/>

รู้ไหม?ลดไขมันด้วยฮูลาฮูปได้ผลเร็วกว่าที่คิด []

วิว
 
       วันนี้พี่นัทมีวิธีดีๆ ที่จะทำให้น้องๆ ชาว Dek-D.com ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเจ้าห่วงกลมๆ ที่เค้าเรียกกันว่า ฮูลาฮูป ดูซิว่าน้องๆ ชาว Dek-D.com เจ้าฮูลาฮูปนี้มีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายของเราบ้าง น้องๆ ชาว Dek-D.com ที่ไม่เคยเล่นอย่าลืมไปหามาลองหัดเล่นดูบ้างนะจ๊ะ

การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป

        ฮูลาฮูปเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตในตอนนี้ น้องๆ ชาว Dek-D.com รู้หรือไม่ว่าเจ้าฮูลาฮูปนี้มีมายาวนานแล้ว คนส่วนมากจะเข้าใจว่าฮูลาฮูปนี้มีขึ้นในช่วงยุคปี 50 แต่ในความเป็นจริงแล้วเจ้าฮูลาฮูปนี้มีมาเป็นพันปีแล้วตั้งแต่ในช่วงยุคอียิปต์โบราณและกรีซโบราณ จนกระทั่งมาเป็นที่นิยมอีกครั้งในยุคนี้

รู้ไหม?ลดไขมันด้วยฮูลาฮูปได้ผลเร็วกว่าที่คิด
      คนส่วนมากจะเล่นฮูลาฮูปเพื่อเป็นการเผาพลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย กระชับหุ่น และประโยชน์อื่นๆ นอกจากนี้ก็คือ
-    จะช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดี
-    ช่วยนวดลำไส้และอวัยวะต่างๆบริเวณรอบเอว
-    ได้ฝึกสมาธิ
-    ทำให้การทำงานของร่างกายประสานงานกันดีขึ้น
-    ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่สมอง
-    ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำตัวแข็งแรงมากขึ้น
-    ได้บริหารกระดูกสันหลัง
รู้ไหม?ลดไขมันด้วยฮูลาฮูปได้ผลเร็วกว่าที่คิด

      เลือกขนาดให้เหมาะกับตัวนะคะ

      ก่อนที่จะเล่นเจ้าห่วงฮูลาฮูปนี้ จะต้องไปหาฮูลาฮูปที่ขนาดพอเหมาะกับตัวก่อน เวลาไปซื้อตามห้างส่วนมากจะเป็นของเด็กคือ มีขนาดเล็ก เราต้องหาขนาดที่เหมาะกับตัวเรานะคะ ยิ่งห่วงใหญ่ก็จะยิ่งหมุนรอบตัวได้ช้าและเล่นได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าเป็นห่วงเล็กก็จะเพิ่มความท้าทายในการเล่น
      เมื่อน้องๆ ได้ห่วงฮูลาฮูปขนาดที่พอดีกับตัวแล้ว ได้เวลามาสนุกกันแล้วนะคะ การเล่นห่วงฮูลาฮูปนี้ นอกเหนือจากการเล่นเพื่อความสนุกแล้ว เรามาดูกันดีกว่าว่าจะสามารถใช้เล่นกับส่วนไหนของร่างกายได้บ้าง

รู้ไหม?ลดไขมันด้วยฮูลาฮูปได้ผลเร็วกว่าที่คิด

      เอว     – ให้เอาเท้าข้างหนึ่งก้าวออกมาด้านหน้านิดหน่อย แล้วเริ่มใช้เจ้าห่วงนี้ให้หมุนไปรอบๆ ตัว โดยเริ่มจากด้านหลังมาที่เอว ค่อยๆ โยกไปเพื่อให้ห่วงนั้นหมุนอยู่ได้ ให้ใช้การทิ้งน้ำหนักไปที่ขาด้านหน้า และขาด้านหลัง เพื่อช่วยให้ห่วงหมุนต่อไป ตรงนี้ไม่จำเป็นที่จะส่ายสะโพกไปด้วย เพราะจะยิ่งทำให้ห่วงนั้นร่วงง่ายขึ้น
      แขน    – ใช้ห่วงนี้ให้หมุนอยู่รอบๆ แขน ขยายวงกว้างออกไปไม่ว่าจะเป็นต้นแขนหรือถึงปลายมือ ก็ขอให้เจ้าห่วงนี้หมุนอยู่ได้ อย่าให้ร่วงลงมาละกัน จะช่วยให้รู้สึกกระชับและช่วยเผาผลาญได้ดี

รู้ไหม?ลดไขมันด้วยฮูลาฮูปได้ผลเร็วกว่าที่คิด
      ขา     – น้องๆ สามารถเล่นได้เหมือนท่าปกติ เพียงแค่เมื่อมาเล่นอยู่ตรงบริเวณขา ต้องระวังเรื่องของการทรงตัวไว้ด้วย ให้ก้มตัวลงมานิดนึงจะช่วยการทรงตัวได้ดี เล่นให้ได้ประมาณ 1 – 2 นาที
      สะโพก  – ยืนในตำแหน่งปกติ แต่แทนที่จะให้ห่วงฮูลาฮูปหมุนรอบเอว ก็ทำให้มันต่ำลงมาอยู่บริเวณสะโพกแทน อย่างไรก็ตาม ท่าปกติที่ช่วยลดเอวก็จะช่วยลดสะโพกได้ด้วยเหมือนกัน
 
น้องๆ ชาว Dek-D.comคนไหน ทราบแล้ว...ไม่อยากจะอ้วนและมีสุขภาพแข็งแรงลองไปหาฮูลาฮูปมาเล่นดูซิจ๊ะแล้วน้องๆ ชาว Dek-D.com จะรู้ว่าเจ้าห่วงกลมๆ อันนี้มันมีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะจ๊ะ
 

รู้ไหม?ลดไขมันด้วยฮูลาฮูปได้ผลเร็วกว่าที่คิด

รู้ไหม?ลดไขมันด้วยฮูลาฮูปได้ผลเร็วกว่าที่คิด

ข้อมูลอ้างอิง : http://exercise.lovetoknow.com/Hula_Hoop_Exercises
ภาพประกอบ : empowernewsmag.com, watchesbymeen.blogspot.com

https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=judne

พี่นัท - ผู้เขียน

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#เรื่องน่ารู้ #ฮูล่าฮูป #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #บริหารเอว

บทความที่นิยมอ่านต่อ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

เว็บ Dek-D

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป