20 วิธีง่ายๆ กินอาหารให้สนุก

20 วิธีกินอาหารสนุกๆ

การกินอาหารเป็นเรื่องสำคัญ เพราะไม่ว่าอย่างไร เราก็ต้องกินอาหารอยู่ดี

วันนี้พี่ตินไปอ่านบทความเรื่องการกินอาหารสนุกๆ จาก Yahoo.com มา

ก็เลยเอามาแปลให้น้องๆ ได้อ่านกันสนุกๆ จ้า

1.       ทดลองกินอาหารใหม่ๆ และลองผสมอาหารเข้าด้วยกัน - - เช่น ลองกินมะม่วงหรือลูกพีชสไลด์บางๆ กับขนมปัง และเนยถั่ว ตามด้วยน้ำผึ้ง หรือไม่ก็ลองกินเป็ดอบ กับสลัด ฟังแล้วเรียกน้ำย่อยดีเหมือนกันนะ

2.       ลองถั่วต่างๆ - - ถั่วเป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก กินแล้วได้ทั้งโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ฯลฯ 

3.       ลองอาหารเช้าแบบใหม่ - - อาหารเช้าควรจะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ลองพิซซ่าหน้าผัก สมูทตี้ผลไม้ โยเกิร์ต หรือข้าวโอ๊ตก็น่าสนใจ

4.       เต้าหู้ - - เต้าหู้มีประโยชน์มาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์ และช่วยลดน้ำหนัก เพราะกินแล้วอิ่ม

5.       กินของว่างที่มีประโยชน์ - - เช่น ขนมเค้กที่ทำจากข้าว หรือรีกอตต้า ชีส หรือสตรอว์เบอร์รี่สด มัฟฟินข้าวโพด หรือสลัดซัลซ่า กับมันฝรั่งก็เป็นตัวเลือกที่ดี

6.       ท้อปปิ้ง - - เวลากินอาหารอย่างขนมปัง มัฟฟิน เค้ก หรือคุ้กกี้ อย่ากินเพียงอย่างเดียว ให้กินร่วมกับผักสลัด

7.       ผักย่าง - - ผักสดๆ ราดด้วยน้ำมันมะกอก ทาเนยบางๆ แล้วนำไปย่าง อร่อยมาก

8.       อาหารง่ายๆ - - เวลาที่ยุ่งๆ ก็กินอาหารง่ายๆ อย่างสลัด พาสต้าแช่แข็ง ขนมปัง หรือผลไม้กระป๋องก็ได้ แต่อย่าบ่อยเกินไปนะ

9.       สลัดเขียวๆ - - เวลาเลือกผักมาใส่สลัด เลือกผักสีเขียวเป็นหลัก เพราะมีวิตามินเยอะ และอย่ากินแต่ผักแบบเดิมๆ ซ้ำกันทุกครั้ง เปลี่ยนไปเรื่อยๆ จะดีกว่า

10.    อาหารกล่อง - - เวลาเอาอาหารเช้ามากินข้างนอก ลองเพิ่มเครื่องเคียงอย่างกล้วยปั่น หรือนมสด

11.    เลือกอาหารง่ายๆ - - แต่ว่าดีต่อสุขภาพ ที่มีทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และข้าว เรียกว่าให้ครบห้าหมู่

12.    กินฟาสต์ฟู้ดอย่างมีสุขภาพ - - ถ้าจะกินเฟรนช์ฟรายเยอะ ก็กินสลัดเยอะๆ และกินมันอบด้วย รวมไปถึงผลไม้สด และโยเกิร์ต

13.    ของว่างอร่อยๆ - - พวกพุดดิ้ง ถั่ว หรือแครกเกอร์ก็ดีเหมือนกัน

14.    ลดสัดส่วนเนื้อ - - และเพิ่มผักให้มากขึ้น อาจจะเป็นซุปผักก็ได้

15.    คำนวณอาหาร - - ถ้าจะซื้ออาหารอะไร ให้คำนึงถึงมื้ออื่น เช่น ซื้อเนื้อไก่มาทำไก่ทอด ที่เหลือก็ทำแซนด์วิชไก่ หรือซุปไก่

16.    ซัลซ่า - - กินซัลซ่ากับผลไม้ หรือผัก และปลา

17.    หมักเนื้อ - - ด้วยเครื่องเทศ น้ำมันมะกอก ซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชู และน้ำมะนาว

18.    กินข้าว - - และถ้าจะให้ดี กินข้าวกล้องจะดีมากๆ

19.    ใส่เครื่องปรุงรสจัด - - เพื่อให้สีสันสวยงามบนอาหาร และให้รสชาติที่ดีต่อร่างกาย

20.    กินอาหารหลากหลายเชื้อชาติ - - อย่ากินแต่อาหารชาติตัวเอง ให้ลองอาหารชาติอื่นๆ ด้วย ทั้งอินเดีย ฝรั่งเศส กรีก ญี่ปุ่น จีน ไทย ฯลฯ เพื่อเปลี่ยนรสชาติ

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.yahoo.com/