10 วิธีผอมและสวย

  10 วิธีผอมและสวย

ใครๆ ก็อยากผอม และอยากสวยด้วยกันทั้งนั้น วันนี้พี่ตินเตรียมเคล็ดลับมาเพียบ

ลองอ่านลองทำดู เผื่อว่าจะได้ผอมและสวยด้วยกันไงจ๊ะ

ระวังน้ำผลไม้ - - น้ำผลไม้ไม่มีไฟเบอร์ กากใยที่จำเป็นต่อระบบการย่อย และยังเต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่น้ำตาลจากธรรมชาติ แต่เป็นน้ำตาลเทียม

ดื่มน้ำเข้าไว้ - - น้ำนี่แหละคือเครื่องดื่มที่ดีที่สุด ชนิดสุดๆ และสร้างความสมบูรณ์ให้กับร่างกายได้มากกว่าอย่างอื่น 

สร้างนิสัยแบบใหม่ - - เรื่องวิธีการกินเป็นเรื่องสำคัญ คุณต้องมีวินัย และต้องทำเป็นประจำ อย่าปล่อยปละละเลย ลองทำสัญญากับตัวเองว่า วันนี้จะกินผักให้ได้ 20 ใบ หรืออะไรทำนองนี้เป็นต้น

เปลี่ยนชีวิต - - การลดน้ำหนักให้ผอมสวยเป็นเรื่องของวิธีการกิน และเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยระยะเวลา ลองเปลี่ยนวิธีการดำเนินชีวิต เพื่อให้น้ำหนักของคุณคงที่

นอนให้พอ - - เวลาการนอนก็สำคัญกับน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าการนอนให้เต็มอิ่ม จะทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ และมีน้ำหนักคงที่ ไม่ขึ้นๆ ลงๆ

กินหลายมื้อ แต่มื้อละไม่มาก - - การรับประทานอาหารหนักๆ ในมื้อเดียวจะให้แคลอรี่ที่อาจมากเกินความจำเป็น ดังนั้น แยกออกมากินเป็นมื้อเล็กๆ ดีกว่า ช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มเร็วเกินไป

ระวังเรื่องไขมัน - - อย่างดไขมันโดยเด็ดขาด เพราะไขมันเองก็เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย การงดทั้งหมดไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงแน่นอน  

กินให้หลากหลาย - - การกินอาหารหลายๆ อย่าง จะทำให้คุณมีความสุขในการกิน และระบบย่อยอาหารก็ไม่ต้องย่อยของซ้ำๆ

ไฟเบอร์ - - ในไฟเบอร์มีสารช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดี และทำให้คุณได้รับพลังงานด้วย

กินช้าๆ หน่อย - - ถ้าอยากลดน้ำหนัก การกินช้าลงช่วยได้ เพราะเมื่ออาหารเต็มกระเพาะ คุณก็จะรู้สึกอิ่ม ทำให้ไม่อาจเพิ่มเติมอาหารได้อีก

ลองเอาไปทำดูแล้วกันนะ ได้ผลไม่ได้ผล ก็แวะมาบอกกันได้จ้า

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก www.lifehack.org/articles/lifestyle/