อยากสูงค่ะ เตี้ยมากเลย

[abc]

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนตัวค่อนข้างเตี้ย สูง 150
อยากรูวิธีทำให้สูงค่ะ นอกจากกินนม คือกินมาตลอดนะคะ ออกกำลังกายด้วย แต่ไม่สูงขึ้นเลยค่ะ ตอนนี้เริ่มท้อแล้ว เพื่อนๆที่เมื่อก่อนเตี้ยกว่าตอนนี้เขาสูงกว่าเราแล้วอ่ะ เคยถามว่าทำไงถึงสูง เขาตอบแต่ว่า กินนมอ่าค่ะ
และก็อยากถามอีกว่ามีประจำเดือนแล้วหยุดสูงจริงไหมคะ

ปล. อายุ14ค่ะ ที่บ้านไม่มีคนสูงเลยค่ะ อยากสูงซัก158-163 ค่ะ

Comments

[เจเคกิโลกลิ้ง]

ที่บ้านไม่มีคนสูง ก็เป็นส่วนหลักในการไม่สูงนะคะ

นอกจากกินนมแล้ว ต้องทานอาหารกลุ่มโปรตีน ไข่ และออกกำลังกายด้วยค่ะ กินแต่นมไม่ออกกำลังกลาย และไม่มีโปรตีน สารอาหารทำงานเสริมสร้างกระดูกและความสูงได้ไม่เต็มที่ค่ะ

การออกกำลัง ควรเป็นประเภาทยืดตัว เช่น เล่นบาส โหนราว แต่เล่นหนักอาจเจ็บเข่าเจ็บได้ ที่แนะนำที่สุดทั่วไป คือ ว่ายน้ำ ค่ะ

แต่ทั้งนม และไข่ กินเยอะไป ไม่ออกกำลังกายจะทำให้อ้วนค่ะ แต่ไม่ต้องกลัวว่าวัยรุ่นจะอ้วนง่าย ปกติแล้ววัยนี้เป็นวัยเจิรญเติบโต ถ้าไม่กินแล้วนอน กินแล้วนอนอย่างเดียว ยังไงก็ไม่อ้วน แต่ถ้าจะสูงด้วย ต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ กินอย่างเดียวไม่พอ