ใส่รองเท้าอะไรกันอยู่

เมื่อวันก่อน พี่ตินใส่รองเท้าแตะไปเดินเล่นแถวสยามมา

เป็นรองเท้าแบบไม่มีส้นเลย แบนๆ นี่แหละ ที่เขาเรียกกันว่า “Flip Flop” ใช่ป่ะ

แบบว่า แล้วพี่ตินก็ปวดเท้ามาก เหมือนเส้นเอ็นที่เท้ามันจะตึง

ซึ่งพอเจ็บขนาดนั้น พี่ตินเลยได้คิดว่า เรามาทำคอลัมน์เรื่องรองเท้า ก็น่าจะเวิร์คนะ

 

ก่อนอื่น มารู้จักรองเท้าที่มีกันอยู่สองแบบ คือรองเท้าส้นสูง และรองเท้าแตะกันดีกว่า

 

รองเท้าส้นสูง

ว่ากันว่า รองเท้าส้นสูง ใส่แล้วมั่นใจ เสริมบุคลิก และช่วยให้ดูระเหิดระหงด้วย

แต่รู้ไหมว่าอันตรายของรองเท้าส้นสูงเนี่ย มีอยู่ไม่น้อยเลย

ข้อแรกสุด ง่ายๆ เลย การสวมรองเท้าส้นสูงต้องอาศัยการทรงตัวที่ดี

ใครที่ทรงตัวไม่เก่งอาจจะพลาดตกข้อเท้าบวมหรือพลิกได้เหมือนกัน

นอกจากนี้ รองเท้าส้นสูงยังเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหลัง ข้อเท้า และหัวเข่า

เพราะการยืนเขย่งอยู่เป็นเวลานานจะส่งผลต่อข้อต่อ และทำให้เกิดอาการอักเสบได้เมื่อสวมใส่ในระยะยาว

อย่างไรก็ตาม จะยังไงก็ผู้หญิงสมัยนี้ก็คงเลิกใส่รองเท้าส้นสูงไม่ได้อยู่ดี

แพทย์ก็เลยบอกว่าถ้ายังจะสวมอยู่ก็ขอให้เลือกแบบที่กระชับ ไม่แน่นหรือหลวมจนเกินไป

และเมื่อเลิกใส่ ก็ให้แช่เท้าในน้ำอุ่นๆ จะช่วยผ่อนคลายเท้าได้เหมือนกัน 

 

รองเท้าแตะ

รองเท้าแตะ แม้จะใส่แล้วสวมสบาย เดินได้ง่าย แต่ก็มีอันตรายต่อสุขภาพไม่น้อยเช่นกัน

เพราะการสวมรองเท้าส้นแบนราบจะทำให้เส้นที่บริเวณเท้าตึง

ส่งผลให้เกิดอาการปวดที่บริเวณข้อเท้า และข้อต่อได้

นอกจากนี้ รองเท้าแตะที่มีส้นแบนนั้นอาจทำให้เราลื่นหกล้ม

รวมทั้งสภาพแบบเปิดของรองเท้าก็ทำให้รับเชื้อโรคได้ง่าย

แพทย์ยังบอกอีกว่ารองเท้าแตะได้ออกแบบมาให้เหมาะสมที่จะเดินที่ชายหาด

เพราะใส่ในระยะเวลาอันสั้น และทรายมีที่ยึดเกาะได้ดีกว่าพื้นทั่วไป

เพราะฉะนั้น เลือกให้ดีว่าจะใส่รองเท้าแตะในเวลาไหนจึงจะเหมาะสม       

 

 

 

พี่ตินขอแถมด้วยวิธีเลือกรองเท้าให้น้องๆ เอาไปลองใช้เลือกซื้อรองเท้าของตัวเองให้เหมาะสมนะ

 

1.       เลือกคู่ที่ขนาดเหมาะสม ความยาวของรองเท้าที่เหมาะสมคือ ส้นเท้าจะชิดส้นรองเท้าพอดี

หัวรองเท้ากว้างและลึกพอจนไม่กดและเสียดสีกับนิ้วเท้า

และส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้าควรตรงและพอดีกับตำแหน่งที่กว้างที่สุดของเท้า

2.       เลือกซื้อรองเท้าช่วงบ่ายๆ ถ้าต้องเดินในช่วงกลางวัน ควรเลือกซื้อรองเท้าช่วงบ่าย

เพราะเท้าจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเมื่อผ่านการเดินมาตลอดทั้งวัน

เนื่องจากเลือดไหลเวียนลงสู่เท้ามากขึ้น จึงเหมาะที่จะเลือกรองเท้าเพื่อป้องกันปัญหารองเท้าคับ

แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและชีวิตประจำวันด้วย

3.       ลองรองเท้าทั้งสองข้างเสมอ เท้าคนเราสองข้างไม่เท่ากัน

จึงควรลองรองเท้าทั้งสองข้าง และทดลองเดินไปมาด้วยว่าสบายเท้าหรือไม่

4.       แบนไปไม่ดี พื้นรองเท้าที่แบนราบเกินไปไม่เหมาะกับสรีระเท้าต่อการรับน้ำหนัก

ดังนั้นหากใส่รองเท้าควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและเสริมบริเวณอุ้งเท้าจะดีกว่า

 

เอาละ เลือกรองเท้าที่เหมาะกับตัวเองได้แล้วนะ ชาวเด็กดีทั้งหลาย

 

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก ผศ.พญ.นวพร ชัชวาลพาณิชย์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลศิริราช