ช่วงนี้สภาพอากาศแปรปรวนอีกแล้ว ทำเอาคนป่วยง่ายอย่างพี่จูนไม่สบายซะงั้น เวลาที่เราป่วย นอกจากทานยา พักผ่อน และทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังต้องวางแผนอนาคต เพื่อป้องกันไม่ให้กลับมาป่วยอีกด้วยนะคะ

      วันนี้พี่จูนมีเคล็ดลับสุขภาพ ด้วยการดื่มน้ำผลไม้มาฝากกันค่ะ เพราะน้ำผลไม้หลายๆ ชนิด ก็ช่วยป้องกันเราจากอาการเจ็บป่วยได้ด้วย แต่มีข้อแม้นิดนึงว่า ควรดื่มน้ำผลไม้ที่คั้นสดๆ เท่านั้น จะได้ไม่เสียคุณค่าอาหารไปค่ะ เอาล่ะ... มาดูกันซิว่ามีน้ำอะไรบ้าง?

น้ำส้ม
>> อุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) สูง และยังมีวิตามินเอ (Vitamin A) และวิตามินบี1, บี2 (Vitamin B1, B2) ช่วยลด
ระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันโรคไข้หวัด

น้ำมะนาว
>>
อุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) และมีวิตามินบี2 (Vitamin B2) รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ช่วยป้องกันไข้หวัด และยังช่วย
รักษาผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง

น้ำมะละกอ
>>
อุดมไปด้วยวิตามินเอ (Vitamin A) สูง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก อาหารไม่ย่อย เพราะในมะละกอสุกจะมี
เอนไซม์ปาเปอิน (Papain Enzyme) ที่ช่วยย่อยสารอาหารประเภทโปรตีน ทั้งยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนๆ ด้วย

น้ำแอปเปิ้ล
>>
อุดมไปด้วยวิตามินเอ (Vitamin A) และวิตามินซี (Vitamin C) เหมาะสำหรับน้องๆ ที่ต้องการดูแลเล็บเป็นพิเศษ
เพราะน้ำแอปเปิ้ลจะช่วยให้เล็บแข็งแรง หรือน้องๆ จะทานแอปเปิ้ลสดก็ได้เหมือนกันนะคะ

น้ำมะเขือเทศ
>>
อุดมไปด้วยวิตามินเอ (Vitamin A) และวิตามินซี (Vitamin C) ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ เพราะในมะเขือเทศมีสาร
ไลโคปีนที่ช่วยเรื่องการชะลอความแก่ นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีสารที่ช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งที่ต่อมลูกหมากด้วย (น้ำมะเขือเทศนี้ พี่จูนขอบายค่ะ ทานมะเขือเทศสดๆ จะดีกว่า แหะๆ)

น้ำแตงโม
>> อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ (Vitamin A) ช่วยล้างไต ขับปัสสาวะ และช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณ

น้ำฝรั่ง
>> อุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) ช่วยป้องกันไข้หวัด สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และช่วยบำรุงผิวพรรณ

น้ำกล้วยหอม
>>
ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องของ
การควบคุมอาหารได้ดีอีกด้วย เพราะจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว (บางคนนิยมทานกล้วยหอมครึ่งผลก่อนมื้ออาหาร)

 

     เป็นอย่างไรบ้างคะ... มีน้ำชนิดไหนที่น้องๆ ชอบเป็นพิเศษมั้ยคะ?

     สำหรับน้องๆ ที่ไม่ชอบทานผัก ผลไม้ ลองเริ่มจากการดื่มน้ำผลไม้ก่อนก็ได้ค่ะ แต่ทางที่ดี ก็ควรรับประทานทั้งที่เป็นผล
ไม้สด และแบบคั้นน้ำนะคะ และควรทานเป็นประจำ ควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยค่ะ

 

พี่จูน
พี่จูน - Columnist บ.ก.บันเทิง/ไลฟ์สไตล์ ใจดีกว่าหน้าตา รักสัตว์ รักเด็ก อยากเป็นนางเอกและนางงาม

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

16 ความคิดเห็น

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
~-*\\=cicero+-*/ Member 20 ส.ค. 51 00:32 น. 10
ไม่รู้ว่า การกินมะเขือเทศดิบๆจะเป็นอันตรายเปล่า เหมือนเคยได้ยินมาว่า จะเป็นอันตราย แต่ไม่แน่ใจเหมือนกัน ยังไง ก็กินดีกว่า ไม่งั้น ปู่ย่าตายาย เราก็คงแย่ไปนานหละ กินๆๆๆ ของธรรมชาติกินแหลก ค๊าบบบบบบบ
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
mejune Columnist 20 ส.ค. 51 12:13 น. 14

~-*\\=cicero+-*/
มะเขือเทศดิบ (สีเขียว) พี่จูนก็ไม่แน่ใจแฮะ
แต่ถ้ามะเขือเทศสด (สีแดง) ทานแล้วดีแน่นอนค่ะ

Nekiiz
ทานผลไม้สดดีกว่าค่ะ 
ที่สำคัญคือ ควรทานผลไม้ตามฤดูกาล เพราะนอกจากราคาไม่แพงแล้ว ยังเสี่ยงต่อสารเคมีและยาฆ่าแมลงน้อยด้วย
และควรเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยๆ นะคะ จะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานค่ะ

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด