5 ผักช่วยลดอาการท้องผูก

     สำหรับสุขภาพของเราแล้ว เรื่องของระบบขับถ่ายถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ใครที่กินง่ายถ่ายสะดวกถือว่ามีสุขภาพที่ดี เพราะระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ตามปกติ ทำให้ร่างกายมีสมดุล แต่ถ้าเกิดระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ กว่าการถ่ายอุจจาระจะเกิดขึ้นแต่ละครั้งต้องใช้เวลานาน 2-3 วัน

{pic-desc}

อาการแบบนี้ถือว่าเข้าข่ายท้องผูก ซึ่งส่งผลให้อุจจาระเป็นก้อนแข็ง ขับถ่ายลำบาก และถ้าหากปล่อยให้อาการนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน อาการท้องผูกก็อาจลุกลามกลายเป็นริดสีดวงได้ และถึงจุดนั้นคงจะไม่ต้องพูดถึงความทรมานของอาการ “ก็ลมมันเย็น” ว่ามันเจ็บมากแค่ไหน      ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการท้องผูก วันนี้พี่เหมี่ยวก็มีความรู้ดีๆ เกี่ยวกับผักที่จะช่วยลดอาการท้องผูกมาฝากน้องๆ Dek-D กันค่ะ      เริ่มกันจากผักที่มีสีสันสวยงามอย่าง “มะเขือเทศ” ผักชนิดนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่ท้องผูกบ่อยๆ เพราะมะเขือเทศจะช่วยให้ระบายท้อง แถมยังช่วยแก้เลือดออกตามไรฟัน ลดความดันโลหิต และยังรักษาอาการตาพร่ามัวได้อีกด้วยนะคะ

     “เกาลัด” ก็มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงกระเพาะอาหารให้ทำงานได้ดี และถ้าน้องๆ Dek-D คนไหนเป็นร้อนในบ่อยๆ ล่ะก็ เกาลัดก็จะช่วยแก้ร้อนในและบำรุงม้ามได้ดีเลยล่ะค่ะ

{pic-desc}

     ส่วนผักบ้านๆ ที่สามารถหากินได้ง่ายๆ อย่าง “กะหล่ำปลี” ก็สามารถช่วยลดอาการท้องผูก บำรุงผิวและช่วยรักษาแผลในลำไส้และกระเพาะอาหารได้ดี น้องๆ Dek-D ที่เป็นโรคกระเพาะถ้ากินกะหล่ำปลีบ้างก็น่าจะช่วยลดอาการโรคกระเพาะที่เป็นอยู่ได้ค่ะ

     “กุยช่าย” ผักมีกลิ่น แต่มีสรรพคุณในการช่วยย่อยอาหารและบำรุงกระเพาะอาหาร แถมยังเสริมกำลังวังชาได้เป็นอย่างดี และที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลยถ้ามีอาการท้องผูกนั่นก็คือ “มะละกอ” นั่นเองค่ะ ถ้าเลือกกินมะละกอแบบค่อนข้างสุกงอมจัดจะช่วยให้ท้องระบายได้ดีขึ้นค่ะ

     เป็นผักที่สามารถหาได้ง่ายๆ ตามตลาดทั่วไป กินดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพแบบนี้ ถ้าน้องๆ Dek-D คนไหนมีอาการท้องผูกล่ะก็ ลองกินผักเหล่านี้ดูนะคะ รับรองค่ะว่ากินง่ายถ่ายคล่องสบายท้องแน่นอนค่ะ ^^

{pic-desc}

ข้อมูลอ้างอิง : www.doctor.or.th