มีไขมันส่วนเกิน เต้นโคฟเวอร์จะช่วยลดไหมคะ

[Who you know.]

คือเราไม่ชอบออกกำลังกายมากๆค่ะ เลยพยายามหาการออกกำลังกายที่สนุก เเละเราก็ค้นพบแล้วคือการเต้นโคฟเวอร์ แต่เราไม่ได้เต้นโคฟเวอร์จริงจังค่ะ เต้นเเบบเป็นแรนดอมบ้าง เต็มเพลงบ้างไม่ได่แกะท่า เเค่เต้นตามคลิปแค่นั้น และก่อนเต้นเราจะวอร์มก่อน10-15นาที (รวมเวลาออกกำลังกายประมาณ30นาที-1ชม.) อยากทราบว่ามันจะช่วยลดไขมันส่วนเกินบ้างไหมคะ

(ถ้าแท็กผิดห้องขออภัยด้วยค่าTT)

Comments

[เมโลดี้สีฟ้าใส]

ช่วยได้ค่ะ แต่ต้องทำไปควบคู่กับการคุมอาหาร ไขมันส่วนเกินเกิดจากการที่เรากินมากกว่าใช้ ดังนั้นหากอยากให้มันหายไปเราต้องใช้ให้มากกว่ากินค่ะ ถ้าเต้นชั่วโมงนึง แต่จัดเค้ก น้ำปั่น วิปครีมวันละ 3 แก้ว ทุกวัน เต้นยังไงมันก็ไม่หายไปหรอกค่ะ เต้นก็คือการทำคาร์ดิโอรูปแบบนึงเหมือนกัน เพราะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดมากขึ้น ซึ่งก็จะไปมีผลต่อการใช้พลังงานของร่างกายค่ะ ถ้าอยากแค่ลดไขมัน ไม่ได้ต้องการกล้ามเนื้อ ก็ใช้การเต้นได้ค่ะ แต่ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อตึงๆสวยๆด้วย ต้องเพิ่มพวกท่าเวทเข้าไปด้วยค่ะ เต้นทั่วไปที่ไม่ใช่แอโรบิกจัดหนัก จากที่เราหาข้อมูลมา มันจะใช้ไปประมาณ เกือบ 500 kcal ต่อชั่วโมง ถ้าคุมอาหารลดพวกของมันของทอด ขนมหวาน น้ำหวานลง งดเลยได้ยิ่งดี แล้วเต้นให้ได้ชั่วโมงนึงทุกวัน ได้ผลแน่ๆค่ะ

[Who you know.]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ แสดงว่าเรามาถูกทางเเล้วเย่

[เมโลดี้สีฟ้าใส]

แชร์ประสบการณ์ละกันค่ะ เพราะนี่ก็ทำอยู่ เริ่มมาตั้งแต่เมษาช่วงโควิด กินข้าวเช้าควบเที่ยง 1 มื้อ (ตื่นสายเลยเป็นงี้555 ) มื้อนี้คือกินไรก็กินไม่คุม เพราะอยู่หอ อาหารหายาก แต่แค่จานเดียวนะคะไม่เติม งดขนม ชา กาแฟ น้ำหวาน ถ้าวันไหนหิวระหว่างมื้อกินผลไม้แคลน้อย พวกแอปเปิ้ล แก้วมังกรแทน หรือนมไขมัน 0% มื้อเย็น กินงดอาหารทอด ผัด กินพวกแกงจืด สุกี้ใส่น้ำจิ้มนิดเดียว ยำ สลัด(น้ำสลัดน้อย) ไม่กินข้าว ออกกำลังกายโดยเต้นวันละชั่วโมง เราเต้นโคเวอร์ไม่เป็นเลยหาพวกท่าบริหารต่าง ๆมารวมๆแล้วเต้นเองอ่ะ แพลงค์ด้วย ทำ6 วันต่อสัปดาห์ เว้น 1 วันให้ร่างกายพัก วันที่เว้น กินอาหารปกติ กินขนม 1-2 อย่าง จากเมษาจนวันนี้ น้ำหนักลงไป 5 โล พุงยุบลง เอวหายไป 2 นิ้ว จากมองไม่เห็นไหปลาร้าตอนนี้ก็เห็นแล้ว 555 ยังไงก็สู้ๆนะคะ มันต้องหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองอ่ะ แล้วก็อย่าใจร้อน รักษาวินัย ทำไปเรื่อยๆ ลดแน่นอน

[W H O W A N ' T T O S L E E P]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ^^ พี่เก่งมากๆเลยค่ะ มีวินัยในตัวสุดๆ

[คนปลูกมะเขือเทศ]

ผมใ้ช้ชีวิตปกติ ไม่ออกกำลังกาย กินวันละ 2 มื้อ (เช้าไม่กิน)

กลางวัน (กินปกติ เน้นเนื้อสัตว์/ไข่ + ชานมหวานน้อยอีก 1 แก้ว)

เย็น (กินขนม นม เนย แต่กินในปริมาณที่ไม่เยอะ)

2 เดือนผ่านไป

น้ำหนักจาก 70 กก. -> 62 กก. (สูง 175 ซม.)

ไขมัน 19.5% -> 14%

พุงหายไปเยอะ เหนียง ต้นขาลดลงมาพอสมควร แต่กล้ามเนื้อก็หายไปด้วยเช่นกัน

คือไม่ออกกำลังกาย ก็ลดไขมันได้

แค่คุมอาหารมากขึ้น เน้นโปรตีน กินแป้ง กินผัก ไม่กินตามใจปาก

ถ้าคุณเต้น cover แต่ยังกินแบบเดิมๆ อาหารเดิมๆ

เต้นไปเถอะ วันละ 15 เพลง 20 เพลง ไขมันไม่หายไปไหนหรอก

[Who you know.]

ขอบคุณมากๆค้าา