ฆ่าความเครียด

ขึ้นหัวข้อแบบนี้ หลายคนตกใจร้องจ๊าก เฮ้ย อะไรของพี่ตินเนี่ย 

ใช่แล้ว น้องๆ ไม่ได้อ่านผิด พี่ตินจะพาทุกคนไปฆ่าความเครียดจริงๆ

ก็ทุกวันนี้ อากาศมันร้อนเหลือเกิน และคนเราก็ดูจะหงุดหงิดได้ง่าย

เราลองมาดูกันดีกว่า ว่าวิธีดีๆ แก้เครียดมีอะไรบ้าง

เริ่มต้นที่

หาเวลาเงียบๆ - - ลองนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน ไปยิมเพื่อออกกำลัง เล่นโยคะ หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่มก็ได้ เวลาที่คุณมีสมาธิ ได้ทำอะไรที่ตัวเองชื่นชอบ ช่วงนั้นจะสร้างที่พักในใจให้คุณ และทำให้จิตใจของคุณเป็นสุขอย่างไม่น่าเชื่อ ถ้าวันไหนเครียดๆ ลองหากิจกรรมที่ทำแล้วติดสุดๆ เชื่อเถอะ ทุกอย่างจะดีขึ้น

อย่าคิดวนไปวนมา - - จริงอยู่ คุณมีเรื่องสำคัญในใจ และต้องทำให้เสร็จ แต่เมื่อถึงเวลา คุณก็ควรจะพักเสียบ้าง ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตาทำให้เสร็จให้ได้ ช้าๆ ได้พร้าสองเล่มงามน่ะ เคยได้ยินไหม

เขียน เขียน เขียน - - ถ้าเครียดมากนัก ใจของคุณจะพะวักพะวนไม่จบสิ้น ลองเขียนทุกอย่างที่คิดในขณะนั้นลงบนกระดาษ เอาสิ่งที่ทำให้คุณเครียดนั่นแหละ เชื่อเถอะ ถ้าเขียนไปมากๆ คุณจะเครียดน้อยลงแน่ๆ

กิน - - การกินอาหารดีๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง พร้อมรับความเครียดได้ เลือกกินพวกผักผลไม้เป็นหลัก จะทำให้คลายเครียดได้

หาเวลากับครอบครัว - - การได้พูดคุยกับครอบครัวจะทำให้คุณสบายใจมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องพูดถึงปัญหาก็ได้ แต่ขอให้ได้พูดเรื่องสนุกๆ ไกลๆ ตัว แค่นี้คุณก็จะมีความสุขแล้ว

คิดเรื่องอื่น - - การคิดเรื่องเครียดๆ เมื่อหาทางออกไม่ได้ก็เป็นเรื่องที่ดี แต่คุณคิดเรื่องอื่นบ้างก็ดีเหมือนกัน คิดไว้ว่าชีวิตไม่ได้มีแค่ปัญหาเรื่องนี้เรื่องเดียว มีอะไรที่มากกว่านั้นตั้งเยอะ แล้วก็จะสบายใจมากขึ้นเอง

ทำอะไรให้เป็นระบบ - - การแก้เครียดที่ดีที่สุดคือ คุณควรจะต้องทำทุกอย่างอย่างเป็นระบบ คิดให้ถี่ถ้วนว่าอะไรให้ผลลัพธ์อย่างไร และควรทำหรือไม่ควรทำ ถ้าหากคิดได้ถึงเหตุและผล คุณก็จะสบายใจและไม่เครียดมากเท่าที่ควรจะเป็น

ยอมรับมัน - - อย่าตีโพยตีพายเกินกว่าเหตุ เมื่อใดก็ตามที่มีอะไรรบกวน คุณควรจะยอมรับมันเสียก่อนเป็นลำดับแรก จากนั้นย้อนกลับมาคิดว่าเพราะอะไรจึงเกิดเรื่องนั้นๆ ขึ้น หาสาเหตุของมัน แล้วคุณจะสบายใจเอง 

รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเงียบ - - ประเด็นก็คือ ความเครียดน่ะเกิดจากตัวคุณเองนั่นแหละ ไม่ใช่อะไรอื่น คุณต้องคิดให้ดีว่าตัวคุณพูดอะไรออกไปมากเกินไปหรือเปล่า บางครั้งการทำเช่นนั้นก็ทำให้คุณต้องย้อนกลับมาคิดมากในที่สุด เพราะนั้น ต้องรู้ตัวไว้ว่าต้องการอะไร และพร้อมจะทำอะไรเมื่อไหร่ยังไง

ให้ความสำคัญกับตัวเอง - - ตัวเองคือสิ่งที่สำคัญที่สุด เมื่อไหร่ที่เครียด คุณควรจะสนใจตัวเองให้มากหน่อย อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี หาความสุขเล็กๆ น้อยๆ ใส่ตัวบ้าง เช่น ไปทำสปา หรือซื้อของดีๆ ให้ตัวเอง เท่านี้ก็หายเครียดแล้ว

รัก - - ความรักช่วยเรื่องความเครียดได้มากไม่น้อย เมื่อไหร่ที่เครียด มองหาใครก็ตามที่คุณรัก และรักคุณ เท่านั้น ความเครียดก็ลดไปจมเลย

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก เว็บไซต์ www.lifehack.org/