"เครื่องดื่ม"...ทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว

     โลกก็ร้อน อากาศก็ร้อน แหมอากาศแบบนี้ได้ “ชาเขียวปั่น” เย็นๆใส่วิปครีมเยอะๆ Aha! คงชื่นใจน่าดูเลย แต่เอ๊ะ น้ำอัดลมเย็นๆซักแก้วก็เข้าท่านะ ...

     แต่จะมีใครเคยคิดบ้างรึเปล่าคะว่า ตัวของเราเองอ้วนขึ้นเพราะ “เครื่องดื่ม” ที่แสนจะโปรดปราน  

     นั่นแน่! มีบางคนทำหน้าไม่เชื่อ แต่พี่เหมี่ยวจะบอกให้นะคะว่า ในเครื่องดื่มบางชนิดที่เราดื่มเข้าไป เราอาจไม่ทันคิดว่าเครื่องดื่มนั้นมีจำนวน “แคลอรี่” เยอะมากแค่ไหน?

     เชื่อไหมคะว่า เครื่องดื่มหนึ่งแก้วที่เราดื่มเข้าไปนั้น อาจจะมีแคลรอรี่พอๆกับข้าวหนึ่งมื้อ ต่างกันอยู่นิดเดียว คือ เครื่องดื่มนั้นไม่ได้ทำให้เรารู้สึกอิ่มเลยซักนิด ...

     เพื่อเป็นการพิสูจน์ข้อเท็จจริงที่พี่เหมี่ยวเล่าให้น้องๆฟังตั้งแต่ต้น น้องๆลองดูข้อมูลเปรียบเทียบที่พี่เหมี่ยวหยิบมายกตัวอย่างนะคะ...

     >>> ม๊อคค่าเฟรปปูชิโน่ปั่น = ไก่ทอดจานเล็ก + หอมทอดจานเล็ก + น้ำอัดลม 1 แก้ว ( 580 แคลอรี่!)

     >>> น้ำอัดลมแก้วใหญ่ = ข้าวมันไก่ติดหนัง 1 จาน (320 แคลอรี่!)

     >>> กล้วยหอมช็อคโกแลตปั่น = แฮมเบอร์เกอร์เล็ก + เฟรนด์ฟรายเล็ก + ไอศรีมซันเดย์ + น้ำอัดลม 1 แก้ว ( 960 แคลอรี่!)

     อ๋อ! อย่าเพิ่งตกใจนะคะนี่แค่ตัวอย่างเท่านั้น น้องๆลองคิดทบทวนแล้วก็คำนวณดูให้ดีนะคะว่าในแต่ละวันเครื่องดื่มที่เราดื่มไปมีอะไรบ้าง แล้วลองแยกส่วนผสมและนำมาคำนวณเป็นจำนวนแคลอรี่ดู... นั่นแหละค่ะ คำตอบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเรามาจากไหน

     และถ้าไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นล่ะก็ น้องๆก็ต้องหันมาเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานเครื่องดื่มของตัวเอง ซึ่งทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ แบบนี้ค่ะ

1.  เปลี่ยนจากรับประทานเครื่องดื่มที่มีรสชาติ (เช่น น้ำผลไม้สำเร็จรูป น้ำอัดลม ฯลฯ) มาดื่มเครื่องดื่มรสธรรมชาติที่ทำง่ายๆ โดยการฝานส้มหรือมะนาวเป็นชิ้นยาวๆแล้วใส่ลงไปในน้ำเปล่าที่เรารับประทานเพื่อเป็นการเพิ่มรสชาติ

2.     เปลี่ยนจากรับประทานชาเขียวสำเร็จรูปรสหวาน มาดื่มชาชงหรือชาเขียวที่ไม่เติมน้ำตาลจะดีกว่า

3.  เปลี่ยนจากรับประทานเครื่องดื่มประเภาโฟลตหรือครีมๆ มาดื่มเครื่องดื่มพวกโยเกิร์ตปั่น ถึงจะมีปริมาณ 300 แคลอรี่ แต่ก็ให้แคลเซียมและอิ่มท้องได้นานกว่า

     เห็นไหมคะว่าไม่ยากเลย พี่เหมี่ยวว่าถ้าเราหันมาใส่ใจกับพฤติกรรมการกินซักนิด สุขภาพร่างกายของเราอาจจะดีขึ้นก็ได้นะคะ ... ด้วยความรักและเป็นห่วงน้องๆเด็กดีค่ะ

พี่เหมี่ยวขอขอบคุณ : ข้อมูลแปลจากนิตยสาร seventeen และ Smartcorner.com  ค่ะ