จะรู้ได้ยังไง ถ้านอนไม่พอ

รู้ตัวกันบ้างไหม ว่าเราอาจจะนอนไม่พอก็ได้ เพราะในแต่ละวันคนเราควรนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง

อ่านแล้วน้องๆ ถามพี่ตินกลับว่า อ้าว แล้วจะรู้ได้ไงว่านอนไม่พอ

รู้ได้ยังไงน่ะเหรอ ไปอ่านกัน

1. คุณอยากกินอาหารขยะ - - การนอนไม่พอทำให้ร่างกายต้องการแคลอรี่ที่มากขึ้น นักวิจัยพบว่าหลังจากนอนไม่พอเป็นเวลาสองคืน ฮอร์โมนที่ทำให้หิวจะเริ่มหลั่งออกมากขึ้น และทำให้เราอยากอาหารมากกว่าปกติ

ผลที่ได้รับในระยะยาว - - โรคอ้วน

2. คุณจะเครียด หงุดหงิด - - จากการศึกษาของ University of Chicago พบว่า... การนอนไม่พอเป็นระยะเวลานานๆ จะไปกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนความเครียด เพิ่มอัตราการทำงานของหัวใจให้หนักขึ้น และสร้างปัญหาในเรื่องของความดันเลือด และน้ำตาลในเลือด รวมไปถึงปัญหาด้านความทรงจำ ทำให้เรากลายเป็นคนหลงๆ ลืมๆ และสับสน

ผลที่ได้รับในระยะยาว - - อาการไฮเปอร์ โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

3. ภูมิคุ้มกันร่างกายมีปัญหา - - เมื่อไหร่ที่เรานอนไม่พอเป็นระยะเวลาถึง 10 วัน ร่างกายจะมีปัญหาในการจัดการโปรตีน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันการติดเชื้อ ทำให้เราติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

ผลที่ได้รับในระยะยาว - - การติดเชื้อได้ง่าย อาการหัวใจล้มเหลว และโรคเบาหวาน

4. ความคิดไม่เฉียบคม - - การนอนไม่พอจะทำให้ความสามารถในการตอบโต้ของคนเราลดลง และทำให้การขับรถเป็นเรื่องอันตราย รวมไปถึงกิจกรรมอื่นๆ ด้วย ทั้งนี้เพราะการนอนหลับนั้นสำคัญมากต่อการทำงานของสมอง การนอนไม่พอจะทำให้สมองไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ และสับสน

ผลที่ได้รับในระยะยาว - - โรคเครียด อาการหดหู่

5. ปัญหากลูโคส - - ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องการอาหารเพื่อทำงานได้อย่างเต็มที่ ถ้าหากว่าคุณนอนไม่พอเป็นระยะเวลาประมาณหนึ่งอาทิตย์ ร่างกายก็จะมีปัญหาในการผลิตอินซูลิน สารที่มีหน้าที่จัดการน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือด และคราวนี้ ร่างกายของคุณก็จะมีน้ำตาลมากเกินไป

ผลที่ได้รับในระยะยาว - - โรคเบาหวาน

ถ้าใครเป็นแบบนี้อยู่ ก็เริ่มต้นนอนกันได้แล้ว จะได้สุขภาพดีแข็งแรงไงละจ๊ะ

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ Prevention