|
เริ่มเข้าสู้หน้าหนาวเข้าไปทุกที อากาศก็เริ่มเย็นขึ้นๆ ตอนนี้หลายคนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ป่วยไข้ ไม่สบาย กันบ้างแล้ว แน่นอนว่าสาเหตุของอาการป่วยนั้นหลักๆ แล้วก็มาจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงจนทำให้ร่างกายของเราปรับตัวไม่ทันนั่นเองล่ะค่ะ ... วิธีที่จะป้องกันอาการเจ็บป่วยในช่วงอากาศเย็นๆ แบบนี้ได้ดีที่สุดก็คือ การดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ถูกวิธีค่ะ วันนี้ "เรื่องน่ารู้ไลฟ์สไตล์" พี่เหมี่ยวก็มีเคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการดูแลร่างกายให้อบอุ่นและวิธีช่วยลดโอกาสป่วยไข้ มาฝากน้องๆ Dek-D กันค่ะ ...
 เริ่มต้นจากการเ้ลือกอาหารและเครื่องดื่มให้เหมาะกับสภาพอากาศในหน้าหนาวก่อนเลยค่ะ ... สำหรับเครื่องดื่มที่เหมาะกับช่วงที่มีอากาศเย็นก์คือ เครื่องดื่มประเภทน้ำชา หรือน้ำขิงร้อนๆ (ช่วยแก้อาการไข้หวัดได้ด้วยนะคะ) ส่วนอาหารควรเป็นอาหารจำพวกโปรตีน เครื่องเทศที่ใช้ควรเน้น พริกไทย ขิง กระเทียม หัวหอม ส่วนอาการเจ็บป่วยที่มักพบมากที่สุดนอกจากอาการเป็นหวัดคัดจมูกก็คือ อาการเป็นตะคริว นั่นเอง ผู้ที่เป็นตะคริวจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อ วิธีการป้องกันอาการตะคริวก็คือ ให้สวมเสื้อผ้าเนื้อหนา หรือเครื่องกันหนาวอื่นๆ เช่น ผ้าพันคอ ถุงเท้า แต่ระวังอย่าสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไปนะคะ เพราะเนื่องจากอากาศเย็นๆ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกอยู่แล้ว ถ้าหากยิ่งสวมเสื้อผ้าที่รัดผิวแน่นมากจนเกินไป ก็จะยิ่งขวางทางเดินเลือดเข้าทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก แถมการที่ผิวหนังถูกรัดแน่นยังเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการตะคริวอีกด้วยล่ะค่ะ  และสำหรับน้องๆ คนไหนที่กำลังเตรียมตัวจะไปเที่ยวที่ที่มีอากาศหนาวเย็นมากๆ เช่น ภาคเหนือ บนภู บนเขา สิ่งที่ไม่ควรทำมากที่สุดก็คือ การผิงไฟในเต้นท์ เพราะจะได้รับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากการเผาไหม้เข้าสู่ร่างกาย (เคยมีคนเสียชีวิตเพราะการจุดเตาผิงไฟในเต้นท์จนขาดอากาศหายใจมาแล้วนะจะบอกให้) นอกจากนี้ยังไม่ควรนอนในที่ร่ม ลมโกรก โดยไร้เครื่องป้องกันหนาว เพราะจะเสี่ยงต่อการป่วยเป็นไข้หวัดได้ง่ายมากๆ และไม่ควรเข้าไปใกล้บริเวณที่ก่อกองไฟ เพราะควันไฟจะระคายเคืองเยื่อบุทางเดินหายใจ ทำให้เป็นหวัดง่ายค่ะ เหล่านี้ก็เป็นข้อควรปฏิบัติและข้อควรระวังต่างๆ ที่น้องๆ ควรจะทราบไว้นะคะ ... ลองนำเคล็ด(ไม่)ลับเหล่านี้ไปใช้กันในหน้าหนาวที่จะมาถึงในเร็วๆ นี้ดูนะคะ จะได้ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและห่างไกลจากอาการเจ็บป่วยได้ยังไงล่ะ ^^ ภาพประกอบ : http://health.ninemsn.com.au/family/familyhealth/695170/winter-sicknesses http://winterhealthbreak.com/
|
หน้าหนาวนี้ดูแลตัวเองยังไงดีไม่ให้ป่วย
Dek-D Team
ทีมคอลัมนิสต์ Dek-D
7 ความคิดเห็น
ขอบคุณมากๆค่ะ