ลดน้ำหนัก

[Musejjjz]

คือว่าเราอยากลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน เริ่มจากตรงไหนก่อนดีคะ เเล้วอดกินข้าวเย็นทำให้ผอมจริงไหม

Comments

[TrueLoveKiss]

ถ้าคิดว่าอดข้าวเย็นช่วยได้ คิดผิดค่ะ
ไม่ควรอดไม่ว่ามื้อไหนก็ตาม
แค่มื้อเย็นให้กินน้อยๆ กินพวกผักค่ะ ห้ามกินเยอะ ห้ามกินขนมจุกๆจิกๆ
หลัง 4 ทุ่มไปไม่ควรทานอะไรเพิ่ม

[Abibail]

มีวิธีการลดหลายวิธีนะคะ ถ้าอดข้าวเย็นแนะนำการลดแบบ IF คือ กิน 8 ไม่กิน 16 (การนับเป็นชั่วโมง)

ยกตัวอย่างเริ่มกิน 8 โมงเช้า หยุดกินหลัง 4 โมงเย็น ตอนที่กินก็คือการกินปรกติ ต้องทำเป็นเวลาเดิมทุกวัน สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมตามเน็ตได้ค่ะ

ส่วนที่เราลดอยู่คือกินครบทุกมื้อ แต่ไม่ค่อยได้ทานมื้อเช้าเพราะตื่นเที่ยง เน้นทานพวกโปรตีน ลดพวกแป้ง ข้าวขัดสี ไม่ทานของทอด ของมัน น้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ

ออกกำลังกายตามในยูทูป เล่นหมุนห่วง

[Vimonny]

จริงๆอดข้าวเย็นก็ทำให้น้ำหนักลดลงได้ค่ะ แต่ต้องค่อยเป็นค่อยไป ดูเป็นที่พวกประเภทอาหารดีกว่า คืออย่างเราอะ ติดน้ำหวานมาก ก็จะพยายามแต่ทำยาก เลยกิน Fabbella เป็นไฟเบอร์ก็หวานๆอะ แต่มีประโยชน์ เราก็กินตอนเย็นทำให้เราไม่ค่อยหิวตอนเย็น