การออกกำลังที่ดี !!

การออกกำลังกายมากไป ก็เกิดอาการบาดเจ็บได้
และใช่ว่า การออกกำลังในปริมาณมาก จะส่งผลดีกว่า ออกกำลังกายน้อยเสมอไป
ลองมาดูช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายกันดีกว่า

ผลวิจัยล่าสุดของผู้เชี่ยวชาญ บอกไว้ว่าใน การออกกำลังอย่างหนักในช่วงเวลา 2-3 นาที และได้เสนอให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง พักละครึ่งนาที - 4 พัก - อาทิตย์ละ 3 หน โดยได้บอกว่า คนเราจะสามารถ ตัดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและเบาหวานลงได้เองอย่างมากมาย หากออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง

รายงานผลการศึกษาในวารสารวิชาการ "โรคของต่อมไร้ท่อผิดปกติ" ว่า ได้ให้อาสาสมัครออกกำลังด้วยการให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเร็ว ครั้งละ 30 วินาที 4 พัก ในช่วงเวลา 2 อาทิตย์

ปรากฏผลว่าอินซูลินในตัวพวกเขาทำงานดีขึ้นกว่าเก่าถึงร้อยละ 23 เขาเห็นว่าแม้ว่าการวิจัยมุ่งเฉพาะแต่กับคนหนุ่ม แต่ก็เห็นว่าคงเป็นผลดีกับคนทุกเพศทุกวัยด้วยกัน

และมันยังให้ผลเหนือกว่า “การวิ่งวันละ 1 ชม.” แบบเดิมด้วย

เป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่ดีทีเดียว เพราะใช้เวลาและแรงน้อยลง แต่ได้ผลมากขึ้น

หนุ่มๆ ที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่ค่อยมีเวลามาก ลองเอาวิธีการออกกำลังนี้ไปใช้ดูนะครับ

-ใครมีเคล็ดลับการออกกำลังกาย แบบไหนลองมาคุยกันนะครับ