อยากลดน้ำหนัก

[maymine2]

คือเราอายุ13ปิดเทอมช่วงโควิดแรกๆเรากินเยอะมากจนน้ำหนักขึ้นมา3โลตอนนี้รอบเอว31น้ำหนัก50 สูงแค่151เอง รู้สึกว่าหุ่นตัวเองตันมากเลยค่ะนี้คือเศร้ามากเลยค่ะตอนนี้เลยอยากลดน้ำหนักเลยมาขอคำแนะนำลดน้ำหนักสำหรับวัยเรียนหน่อยค่ะ

Comments

[varunyanee]

อายุน้อย ....ลองไม่ทานเนื้อสัตว์กับขนมและน้ำหวานๆเลย 1 เดือน

ลงแน่...ประมาณ 10 กกค่ะ

[อืมมมม]

อย่าอดอาหารค่ะ อายุยังน้อย แนะนำให้ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละชั่วโมงค่ะ ไปวิ่งก็ได้ วิ่งสามวัน พักหนึ่งวัน แล้ววิ่งอีกสองวัน พักหนึ่งวัน อยากได้สัดส่วนก็ออกกำลังเฉพาะส่วนเพิ่มในวันที่พัก

ไม่แนะนำให้อดอาหารใดๆ เพราะว่าอายุน้อย อดมั่วซั่ว และพักผ่อนไม่เพียงพอ จะตัวไม่สูงค่ะ

[Pariya-Wee]

ไม่แนะนำให้อดอาหารนะคะ ให้เลือกทานอาหารที่ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย โซเดียมน้อย และไม่ทานอาหารแปรรูปในการลดน้ำหนักค่ะ ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ทานข้าวขาวทานข้าวกล้องแทน ทานให้พอดี ออกกำลังกายด้วย พักผ่อนให้เพียงพอนะคะ

[FCinazuma]

พยายามควบคุมอาหารแต่อย่าอดอาหารนะคะ แล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยค่ะ

[์Natcha(noei)]

เราหา Buddy ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ค่ะถ้าสนใจทิ้งไลน์ไว้ได้นะคะเราจะแอดไป

[เคนมี้]

กินเเค่น้ำเปล่าไม่กินน้ำหวานอะไรเลย ลดไม่รู้ตัวเลย