กิน “บุฟเฟ่ต์” เข้าไป เบิร์นยังไงให้เกลี้ยง!

เอาล่ะ ในที่สุดเราก็วนมาถึงการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่อย่างอาหารประเภทบุฟเฟต์กันล้าววววว ปิดเทอมทั้งทีไหนมีใครไปกินบุฟเฟ่ต์กันมาบ้าง (สารภาพมาซะดีๆ) Move It Up ครั้งนี้พี่นิดมาช่วยชีวิตแล้ว ด้วยการเบิร์นออกไปด้วยการวิ่งนี่แหละค่ะ ง่ายและได้ผล เราจะมาดูกันว่าจะต้องเริ่มจากอะไรบ้างที่ช่วยเบิร์นไขมันตัวร้ายออกไปให้ได้มากที่สุด (คราวหน้าที่กินเข้าไปอีก จะได้รู้สึกผิดน้อยลง ฮ่าๆ)

การกินบุฟเฟ่ต์แต่ละครั้งพลังงานที่เราจะได้รับโดยประมาณ 1,500 แคลอรี่ จะอาจจะมากหรือน้อยกว่านี้ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่กินไป สำหรับรายการอาหารแบบคร่าวๆ ที่เรามักเลือกกินเวลาไปกินบุฟเฟ่ต์ ได้แก่ เบคอน ,หมูสามชั้น ,หมูสไลด์ ,ไข่ไก่ ,เนื้อไก่ ,กุ้ง ,ปลาหมึก ,ตับหมู ,ของกินเล่น (ประเภททอด) ,ซูชิ และน้ำหวาน ซึ่งถ้าเรากินเข้าไปแล้วเบิร์นออกไม่หมด ความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวานหรือความดันก็จะตามมา 

**ก่อนออกกำลังกาย อย่าลืมวอร์มร่างกายกันก่อนนะคะ เพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ เพื่อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายและไม่เกิดการบาดเจ็บตามมาภายหลัง**