ทำใจให้สงบ

ทำใจให้สงบสุข

 

หลังจากลงเรื่องทิปทำตัวให้มีความสุขไปแล้ว พี่ตินว่าเราควรตามด้วยการทำใจให้สงบไปด้วย

เพื่อว่ามันจะได้สอดคล้องกันไปเลย ช่วงนี้ เราก็คอยทำตัวทำใจให้มีความสุขก็แล้วกันเนอะ

ชีวิตของเราจะได้สมบูรณ์ ไม่ต้องเจอกับปัญหา หรือความกังวลอยู่ตลอด

 

การทำใจให้สงบคืออะไร มันคือการทำให้ความรู้สึกภายในของเราสงบ และผ่อนคลาย

รู้สึกเป็นอิสระ เมื่อไหร่ก็ตามที่ความคิดของเราเครียด กังวล หรือรู้สึกกลัว

จะทำให้เราเครียด ไม่มีความสุข ช่วงเวลาแสนดีที่จิตใจของเราว่างเปล่า ไม่มีอะไรมารบกวนนั้นหาได้ยากนัก

เหตุการณ์ที่จิตใจของเราเกิดความสงบส่วนมากแล้วมักจะเป็นช่วงเวลาที่เราเดินทางไปพักผ่อน

เพราะไม่มีเรื่องต้องกังวลหรือต้องเครียด หรือช่วงเวลาที่เราหลับลึก เพราะช่วงนั้นร่างกายจะผ่อนคลาย...

 

คำถามก็คือ เราจะดึงเอาความสงบนี้เข้ามาในทุกวันของเราได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือ เราควรหามันให้เจอ และรับรู้ความรู้สึกในขณะนั้น

จากนั้นก็ทำให้มันกลายมาเป็นนิสัยประจำของเรา ลองมาดูกันว่ามีอะไรช่วยเราได้บ้างในเรื่องนี้

 

-          อยู่ห่างจากบทสนทนาที่ค่อนไปทางแง่ลบ หรือหลีกเลี่ยงคนมองโลกแง่ลบ

-          อย่าเก็บความโกรธไว้นานจนเกินไป เรียนรู้ที่จะลืม และให้อภัย อาการป่วยทางใจจะทำร้ายความรู้สึกได้มากกว่าทางกาย และทำให้คุณนอนไม่หลับด้วย

 

 

-          อย่าอิจฉาคนอื่น การอิจฉาบอกให้รู้ว่าคุณกำลังดูถูกตัวเอง และเห็นผู้อื่นมีอิทธิพลกับเรามากเกินไป สิ่งนี้จะทำให้เราไม่สงบ และหงุดหงิด

-          ยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่ นี่จะช่วยได้เยอะมาก คุณไม่ควรคิดว่า ทำไมเราไม่เป็นอย่างนั้น ทำไมเราไม่ได้อย่างนี้ ทำไมเราทำไม่ได้ ฯลฯ มันบั่นทอนความรู้สึกมากทีเดียว

-          ในทุกๆ วัน เราเจอกับเรื่องน่าหงุดหงิดมากมาย เราควบคุมมันไม่ได้ เปลี่ยนมันไม่ได้ทุกครั้ง เพราะฉะนั้น ลองเรียนรู้มัน และยอมรับมันอย่างมีความสุข

-          เรียนรู้ที่จะอดทนให้มากขึ้นกับผู้คน และเหตุการณ์ต่างๆ

-          อย่าถือเรื่องทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว บางครั้งการนำเรื่องของคนอื่นเข้ามาแบกไว้ก็เป็นเรื่องที่ทำให้เราปวดหัวได้เหมือนกัน ลองมองชีวิตของคนอื่นแบบไม่คิดมาก อย่าเอาตัวเราเข้าไปผูกกับสถานการณ์นั้นๆ มากเกินไป คิดเสียว่า ชีวิตใครก็ชีวิตใคร เราไม่อาจทำอะไรแทนใครได้ นอกจากรับฟังอย่างสงบ ซึ่งแน่นอนว่าเรื่องนื้ทำได้ยากมาก แต่ถ้าเราพยายามต่อไป สักวันก็จะดีขึ้นเอง

-          อะไรที่ผ่านแล้วให้ผ่านไป ลืมเรื่องอดีตที่เคยขมขื่น เคียดแค้นเสียเถอะ มามีสมาธิกับปัจจุบันดีกว่ากันเยอะเลย คุณไม่ควรย้อนคิดถึงเหตุการณ์ร้ายๆ เพราะมันจะทำให้อารมณ์ของคุณฟุ้งซ่าน

-          ฝึกเรื่องการออกกำลัง มันจะช่วยให้คุณมีสมาธิ และขจัดความคิดที่ไม่โสภาออกไป และบ่อยครั้งที่คนเราค้นพบความสงบจากการออกกำลังนี่เอง

-           ศึกษาเรื่องนั่งสมาธิ แม้จะวันละเล็กละน้อย ก็เปลี่ยนชีวิตได้ ความสงบจากภายในเกิดจากความสงบภายนอก เมื่อเราสร้างความสงบให้ตัวเอง เราก็จะนำความสงบนั้นออกมาให้ใครๆ ได้เห็นด้วย

 

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก www.successconsciousness.com