ดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย 5 ขั้นตอน เพื่อเสริมสร้างความสดชื่นแจ่มใส

[นกไร้ทิศ]

ออกกำลังกายทางจิตใจ

การรักษาใจให้มีความยืดหยุ่น ขั้นตอนนี้เราสามารถดูแลจิตใจของเราให้มีความยืดหยุ่นได้ ด้วยการออกกำลังกายทางจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นลองฝึกกิจกรรมที่ทดสอบจิตใจ ทั้งเล่นเกมด้วย หรือฟังดนตรีด้วย หากเคยอ่านหนังสือแบบทั่วไป ก็ลองเสริมอ่าน นวนิยายลึกลับที่ทดสอบจิตใจในหลากหลายอารมณ์ เพื่อสังเกตจิตใจของตนเองในสภาวะต่างๆ

เสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ความสัมพันธ์ของเราที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว หรือเพื่อนฝูง สังคมล้อมรอบเรา ให้เราเสริมสร้างชีวิตให้มีความสุข เปิดใจกับความรู้สึกของตนเอง และเข้าใจถึงจิตใจของผู้ที่ล้อมรอบตัวเรา รู้จักให้เวลาตนเอง และคนสำคัญในชีวิต ให้มีเวลา กิจกรรม ในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน

ทำตามความฝันของคุณให้ได้

บางครั้งชีวิตของคนเราในความเป็นชีวิตจริง อาจไม่มีโอกาสได้ทำตามความฝัน ดังนั้นให้เวลากับส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ให้ได้ทำตามความสนใจในกิจกรรมที่คุณชอบ อาจจะเป็นการถ่ายรูปสวยๆ ในเวลาสบายๆ การทำอาหารในครัวเล็กๆ ในบ้านของคุณ ให้วันของคุณมีกิจกรรมที่คุณสนใจ ตามความฝันส่วนหนึ่งของคุณ

เรียนรู้วิธีเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง

เรียนรู้ในการจัดการกับอารมณ์ในแต่ละขณะ ความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ ควรมีเวลาแต่ละวันในการทำสมาธิ มุ่งเน้นจัดการความคิดในเชิงบวก จัดเรียงอารมณ์ ความรู้สึก ให้สามารถจัดการทั้งอารมณ์ที่ขุ่นมัว และอารมณ์รื่นเริงได้อย่างเข้าใจสภาวะจิตใจในแต่ละช่วงขณะ

เพิ่มกิจกรรมเพื่อสร้างความดี

กิจกรรมทำความดี จะทำให้เราได้รับพลังงานทางบวก เป็นพลังงานดีดี ที่จะปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ ให้มีความสุข ดังนั้นหากมีเวลาว่าง จงอย่ารีรอที่จะจัดสรรเวลานั้น อาจจะเป็นอาสาสมัครทำสิ่งดีๆ ให้กับน้องๆ ที่ขาดโอกาส ลองหากิจกรรมทำดี แล้วคุณจะรู้สึกถึงพลังงานบางอย่างที่เกิดขึ้นในตัวคุณ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://www.honestdocs.co/5-steps-brighten-your-mood-mental-health