5 ขั้นตอนง่ายๆ เยียวยาจิตใจ

       หลังจากใส่ใจสุขภาพร่างกายกันมาพอสมควรแล้ว วันนี้มิ้งค์จะพาเพื่อนๆ หันมาใส่ใจสุขภาพจิตใจกันบ้าง ยิ่งเรามีสุขภาพจิตใจแข็งแรงเท่าไร อารมณ์ สุขภาพกายก็จะดีตามไปด้วย เวลาสาวๆอยู่ใกล้ๆก็จะสัมผัสได้ถึงความสุขของเราที่แผ่ออก แล้วพวกเธอก็จะรู้สึกดีมีความสุขตามไปด้วย  เมื่อเห็นถึงความสำคัญดังกล่าวแล้ว ดังนั้นมาสร้างความสุขจากภายในกันเถอะครับ

วิธีเยียวยาสุขภาพจิตใจ

1.หยุดคิดสิ่งไม่ดี
      หนุ่มๆหลายคนมักกลับไปคิดเรื่องราวไม่ดีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น อกหัก สอบตก ทะเลาะกับเพื่อน อย่าปล่อยให้มันบันทอนสภาพจิตใจเรา นึกถึงมันอย่างสร้างสรรค์ เช่น จะทำอย่างไร ที่จะไม่ให้ตัวเองตกอยู่ในสถานะนั้นอีก เราจะมีวิธีรับมือมันอย่างไร การคิดถึงปัญหา ด้วยความคิดในทางลบเป็นการทำร้ายกำลังใจอย่างร้ายแรง

2.คิดบวก
       การมีความคิดในทางบวก ช่วยเสริมสร้างกำลังแรงใจได้เป็นอย่างดี มองสิ่งต่างๆในแง่ดีไว้ก่อนเสมอ รวมถึงเรื่องที่ไม่ดี พยายามหาสิ่งดีๆจากตัวมัน เช่น ความเจ็วปวด จะทำให้เราเข็มแข็งขึ้น ความเหนื่อย เพียงเรานอนหลับ เรี่ยวแรงก็จะกลับมา

3.ให้กำลังใจตัวเอง
      เมื่อเราป้องกันความเครียด โดยการหยุดคิด และ คิดสิ่งต่างๆในแง่ดีแล้ว การให้กำลังใจตัวเองเป็นขั้นตอนต่อมา หมั่นกระตุ้นตัวเองอยู่เสมอ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการทำสิ่งดีๆ หลายคนเข้าใจว่า การที่คนอื่นให้กำลังใจ ทำให้เรามีกำลังใจ แต่แท้จริง ลึกๆแล้ว เราเองต่างหาก ที่สร้างกำลังใจ จากคำให้กำลังใจของผู้อื่น ดังนั้นอย่ามองข้าม การให้กำลังใจตัวเองเด็ดขาด

4.อย่าคาดหวัง
      จะดีหรือ ที่ไม่ให้มีความหวัง? การคาดหวัง กับ การตั้งความหวัง มันต่างกันครับ
      การมีความหวังเป็นที่ตั้ง เป็นการกำหนดจุดมุ่งหมายของความสำเร็จ หากพลาดพลั้งประการใด มันจะไม่ซ้ำเติมให้เราเจ็บปวดเท่าไร
      การคาดหวัง ดูจะจริงจังเคร่งเครียดกว่า เหมือนกับว่าเราต้องทำมันให้ได้  เมื่อเราคาดหวังในสิ่งใด แล้วมันไม่เป็นอย่างที่หวังไว้ การคาดหวังนั้นจะมาทำลายกำลังใจคุณ

5.ทำลายความเศร้า
      ความเศร้าตกตะกอน อยู่ในจิตใจของเราทุกๆคน รอวันรื้อฟื้นกลับมาทำร้ายเราอีกครั้ง ดังนั้นทำลายมันเสีย หนุ่มหลายคนสงสัย มันจะทำลายได้อย่างไร ไม่ได้มีปุ่ม Delete อย่าง Computer นี่นา
      ใช่ครับ เราทำลายมันไปไม่ได้จริงๆหรอก แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงให้มันไม่ทำร้ายเราได้ เปลี่ยนให้มันเป็นเรื่องไม่เศร้าเสีย สิ่งที่ผ่านมาแล้ว ก็มองย้อนกลับไปมองกลับไปด้วยความเข้าใจ คิดเสียว่าถึงเราจะกลับไปเศร้ากับมัน ก็ไม่มีอะไรดีขึ้น เราไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรต่างๆได้แล้ว นอกจากระวังไม่ให้มันเกิดขึ้นซ้ำอีกก็พอ

       เป็นวิธีการง่ายๆ  ที่พี่มิ้งค์เอามาฝาก เอาไว้ดูแลรักษา สุขภาพจิตใจ ให้หนุ่มๆ แข็งแรงทั้งภายนอก ภายใน พอทั้งสองสิ่งในตัเราดีแล้ว การกระทำต่างๆ ของเรา ก็จะส่งผลดีๆต่อคนรอบข้างอีกด้วยครับ