ลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอม ช่วยชีแนะหน่อย !!

[แพง]

น้ำหนัก69 เหลืออีก25 วันเปิดเทอมทำไงดี บอกก่อนเลยว่าลดน้ำหนักมา3เดือนกว่าละ ลดแบบออกกำลังกายเรื่อยๆ ตอนเดือนเมษาก็ลดน่ะเหลือ65 แต่ตอนนี้ขึ้นมาอีก เป็น69 หุ่นเรากับน้ำหนักมันไม่สอดคล้องกันเลย เพื่อนเราน้ำหนักเท่าเรา แต่ทำไมเค้าดีกว่าเรา

Comments

[WataThep]

ออกกำล้งกายมั้ย วิ่งวันละห้ากิโล

[patchiys]

ลองกินอาหารที่มีกากใยเยอะๆ ออกกำลังกายที่เน้นเป็นส่วนๆไปดีกว่า จะเอาร่างการเราไปเทียบกะคนอื่นไม่ได้นะเราว่า บางที่เขาสูงกว่า ไขมันในร่างกายน้อยกว่า มันแล้วแต่ปัจจัยค่ะ นอกจากออกกำลังกายจะช่วยแล้ว การควบคุมอาหารก็ช่วยได้เยอะนะ เราแนะนำได้เท่านี้แล

สู้ๆนะคะ

[อืมมม]

เทียบกับคนอื่นไม่ค่อยได้ เพราะสรีระคนเราต่างกัน ออกกำลังกายไป

ออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลา คนไม่มีเวลาแนะนำให้ควบคุมเรื่องอาหาร

(ไม่ควรอดอาหารแบบหักดิบนะ ) แนะนำอาหารประเภทไฟเบอร์อย่างมันเผา ไม่เอามันต้ม แคลต่ำมาก ลดของพวกน้ำตาลด้วย อย่างอิชิตัน น้ำตาล 40กรัม+มั้ง แลคตาซอย 19 กรัมอะไรเทือกนั้น เห็นว่าเนเจอร์กิ๊ฟก็ช่วยลดน้ำหนัก ไม่แนะนำยาลดน้ำหนักรึยาลดความอ้วน