นมไฮแคลเซียมสำคัญจริงหรือ?

"ดื่มนมทุกวันนะ  กระดูกของเราจะได้แข็งแรง และโตเร็วๆ"

เป็นประโยคยอดฮิตที่บรรดาคุณแม่ทั้งหลายชอบบอกให้ลูกๆ ฟัง

แต่เดี๋ยวนี้...กลับได้ยินประโยคที่ว่า

"นมไฮแคลเซียมไว้บ้างนะ ตอนแก่จะได้กระดูกไม่เปราะ" มาแทนที่

หากน้องๆ อยากรู้ว่า นมไฮแคลเซียมสำคัญจริงหรือไม่

พี่ผึ้งเตรียมคำตอบมาให้ชาวเด็กดีอ่านกันที่นี่เลย

   ศ.กิตติคุณ นพ.เสก อักษรานุเคราะห์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย และประธานมูลนิธิโรคกระดูกพรุนในพระอุปถัมภ์ฯ กล่าวถึงการดื่มนมไฮแคลเซียมว่าไม่มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกระดูกมากกว่านมธรรมดาเท่าใดนัก

   ทั้งนี้เพราะการดื่มนมไฮแคลเซียมขณะท้องว่าง ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมผงที่ผสมในนมได้ เพราะไม่มีน้ำกรดช่วยในการดูดซึม แต่ถ้าดื่มขณะกินอาหารน้ำกรดที่หลั่งออกมาก็จะถูกนมที่เป็นด่างทำให้เจือจาง ลดประสิทธิภาพของกระบวนการย่อย ดูดซึม และละลายแคลเซียมผงในนม การดื่มนมแคลเซียมสูงจึงไม่ได้ประโยชน์อย่างที่คิด

   นักโภชนาการจากโรงพยาบาลฉางไห่ ประเทศจีน ให้ข้อมูลเพิ่มเติมอีกว่า การกินอาหารที่อุดมด้วยไขมันเป็นปัจจัยทำให้ลำไส้ดูดซับแคลเซียมได้ยากขึ้น และความเชื่อที่ว่าน้ำต้มกระดูกช่วยเสริมแคลเซียมนั้นไม่เป็นความจริง เพราะในน้ำต้มกระดูกมีโปรตีนกับไขมันเป็นหลัก แต่มีแคลเซียมน้อยมาก

   วิธีเสริมแคลเซียมอย่างง่ายๆ ทำได้ด้วยการรับประทานอาหาร เช่น ถั่ว เต้าหู้ ฟองเต้าหู้ นอกจากมีแคลเซียมสูง ยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมด้วย ประกอบกับการดื่มนมวันละ 250 – 500 ซีซีก็ทำให้ได้รับแคลเซียมเพียงพออยู่แล้ว คุณจึงไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้อนมแคลเซียมสูงมาดื่มก็ได้ค่ะ

 พี่ผึ้งเชื่อว่า เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้..น้องๆ คงหายสงสัยกันซะที

สำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มนม ก็จะได้มีทางเลือกอื่นมากมายให้เลือกทานแทน

พี่ผึ้งเองว่าจะนำความรู้นี้ไปใช้เหมือนกัน ตอนอายุเยอะขึ้นจะได้ไม่ลำบาก 

เพราะกระดูกของเรายังเอาะๆ อยู่เหมือนเดิม 555