ฟันขาว ฟันสวย

ฟันขาว ฟันสวย

ได้ยินชื่อหัวข้อแบบนี้ ต้องบอกก่อนเลยว่าพี่ตินไม่ได้มาโฆษณายาสีฟันหรืออะไร

แต่ว่ามีอาหารบางประเภทที่เรากินแล้วทำให้ฟันขาว สุขภาพดีด้วย ก็เลยอยากให้น้องๆ เลือกกินกัน

และยังมีอาหารบางประเภทที่ไม่ควรเลือก เพราะกินแล้วฟันอาจหมองก็ได้

อ่านแล้วเลือกกันนะ ว่าจะกินอะไรดี

แบบที่ควรกิน

ชีส - - เชื่อกันว่าการกินชีสหลังมื้ออาหารจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนในการทำความสะอาดช่องปาก และในชีสยังมีแคลเซียมที่ช่วยให้ฟันแข็งแรงอีกด้วย

อาหารที่กรุบๆ - - ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือ แอปเปิ้ล เซเลอรี่ และแครอท อาหารเหล่านี้จะช่วยทำความสะอาดช่องปากไปด้วยระหว่างที่เราเคี้ยว เพราะจะทำให้เศษอาหารหลุดออกจากที่ที่มันอาจติดอยู่

น้ำชา - - ดีทั้งชาจีนและชาเขียว เพราะช่วยทำลายเชื้อโรค ที่อาจก่อให้เกิดการฟันผุได้

เห็ดชิตาเกะ - - ในเห็ดมีสารช่วยต่อต้านแบคทีเรีย และช่วยทำลายเชื้อโรค

แบบที่ไม่ควรกิน

น้ำอัดลม - - ในน้ำหวานเหล่านี้มีน้ำตาล และกรดที่จะกัดกร่อนผิวฟัน และเป็นอาหารที่ดีของแบคทีเรียอีกด้วย แทนที่จะดื่มน้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าแทนดีกว่า

ขนมหวาน - - ไม่ว่าจะขนมเค้ก แยมโรล ขนมปังหวาน ที่มีน้ำตาลล้วนไม่ดีต่อสุขภาพฟันของคุณเลย เพราะเป็นแหล่งเพาะแบคทีเรีย เราควรเลือกกินผักสดๆ กรอบๆ จะดีกว่า

ขนมกรอบๆ - - การกินขนมกรอบๆ อย่างแครกเกอร์ คุกกี้ ขนมปังกรอบ ให้รสชาติอร่อยก็จริง แต่สังเกตไหมว่ามันติดฟันได้ง่ายมาก แทนที่จะกินขนมพวกนี้ หันมาเคี้ยวหมากฝรั่งแทน จะช่วยทำความสะอาดช่องปากได้มากกว่า

ผลไม้แห้ง - - ผลไม้แห้งค่อนข้างเหนียว ลำบากในการเคี้ยว และทำลายฟันได้ง่ายมาก ถ้าจำเป็นต้องกินจริงๆ เวลากินเสร็จ อย่าลืมแปรงฟันเสียด้วย

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ Good Health & Medicine