้ช่วยได้ไหมนะ แต่เราทำแล้วเราโอเค
แปะๆ
https://www.youtube.com/watch?v=30oW5M48vDM
เปลี่ยนจะโยคะเป็นไทเก็กแทนได้ไหมคะ555
จากคนที่เคยเป็นนะคะ ควรหยุดพักการพิมพ์นาน ๆ แล้วไปหาหมอค่ะ ทานยาควบคู่ไปด้วยพร้อมกับหยุดพักไปก่อนรักษาให้ดีขึ้นแล้วค่อยลุยต่อ จะดีกว่าการฝืนทนเจ็บจนอาจจะทำให้อาการหนักขึ้น ซึ้งมันไม่คุ้มเอาซะเลยค่ะ
ทานยามากไปก็ไม่ดีนะคะ ทำลายตับพุงเราหมด ส่วนเรื่องพัก อันนี้เห็นเป็นจริงค่ะ ก็ควรพักไว้บ้างก็ดีค่ะ
คิดว่าพรุ่งนี้จะไป รพ. เหมือนกันค่ะ ปกติจะไปตรวจตามนัดทุกเดือนอยู่แล้วนี่ก็แค่ไปให้เร็วขึ้นอีกหน่อย
จริงค่ะคุณเบลล่ายาประเภท Corticosteroids กินแล้วมันกัดกระเพาะ
อืม เราเองก็ไม่ชอบกินยาหรอกค่ะ ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ก็ไม่กิน
เราก็ไม่ชอบกินเหมือนกันค่ะ ขนาดเมื่อวานหอบเรายังไม่ใช้ยาพ่น หรือกินยาแก้หอบเลย ซัดกาแฟดำไปสองแก้วพักเดียวนิ่งเลยค่ะ555
ระวังน็อคนะคะ กาแฟก็ตัวอันตรายหมือนกัน
เดี๋ยวนี้เราดื่มน้อยแล้วนะคะเมื่อก่อนวันละไม่ต่ำกว่าแปดแก้ว (กาแฟดำล้วน ๆ)
มันคาเฟอีนนะจ๊ะ โปรดระวังก็ดีค่ะ ละได้ก็ดีค่ะ
จะพยายามค่ะ (เสียงเบา)
ก็ดีค่ะ5555 พักบ้างก็ดีนะคะ พักสักสองชั่วโมงก็ได้ แล้วมาเขียนต่อ
พักพิมพ์ต้นฉบับ แต่มาพิมพ์เผือกในบอร์ดแทน อิอิ
55555 ก็คงเป็นเช่นนั้น ตอนนี้เราก็เริ่มปวดนิ้วแล้วเหมือนกันง่ะ555
พักค่ะพัก555
งั้นเราขอลาตรงนี้ละกัน (ลาไปนอนล่ะ บาย)
บะบายคร้า จุ๊บ ๆ
ได้นอนละ มาต่อกัน
เราก็ได้พักไปกินก๋วยเตี๋ยวเรือมาแล้วเหมือนกันค่ะ
นอนได้แปบเดียว แล้วก็ตื่น เพราะน้องชายมากวนใจ เรียกว่า แมร่งงนอนทับให้ตื่น หนักมากๆเลยค่ะ รู้สึกปวดขาด้วย
โอ๋ ๆ น่าสงสารจัง
งืออ พอเราตื่นเท่านั้นแหละ มันพูดบ่นอะไรก็ไม่รู้ แล้วก็ไปเล่นเกมคอม
55555555555555
หัวเราะเพื่อ? มันไม่ตลกเลยนะ แหม มาแกล้งเสร็จปุ๊บ และไปเลยง่ะ กวนไหมล่ะ
เราก็เคยเจอค่ะแบบนี้เลย แต่จบด้วยการที่เราไปกวนเขาคืน
เดี๋ยวเราแกล้งกลับคืนบ้าง555
เราแนะนำทำกายภาพบำบัดค่ะ / พักอวัยวะที่มีอาการ / รับประทานยาคลายกล้ามเนื้อ
เราทำกายภาพบำบัดประจำอยู่แล้วค่ะ ไปตามที่หมอนัดตลอด
มันเป็นโรคสามัญประจำตัวเราค่ะ ไม่ข้อมือก็ข้อเท้าพลิกเนี่ย
วันเสาร์เรามาออฟฟิศ ขากลับแถมข้อมือพลิก วันอาทิตย์ไปตจว.ไปเป็นแรงงานอีก ก็พยายามไม่พลิกข้อมือมาก แล้วจะไม่เจ็บ
ดังนั้นก็เลยต้องหาเวลาพักมือแทน
หูย! อันนี้ควรต้องพักจริง ๆ แหละค่ะ
และแล้วหลังหายปวดไปได้ 2-3 วัน วันนี้มีอาการเจ็บแปล๊บๆ กลับมาอีกแล้ว นี่แค่พิมพ์งานกับเขียนปกติเองนะ...นวดยาวนไป
จับมือกันไปพักเถอะค่ะคุณมิรัน
อยากพักมากมายค่ะ เขียนใบลาท่านผู้อ่านเตรียมไว้เลย
เห็นแนะนำกันหมดแล้ว ไม่รู้จะแนะอะไรเพิ่มค่ะ
ขอให้หายไวๆ นะคะ^^
ขอบคุณคร้า
เราเห็นพี่ที่รู้จัก เขาจะปวด ๆ เป็นจุดเดิม ๆ แล้วไม่หายสักที พอไปหาหมอ หมอบอกมีผังพืดอ่ะ ต้องไปสลายออกด้วยการคลื่นสั่นไฟฟ้า เห็นพี่ก็หายเลยนะ(เป็นตรงข้อมือเน้อ)
ตัวเราก็ปวดบ่อยนะ ตรงปีกด้านหลังแต่ถ้าปวดด้วยการเขียนนิยายนี่จะดีมากเลย ปวดเพราะแก้แบบแก้งานนี่สิ นิยายนี่ไม่คืบเล้ย T ^ T
เราไปตรวจมาแล้วมันเป็นที่เส้นเอ็นค่ะ แต่โชคดีที่ไม่มีผังผืด
โชคดีมากฮะ ไม่มีผังผืดเนอะ ดีแล้ว
ถ้าเกี่ยวกับเอ็นคงจะเป็นการเกร็งจุดเดิมบ่อยๆ นี่ข้อมือเราก็เป็น ขยับเมาส์ลาก ๆ เช้าถึงเย็น พอตกดึกกลับบ้าน รู้เรื่องเลยปวดข้อมือเลยบางที หลัง ๆ คิดว่าต้องพักเป็นระยะ ๆ บ้างเนอะ
หายไว ๆ นะฮับ พักผ่อนพักมือพักตาเป็นระยะไป 15 นาทีพักอะไรประมาณนี้ แม้เดดไลน์จะจี้แค่ไหนก็ตาม5555
จะพยายามคร้า
จงหมุนแขนเป็นท่าว่ายกรรเชียง ทำทีละข้าง ส่วนแขนข้างไหนไหนที่ไม่ได้ทำก็เท้าเอวไป
เอาล่มมาใช้กดที่บ่า โดยให้เอาด้านที่เป็นตะขอ กดลงไปตามร่อง ส่วนแขนข้างที่ถูกกด ก็จับล่มเอาไว้ให้มันอยู่มั่นคง โดยเฉพาะถ้าตรงไหนมีผังผื่นเกาะเยอะ มันจะเกาะเป็นก้อนแข็งๆ ตรงแถวใกล้ต้นคอ จงใช้กดลงไปซะ ช่วงแรกอาจปวดมาก เนื่องจากผังผื่นมันอาจเกาะเยอะ บางรายอาจยกแขนไม่ได้เลยก็มี
ส่วนเรื่องมือ จงนวดมือตัวเอง โดยใช้นิ้วโป้งคลึงหมุนเป็นรูปวงกลมไปทั่วๆ
แต่จะให้อธิบายอย่างนี้มันไม่ละเอียดหรอก ผมว่าเสียเงินไปร้านนวดเถิด แล้วบอกกับหมอนวดว่า "พิมพ์คอมนาน ปวดบ่า ปวดมือ" แต่ถ้ามีอาการชาด้วยก็บอกเขาไปด้วยจะดีมาก หรือไม่ก็เปิดดูจากยูทูบก็ได้ เขาจะมีสอนวิธีนวดตัวเองอยู่ แต่ถ้าไม่ได้เป็นหมอนวดแล้วไปดู อาจจะงงนิดหน่อย ดังนั้นต้องดูหลายๆ คลิปถึงจะช่วยได้ครับ
หากกลัวว่าอาจจะทำให้เนื้อช้ำ อันนี้ไม่ต้องกลัว ยังไงต้องช้ำอยู่แล้ว แต่ถ้านวดบ่อยๆ มันจะดีขึ้นเองครับ
แต่ถ้าป่วย เช่น เป็นเบาหวานความดัน ไม่ควรนวด เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการช้ำหนักกว่าคนปกติ ซึ่งอันตรายมาก หรือป่วยเป็นโรคอื่นเพิ่มเติม เช่น โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถทนรับการช้ำหรือถูกตีได้ ไม่ควรนวดเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาทางเส้นเลือด เช่น เส้นเลือดสมองตีบ หรือโรคทางเส้นเลือดหัวใจ อย่าคิดไปนวดเด็ดขาด เดี๋ยวตายไม่รู้ตัว เพราะการนวดมันคือการกดเส้น บางครั้งต้องกดแช่ค้างไว้ เมื่อปล่อยมือปุ๊บ เลือดจะพุ่งกระฉูดไปตามเส้นเลือด มีโอกาสจะทำให้เส้นเลือดแตกได้
งั้นเราคงไม่เหมาะกับการนวดอ่ะค่ะ คงต้องใช้ยาทาต่อไป
นอกจากนวดแล้ว ยังมีท่าบริหารร่างกายอื่นๆ ด้วย ไม่ทำให้เกิดการช้ำของกล้ามเนื้อ แต่ว่า... ช่วงแรกอาจตึงๆ หน่อย แล้วก็... อาจร้องจ๊ากลั่นบ้านครับ ฮิๆ แต่ถ้าทำบ่อยๆ มันจะช่วยได้มาก
อ่านแล้วแอบสยองนิด ๆ
จริงด้วยค่ะ(สยองซะไม่มี)
ลองดูเครื่อง TENS มั้ยครับ เป็นเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า
ถ้าไปทำกายภาพประจำอยู่แล้วอาจจะเคยใช้ ตามศูนย์กายภาพมันเป็นเครื่องใหญ่ๆ แล้วก็มีแผ่นกาวเหนียวๆต่อสายไฟเอามาแปะหลัง แปะคอ แล้วก็กระตุ้นไฟฟ้า เราจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเต้นเป็นจังหวะ
ทีนี้มันมีเครื่องพกพาหลายยี่ห้อ เราเพิ่งถอยมา...เพิ่งได้รับของวันนี้เลย
ลองใช้ไปครั้งแรกก็โอเคนะ บรรเทาปวดคอ ปวดบ่าไปได้สัก 40-50% แค่นี้ก็ดีใจแล้ว
หัวใจมันเต้นตึกตัก ตึกตัก~//หลบเกือกแปบ)
คุณเบลล่าอย่าไปกวนเขาสิ
ถ้าถามเรา พักค่ะ ยาอาจจะช่วยได้บ้างแต่ก็ไม่ทั้งหมด ยิ่งฝืนยิ่งหนัก หาวิธีพิมพ์ด้วยเสียงแทนก็ได้
ไม่งั้นก็ค้องหาหมอกายภาพ //แต่คงโดนสั่งให้พักอยู่ดี น่ะค่ะ
หายไว ๆ นะคะ
ขอบคุณคร้า
ใช้ประคบร้อนก็ได้ค่ะ
นึ่งลูกประคบ
แผ่นประคบตาแบบใส่เวฟได้ มาพาดไหล่แทน
ไม้นวดไดโซะ
เคยกระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้าไม่ได้ผลเท่าไหร่ลองแล้ว หนักครด55
คุณอลิสมีโรคประจำตัวหลายโรคน่าจะไปพบแพทย์นะคะ แพทย์ที่รักษาประจำก็ดีค่ะ จะได้รักษาตรงกับอาการโรค อย่าปล่อยทิ้งไว้นานๆจะเป็นเรื้อรังค่ะ
เราไปตรวจตามที่หมอนัดทุกเดือนอยู่แล้วค่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?