มาจัดการกับอารมณ์โกรธกันดีกว่า

"โอ๊ย โกรธๆๆๆๆ ทนไม่ไหวแล้ว วันนี้ต้องเคลียร์"

"หงุดหงิดจิตหลุด ทำไมถึงทำแบบนี้กับเราได้ ไม่ยอมมมมมมมม"

น้องๆ เคยเกิดอาการแบบนี้กันบ้างไหมคะ? แหม...ไม่ต้องส่ายหน้าหรอก เรื่องโกรธเป็นเรื่องธรรมดา คนเราก็ต้องเคยโกรธบ้าง อารมณ์เสียบ้าง แต่เราจะมีวิธีจัดการกับมันยังไงล่ะ?

1.ตั้งสติ นับ1-10

ทำให้มีสมาธิ และมีเวลาไตร่ตรองสิ่งที่กำลังคิดจะพูด - คิดจะทำ ว่าจะส่งผลเสียกับตัวเราหรือไม่ เป็นอีกวิธีช่วยดับอารมณ์ร้อนให้สงบลงได้
 
2.เลี่ยงจากสถานการณ์ตรงหน้า

หากไม่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้จริงๆ ควรเลี่ยงออกมาจากสถานการณ์ตรงหน้าเพื่อระงับอารมณ์ก่อนแล้วกลับเข้าไปแก้ปัญหาด้วยสติ

3.การไม่คิด

หยุดคิดเรื่องที่ทำให้โกรธ และหันมาทำกิจกรรมที่ชอบแทน เช่น เล่นกีฬา ดูภาพยนตร์ เล่นเกม เพื่อช่วยให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวค่อย ๆ บรรเทาลง

4.หาที่ปรึกษา 

อาจเป็นพ่อ แม่ หรือเพื่อนสนิท เพราะการหาคนที่เราไว้ใจได้ และพูดระบายออกมา จะช่วยบรรเทาอารมณ์โกรธให้สงบลงได้ในขั้นต้น ส่วนผลที่ตามมา คือคำแนะนำดี ๆ ในการแก้ปัญหาที่อาจนึกไม่ถึงในยามที่เราโกรธ
 
ถ้าเรารู้ตัวว่าเริ่มโกรธแล้ว ก็ควรจะแก้ปัญหาด้วยสตินะ เพราะหากแก้ปัญหาด้วยอารมณ์แล้ว ผลที่ตามมาอาจจะเลวร้ายลงกว่าเดิมก็ได้ น้องๆ ล่ะ มีวิธีจัดการกับความโกรธยังไงบ้าง?

พี่ปาล์มขอบคุณบทความจากหนังสือพิมพ์เดลินิวส์

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://getentrepreneurial.com