| วันนี้พี่นัทมีวิธีดีๆ ที่จะทำให้น้องๆ ชาว Dek-D.com ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเจ้าห่วงกลมๆ ที่เค้าเรียกกันว่า ฮูลาฮูป ดูซิว่าน้องๆ ชาว Dek-D.com เจ้าฮูลาฮูปนี้มีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายของเราบ้าง น้องๆ ชาว Dek-D.com ที่ไม่เคยเล่นอย่าลืมไปหามาลองหัดเล่นดูบ้างนะจ๊ะ การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป ฮูลาฮูปเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตในตอนนี้ น้องๆ ชาว Dek-D.com รู้หรือไม่ว่าเจ้าฮูลาฮูปนี้มีมายาวนานแล้ว คนส่วนมากจะเข้าใจว่าฮูลาฮูปนี้มีขึ้นในช่วงยุคปี 50 แต่ในความเป็นจริงแล้วเจ้าฮูลาฮูปนี้มีมาเป็นพันปีแล้วตั้งแต่ในช่วงยุคอียิปต์โบราณและกรีซโบราณ จนกระทั่งมาเป็นที่นิยมอีกครั้งในยุคนี้  คนส่วนมากจะเล่นฮูลาฮูปเพื่อเป็นการเผาพลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย กระชับหุ่น และประโยชน์อื่นๆ นอกจากนี้ก็คือ
 เลือกขนาดให้เหมาะกับตัวนะคะ ก่อนที่จะเล่นเจ้าห่วงฮูลาฮูปนี้ จะต้องไปหาฮูลาฮูปที่ขนาดพอเหมาะกับตัวก่อน เวลาไปซื้อตามห้างส่วนมากจะเป็นของเด็กคือ มีขนาดเล็ก เราต้องหาขนาดที่เหมาะกับตัวเรานะคะ ยิ่งห่วงใหญ่ก็จะยิ่งหมุนรอบตัวได้ช้าและเล่นได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าเป็นห่วงเล็กก็จะเพิ่มความท้าทายในการเล่น
เมื่อน้องๆ ได้ห่วงฮูลาฮูปขนาดที่พอดีกับตัวแล้ว ได้เวลามาสนุกกันแล้วนะคะ การเล่นห่วงฮูลาฮูปนี้ นอกเหนือจากการเล่นเพื่อความสนุกแล้ว เรามาดูกันดีกว่าว่าจะสามารถใช้เล่นกับส่วนไหนของร่างกายได้บ้าง  เอว ให้เอาเท้าข้างหนึ่งก้าวออกมาด้านหน้านิดหน่อย แล้วเริ่มใช้เจ้าห่วงนี้ให้หมุนไปรอบๆ ตัว โดยเริ่มจากด้านหลังมาที่เอว ค่อยๆ โยกไปเพื่อให้ห่วงนั้นหมุนอยู่ได้ ให้ใช้การทิ้งน้ำหนักไปที่ขาด้านหน้า และขาด้านหลัง เพื่อช่วยให้ห่วงหมุนต่อไป ตรงนี้ไม่จำเป็นที่จะส่ายสะโพกไปด้วย เพราะจะยิ่งทำให้ห่วงนั้นร่วงง่ายขึ้น แขน ใช้ห่วงนี้ให้หมุนอยู่รอบๆ แขน ขยายวงกว้างออกไปไม่ว่าจะเป็นต้นแขนหรือถึงปลายมือ ก็ขอให้เจ้าห่วงนี้หมุนอยู่ได้ อย่าให้ร่วงลงมาละกัน จะช่วยให้รู้สึกกระชับและช่วยเผาผลาญได้ดี  ขา น้องๆ สามารถเล่นได้เหมือนท่าปกติ เพียงแค่เมื่อมาเล่นอยู่ตรงบริเวณขา ต้องระวังเรื่องของการทรงตัวไว้ด้วย ให้ก้มตัวลงมานิดนึงจะช่วยการทรงตัวได้ดี เล่นให้ได้ประมาณ 1 2 นาที สะโพก ยืนในตำแหน่งปกติ แต่แทนที่จะให้ห่วงฮูลาฮูปหมุนรอบเอว ก็ทำให้มันต่ำลงมาอยู่บริเวณสะโพกแทน อย่างไรก็ตาม ท่าปกติที่ช่วยลดเอวก็จะช่วยลดสะโพกได้ด้วยเหมือนกัน น้องๆ ชาว Dek-D.comคนไหน ทราบแล้ว...ไม่อยากจะอ้วนและมีสุขภาพแข็งแรงลองไปหาฮูลาฮูปมาเล่นดูซิจ๊ะแล้วน้องๆ ชาว Dek-D.com จะรู้ว่าเจ้าห่วงกลมๆ อันนี้มันมีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะจ๊ะ
  ข้อมูลอ้างอิง : http://exercise.lovetoknow.com/Hula_Hoop_Exercises
ภาพประกอบ : empowernewsmag.com, watchesbymeen.blogspot.com |
รู้ไหม?ลดไขมันด้วยฮูลาฮูปได้ผลเร็วกว่าที่คิด
Dek-D Team
ทีมคอลัมนิสต์ Dek-D
110 ความคิดเห็น
โอ้ว น่าเล่นนะคะ แถวบ้านมีขายกันให้พรึ่บเลย
เดียวจะลองหาเล่นดูดีกว่า
เราเล่นได้ตั้ง200กว่าครั้งแน่ะ
ขาใหญ่แต่เวลาเล่น ขา แปปเดียวก็หล่น T^T
เล่นทีไรร่วงทุกที 555
แต่เรามีปัญหาที่หลัง เล่นไม่ได้ เซงเลย อยากลดเอวง่ะ
ฝึกมาซักพักแล้ว ยังเล่นไม่เป็นเลยค่า =_=" มากสุดยังได้แค่ 9 ที ละก็ร่วง TT^TT"
เล่นห่วงแบบใส่น้ำ เจ็บมากกกกกก!
ตอนนี้เล่นเป็นแล้ว หวังว่าน้ำหนักและเอวจะลด 555
เราเล่นอยู่สามวัน กว่าจะเล่นเป็นค่ะ
ขอบอกว่า มันได้ผลจริงๆนะ
กระโปรงเราจากที่เคยคับอะ หลวมลงเลยค่ะ
เราเล่นประมาณสามเดือน...ช่วงปิดเทอมหน้าร้อนปี2553ที่ผ่านมาอะ
แต่เดี๋ยวนี้ไม่มีเวลาเล่นเลย
เพราะกลับถึงบ้านเย็นมากๆ
ก็ตั้งใจว่าช่วงปิดเทอมที่จะถึงนี้จะฟิตร่างกายให้ผอมลงอีกครั้ง...และก็จะคุมอาหารให้ดีๆด้วย
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้กับคนที่พึงเล่นใหม่ๆก็แล้วกันนะคะ
เล่นไม่ยากหรอก
เพียงมันอยู่ที่เราพยายามที่จะทนเล่นซ้ำไปซ้ำมา...แล้วมันก็จะเป็นเอง
สงสัยต้องกลับไปเล่นแล้ว *w*