/>

สูตรการนอนของวัยรุ่น ! []

วิว

 

 

            สวัสดีครับ.. ช่วงนี้ถึงแม้จะเป็นช่วงเปิดเรียน แต่ พี่ลาเต้ ก็แอบเห็นน้องๆ หลายคนนอนดึก ไม่รู้ว่าทำการบ้านงานกลุ่ม หรือแชท Msn อยู่.. ว่าแล้ววันนี้ พี่ลาเต้ ก็เลยมี สูตรการนอนสำหรับวัยรุ่น มาฝากกันครับ..

 

             คุณหมอหลายท่านพูดออกมาเชิงเปรียบเทียบไว้ว่า วัยรุ่นนอกจากจะให้ความสำคัญกับการเรียนแล้ว สิ่งที่สำคัญรองลงมานั้นคือ การนอน เพราะในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายยังมีการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับวัยรุ่น

 

 

             โดยวัยรุ่นคนไหนที่มักจะนอนดึกๆ และพักไม่เพียงพอ ผลที่ได้มานั้นก็คือ ร่างกายจะเจริญเติบโตช้า ไม่มีสมาธิในการเรียน ง่วงเหงาหาวนอน ประสิทธิภาพในการจำก็จะลดลง ดังนั้นใครรู้ตัวว่าเป็นวัยรุ่นก็ลองนำ 6 เทคนิคการนอนต่อไปนี้ไปใช้

 

              >> วัยรุ่นควรนอนอย่างน้อยวันละ 9 ชั่วโมง

 

              >> การนอนของวัยรุ่นที่ดีต้องนอนหลับให้สนิท ยิ่งไม่ฝันจะยิ่งดีมากๆ

 

              >> หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมใช้กำลังต่างๆ ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

 

              >> ไม่ควรแก้ง่วงด้วยการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ก่อนเข้านอน

 

              >> พักสายตาจากหน้าจอคอมฯ อย่างน้อง 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

 

              >> ท่าแรกที่เริ่มนอน ควรเป็นท่านอนหงาย จากนั้นจะเป็นท่าอื่นๆ ก็ไม่ว่ากัน

 

              การนอน ไม่ใช่แค่การหลับตา หรือหลับฝัน แต่การนอน คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด น้องๆ คนไหนที่เหนื่อยกาย ที่ท้อใจ ที่เคร่งเครียด ก็ลองมาพักผ่อน โดยการนอนกันบ้างจะช่วยให้ดีขึ้นครับ..

 

             ลาเต้ลิขิต : ชาวเด็กดีนอนวันละกี่ชั่วโมงกันนะ  ???

https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=latae

พี่ลาเต้ - ผู้เขียน

นักข่าวสายการศึกษา เกาะติดทุกข่าวแทนน้องๆ ตัวถีบ ตัวดันให้ ม.6 สอบติด

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#วัยรุ่น #นอน #ง่วง #ดึก #หลับ #สุขภาพ

บทความที่นิยมอ่านต่อ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

เว็บ Dek-D

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป