ดูซิว่า...ทำอะไรแล้ว "สมองฝ่อ" บ้าง

     โอ๊ย โอ๊ย โอ๊ย!!! ปวดหมอง ปวดหมอง ช่วงนี้มีอะไรต้องคิดมากมาย ไหนจะเรื่องเรียน เรื่องงาน เคยมั๊ยค่ะที่เรารู้สึกว่า "สมองเพลีย" เหลือเกิน ก็แน่นอนอยู่แล้วล่ะค่ะ อย่างที่เรารู้กันว่า ‘สมอง’ เป็นอวัยวะที่สำคัญของมนุษย์ เรียกว่าเป็นเครื่องมือของการเรียนรู้และสังการให้ร่างกายเราทำกิจกรรมร่วมถึงคิดเรื่องต่าง ๆ การดูแลสมองให้มีปะสิทธิภาพพร้อมใช้งานได้เสมอจึงเป็นเรื่องจำเป็นมาก ๆ สำหรับเรา

     แล้วน้อง ๆ dek-d.com รู้รึเปล่าคะว่า วิธีการดูแลสมองนั้นทำได้ด้วยวิธีใดบ้าง ... พี่เหมี่ยวขอบอกเลยนะคะว่า ความจริงแล้วเราสามารมถเริ่มต้นดูแลสมองได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่เรามักจะละเลยไป เอาอย่างนี้ดีกว่าค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่า มีพฤติกรรมอะไรบ้างที่ "เสียงต่อการทำให้สมองฝ่อ" ไปดูกันค่ะ

     >>> เริ่มต้นกันที่เรื่องง่าย ๆ อย่างการ "ทานอาหารเช้า" :: รู้มั๊ยว่าถ้า ‘ไม่กินอาหารเช้า’ จะเกิดอะไรขึ้น???

     อาหารเช้า จำเป็นอย่างยิ่งในการเพิ่มพลังสมอง ช่วยให้สมองตื่นตัว พร้อมสำหรับการเรียนรู้ หลายคนที่ไม่ทานอาหารเช้า แล้วไม่รู้สึกหิว นั่นเป็นเพราะมีพลังงานสำรองจากการนอนหลับทั้งคืน แต่เมื่อใดที่ร่างกายเริ่มใช้พลังงานจนหมด ก็จะเริ่มเข้าสู่ภาวะเครียด หงุดหงิด การใช้สมองไม่ฉับไว เนื่องจากร่างกายไม่สามารถดึงสารอาหารมาเพิ่มพลังให้ร่างกายและสมองได้ในช่วงเวลานั้น และสำคัญหากไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ "สมองเสื่อม" ได้

     >>> แล้วถ้า ‘กินผัก-ผลไม้’ น้อยเกินไปล่ะ???

     ในผัก - ผลไม้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของอายุสมอง ช่วยพัฒนาการเรียนรู้และการจดจำ เสริมการทำงานของระบบประสาท และความคิด ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น จึงควรมีเมนูผัก - ผลไม้ ในมื้ออาหารแต่ละวัน คงไม่ต้องบอกแล้วนะคะว่าถ้าไม่ทานจะไม่เกิดอะไรขึ้น ...

     >>> สิงห์อมควันฟังเองไว้ ‘สูบบุหรี่’ มากไป "สมองฝ่อ" นะจ๊ะ

     ฟังไว้เลยนะจ๊ะว่า เจ้าบุหรี่ตัวร้าย เป็นปัจจัยในการทำลายเซลล์สมอง เป็นอุปสรรคในการสร้างเซลล์สมองใหม่เพื่อทดแทนของเก่า และเป็นสาเหตุให้สมองเสื่อมโทรมเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่

     >>> แพนด้าคลับจงจำไว้ ‘อดนอน’ มากไปก็ "สมองฝ่อ" ได้อีกเช่นกัน

     รู้ไว้นะจ๊ะว่าการพักผ่อน มีผลต่อสมองส่วนควบคุมอารมณ์ จะสังเกตได้ว่า หากนอนไม่เพียงพอ จะทำให้รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนง่าย ไม่มีสมาธิ ความจำสั้น ดังนั้น การนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลดีต่อระบบความคิด

     >>> คิดมากน่ะไม่ดีจริง ๆ นั่นแหละค่ะ แต่ "ไม่ใช้ความคิด" เลย จะยิ่งหนักว่านะจ๊ะ

     การคิด เป็นการใช้พลังทางสมองพัฒนาทักษะการคิด และเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง ตรงกันข้ามกับคนที่ขาดการใช้ความคิด ไม่ยอมให้สมองได้ทำงาน จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง

     ถ้าน้อง ๆ รู้จักที่จะปรับเปลี่ยน และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายสมองอย่างที่พี่เหมี่ยวแนะนำ แค่นี้พี่เหมี่ยวว่าก็จะช่วยส่งผลให้สมองแล่น และชะลอการเสื่อมของอายุสมองของเราได้แล้วล่ะค่ะ

พี่เหมี่ยวขอขอบคุณ : ข้อมูลบางส่วนจากหนังสือพิมพ์เดลินิวส์ค่ะ