|
"ว่ายน้ำ" สนุกสนานกระชับหุ่นสวย ช่วยลดไขมัน >___< | |||
|
ยะโฮ!... สวัสดีค่ะสาว ๆ dek-d.com พี่เหมี่ยวแม๋วแม๋ว มาแล้วจ้า^^ ตอนนี้สาว ๆ หลายคนคงปิดเทอมกันแล้วสินะคะ แล้วเป็นยังไงกันบ้างเอ่ย ปิดเทอมสัปดาห์แรกทำอะไรกันบ้างค่ะ ??? นั่นแน่... สาว ๆ หลายคนเลยทีเดียวบอกกับพี่เหมี่ยวว่า สัปดาห์แรกของการปิดเทอมขอพักให้สบายก่อนเถอะน้าาาาาา >>> ว่าแล้วสาว ๆ ทั้งหลายก็ไปหาอะไรหม่ำกันซะเต็มคราบเลย เสร็จแล้วก็ไปนอน(ผึ่งพุงซะงั้น) ดูทีวีอ่านหนังสือ โอ้โห สบายเหลือเกินว่ามั๊ยล่ะ ... แต่สาว ๆ ทั้งหลายไม่รู้อะไรซะแล้ว!!!
ก็การกินแล้วนอนผึ่งพุงที่แสนสบายนี่แหละ เป็นที่มาของ "ความอ้วนและไขมัน" ที่สาว ๆ ทั้งหลายกลัวแสนกลัวว่าจะเข้ามาเยี่ยมเยือน ... เอาล่ะ ได้ยินสาว ๆ บ่นกันว่ากิน ๆ นอน ๆ เดี๋ยวก็จะอ้วนเอาซะอย่างงั้น วันนี้พี่เหมี่ยวก็เลยชวนสาว ๆ มาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ และสำหรับสาว ๆ อย่างเรา พี่เหมี่ยวว่าการ "ว่ายน้ำ" นี่แหละค่ะที่น่าจะเหมาะกับพวกเรามากที่สุด เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาว่ายน้ำกันดีกว่าค่ะ สาว ๆ หลายคนอาจจะถามว่า ทำไมต้องเป็นกีฬา "ว่ายน้ำ" ด้วยล่ะ ... พี่เหมี่ยวจะบอกให้นะคะว่า การว่ายน้ำน่ะมีประโยชน์กับร่างกายของเรามาก ๆ เลยล่ะค่ะ เพราะการว่ายน้ำทำให้้ระบบหายใจ ระบบหัวใจและการไหลเวียนของเลือดแข็งแรงลดระดับไขมันในเส้นเลือด กล้ามเนื้อและกระดูกมีความแข็งแรงมากขึ้น แล้วยังได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆ มากกว่าการออกกำลังกายชนิดอื่นด้วยนะคะ สำหรับสาว ๆ ที่รู้สึกว่าตัวเองไม่สบายมีปัญหาเรื่องระบบหายใจ เป็นโรคหอบหืด การว่ายน้ำก็จะช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้นได้ค่ะ และบางครั้งอาจจะทำให้หายขาดไปจากโรคนั้นเลยก็ได้นะคะ (อันนี้พี่เหมี่ยวได้รับการคอนเฟิร์มของแพทย์มาเลยนะจะบอกให้)
| |||
เราอาจจะว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็ได้ค่ะ ก่อนลงสระก็ควรทาครีมกันแดดซักนิดนึง ไม่ว่าจะว่านในสระอินดอร์ หรือเอ้าท์ดอร์ก็ตาม(กันคอรีกัดผิวน่ะค่ะ) จะได้ไม่ดำปิ๊ดปี๊ตอนเปิดเทอมไงล่ะคะ นอกจากนี้แล้ว เสน่ห์อีกอย่างนึงของกีฬาว่ายน้ำก็คือ การที่สาว ๆ ได้เลือกชุดว่ายน้ำแบบต่าง ๆ มากมาย ใครชอบลายไหน สีอะไร ทูพีช วันพีช หรือเป็นบอร์ดี้สูท ก็ไปเลือกได้ตามชอบเลยล่ะค่ะ เรื่องของแฟชั่นน่ะสาว ๆ ชอบอยู่แล้วใช่มั๊ยล่ะ^^ เอาล่ะค่ะได้เห็นข้อดีของการ "ว่ายน้ำ" แล้ว พี่เหมี่ยวว่าสาว ๆ dek-d.com น่าจะลองเล่นกีฬาชนิดนี้ดูนะคะ ได้กระชับสัดส่วนแล้วยังได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย ถ้าใครยังว่ายไปเป็นก็อาจจะเป็นลงเรียนคอร์สสั้น ๆ เป็นขั้นพื้นฐานก่อนก็ได้ค่ะ เชื่อพี่เหมี่ยวสิว่าเปิดเทอมเมื่อไหร่นะ เพื่อน ๆ ต้องบอกเป็นคำเดียวกันแน่เลยค่ะว่า "ไปทำอะไรมาเนี่ย หุ่นดีจังเลย" .... โอ้ ไปว่ายน้ำกันดีกว่าค่ะ | |||
|
|
41 ความคิดเห็น
นู๋ว่ายน้ามไม่ได้อะ แพ้คอรีนง่ะ
เคยว่ายแล้วผื่นเต็มตัว
ว่ายน้ำแล้หุ่นดีอ่ะ
เพราะ เราเปนนักกีฬา ว่ายน้ำอ่ะ
55 5 5
ไม่กล้าว่ายเลยอ่า TT
เราก็เป็นเหมือนกันนักกีฬาว่ายน้ำอ่ะ
ไหล่กว้างมันเป็นข้อเสียที่ใหญ่หลวงของผู้หญิง T^T
แต่ไม่มีหน้าท้องคะ - -
คือ มีอยู่ช่วงหนึ่งหยุดว่ายน้ำก็น้ำหนักขึ้นแต่ไม่มีหน้าท้องซะงั้น -*-
โดยเฉพาะท่าผีเสื้ออ่ะ ลดหน้าท้องได้เยอะมากๆ
อยากให้เพื่อนๆทุกคนหุ่นดีนะคะ
ถ้าไม่อยากไหล่กว้างก้พยายามว่างน้ำท่าดั๊กแดไปก่อนนะคะ[ไม่มุกคะชื่อเรียกท่าว่ายจริงๆ]
เอามือแหนบหูไปอ่ะคะ แขนยืดตรง [ประมาณนี้ /o\ ] แล้วก้กระดึ๊บๆไปเหมือนหนอนอ่ะคะใช้ขาตีน้ำเพื่อที่จะเคลื่อนตัวไปได้และไม่จมน้ำนะคะ เพราะท่านี้จะไม่ใช้ไหล่จะใช้แต่หน้าท้องและขา ค่ะ
สู้ๆคะ
เราก็ว่ายน้ำน่ะ แต่ไหล่ไม่ค่อยกว้างเท่าไหร่ แต่มันกว้างขึ้นจริงๆแหละ แต่มันจะทำให้เรามีเอวกันอกไง
ท่าผีเสื้อท่าดึงแขนไม่เท่ากันมีสิทธิ์ไหล่ไม่เท่าด้วยนะ เพื่อนเราที่เป็นนักกีฬายังบอกเลย แต่ท่าที่ว่ายแล้วเผาผลาญมากที่สุดก็ท่าฟรีสไตล์ล่ะ
ไปดีฟ่าาา บ๊ายบายงับ
จามาบอกข้อดี ข้อเสียของการว่ายน้ำหั้ยละกัน
@@@ ข้อดี !!!
- ลดไขมันหน้าได้อยากดีเลยล่ะ
- สำหรับคนที่อยากมีอก ว่ายน้ำจะช่วยได้ดีเลยล่ะ
- หุ่นเพรียวขึ้นเยอะเลย {{ แต่อย่ากินเยอะ หลังว่ายน้ำ ไม่งั้นก้เปนหมูเหมือนเดิมอ่ะนะ }}
- ออกกำลังกายได้หมดทุกส่วน ปอดแข็งแรง
- มีการหลั่งสารเอนโดฟินด์ ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี และไม่แก่เร็ว
- และอีกหลายที่เค้าไม่จำไม่ได้อ่ะนะ TT_TT~
@@@ ข้อเสีย !!!
- สำหรับคนที่แพ้คลอรีน ตัวจะดำขึ้นเยอะมาก และผมจะเสียแตกปลาย {{ ซึ่งเราก้เป็นหมดแหละ TT_TT }} แต่ก้มีวิธีแก้นะ คือ ก่อนว่ายน้ำ หั้ยทาโลชั่นแบบซันบล๊อคขอแนะนำ Banana Boat ละกันทาก่อนว่าย 1 ชั่วโมงคงได้ แต่เรื่องผมเสียนี่เราไม่รุนะ
- ไหล่กว้างขอรับ แต่ก้ไม่น่าเกลียดหรอกนะ
ลองเอาไปคิดก่อนละกัน ว่าคุ้มมั้ยนะ แต่เราว่าคุ้มละกัน อิอิ ^...^
ว่ายแต่เด็กแล้ว
ไหล่กว้างมันไม่น่าหนักใจหรอก แต่หน้าอกเราดันใหญ่ด้วย
พอใส่ชุดแล้ว มันไม่สวยอะ หาชุดได้ยากมาก
ชุดส่วนใหญ่ก็จะเป็นแบบ ทรงกระบอกไปเลยอะ เศร้าาาาา แงๆๆ
ก็ดี
แต่พอเราว่ายไปว่ายมา แล้ว ขาใหญ่ๆๆ ขึ้น เพราะกล้ามขึ้นไปหม้ดดดด
เฮ้ออ
เซงจิต
เรา ชอบว่ายน้ำนะ
แต่ช่วงหลังต้องหยุด แบบว่าผมเสียจริงๆ
T^T
ว่าจะกลับไปว่าย ต่อเระ อยากลดน้ำหนักอะ
แต่ถ้าใคร ถ้ากลัวดำก้ไปว่ายตอนกลางคืนจะดีกว่า
เราว่ายตอน หกโมงเย็น ถึง สามทุ่ม
แต่
มะด้ายว่ายอย่างเดียวหรอก เล่นซะส่วนใหญ่
^^
น้ำหนักไม่ลงหรอก คอนเฟิร์ม ! เพราะไขมันมันจะกลายไปเป็นกล้ามเนื้อแทนอ่ะ
แล้วกล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมันด้วย แต่การว่ายน้ำจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นจริงๆ
หุ่นงี้เฟิร์มสุดๆ มีแต่คนอิจฉา 555+
แต่พอเลิกว่ายแล้ว รับไม่ได้อ่ะ ว่าจะกลับไปว่ายอีกเนี่ย อิอิ
พอดีว่าเป็นคนไหล่ไม่กว้างด้วย เป็นนักกีฬาว่ายน้ำตัวเล็กที่สุดเลยมั้งเรา =_=
ออกกำลังกายกันเถอะนะ เพื่อสุขภาพ ^__^
บางคนว่ายจะเป็นจะตายแขนเล็กเท่าเดิมเลย บางคนก็เล็กกว่าเดิมเพราะมันว่ายแล้วเฟิร์มขึ้นอ่ะ
แต่ส่วนใหญ่แขนจะใหญ่ขึ้น พร้อมกับหน้าอก ขนาดผมไปว่ายปิดเทอมเปิดเทอมมาเพื่อนทักกันตรึมเลยว่าอึ๋มถึงแม้ผมจะชายก็เหอะ
แต่น้ำหนักไม่ลดลงนี้จริงๆนะครับ แต่หากว่ายแบบเอาเป็นเอาตาย - - * ก็อาจลดได้ซึ่งต้องควบคุมอาหารร่วมไปด้วยนะครับ
ส่วนเรื่องคอรีนกัดผิวเนี่ย แนะนำ Banana Boat เหมือน คห. ด้านบนเช่นกันครับ มีขายที่บูทและวัตสัน
แต่เลือกครีมกันแดดยี่ห้อนี้ต้องทนตัวเหนียวเลยหละครับแต่กันแดดกันคลอรีนขั้นเทพจริงๆ แล้วเลือก SPF ให้เหมาะกับช่วงเวลาที่ใช้ด้วยนะครับ ไม่งั้นผิวจะด้านจากครีมกันแดดแล้วต่อไปไม่ว่าครีมกันแดดอะไรก็ช่วยให้คุณขาวขึ้นไม่ได้แล้วครับ
ส่วนเรื่องผม ก็ต้องให้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มาพอกไว้ก่อนอาบน้ำสัก 30 นาที หรือ ว่างจัดก็ พอกตั้งแต่หลังอาบน้ำเช้าเสร็จไปล้างอีกทีต้อง เย็นเลยก็ได้ครับ แต่ต้องอยู่บ้านนะ ถ้าออกไปนอกบ้านหัวเนี่ยจะแวว เงางามเลย - - *
เราเป็นคนห่อไหล่ง่ะ ตรงข้ามกับไหล่กว้าง
ไม่สวยเรยย
ว่ายน้ำ เราชอบมากก แต่ว่ายแล้วดำ
แต่ไงๆก็ชอบ -^___^-