กินยังไงให้สุขภาพดี?

     เจอกันอีกแล้วนะคะ น้อง ๆ dek-d.com ... เมื่อวานนี้พี่เหมี่ยวชวนน้อง ๆ มาฟังเรื่องราวของการยืน – เดิน เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กันไปแล้ว มีน้อง ๆ หลายคนสนใจและอยากจะลองทำตามดูบ้าง

     ... เพื่อเป็นการยืนยันและชวนน้อง ๆ มาให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเอง วันนี้พี่เหมี่ยวมีข้อปฏิบัติดี ๆ ในการ "กิน" เพื่อนให้สุขภาพดี มาฝากกันค่ะ ...

     รับรองว่าทำได้ไม่ยาก และเริ่มทำได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยคะ (=^..^=)

     >>> มาเริ่มกันที่ <<<

     - กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ (แน่นอน ไม่ใช่ชากาแฟ และมาม่า) จะทำให้กินอาหารในมื้ออื่น ๆ น้อยลง

     - ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย จะทำให้สดชื่นตลอดวันและผิวพรรณก็จะได้มีน้ำมีนวลด้วย

     - เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป

     - กินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาด+แข็งแรง และที่สำคัญไม่อ้วนด้วย

     - ควรดื่มน้ำชา เพราะในชามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ (ชาเขียวแบบชงเองจะมีประโยชน์มากค่ะ)

     - ควรกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

     - กินให้ครบทุกอย่างที่ธรรมชาติมี พยายามรับประทานผักผลไม้ต่าง ๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบร็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน

     และนี่ก็เป็นข้อปฏิบัติง่าย ๆ ที่น้อง ๆ ทำเองได้นะคะ ไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมากมาย แต่ฝึกให้ชินจนเป็นนิสัย แค่นั้นสุขภาพของเราก็จะแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ แล้วล่ะค่ะ

พี่เหมี่ยวขอขอบคุณ : ข้อมูลประกอบบางส่วนจาก inn ค่ะ