10 วิธีแลดูดูแลตา

     หลังจากต้องใช้สายตาจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน พี่มิ้งก็เริ่มรู้สึกถึงอาการตาวิ้ง มองภาพต่างๆ พร่ามัวไม่ชัด รู้ได้เลยว่าเราใช้งานดวงตาของเราหนักเกินไปแล้ว

     อวัยวะที่ถูกใช้ในชีวิตประจำมากที่สุดก็คือดวงตา แขน ขา เรายังมีการพักผ่อนบ้าง หรือสมองก็มีบางครั้งที่เราหยุดคิด ปล่อยสมองให้ว่างๆ ไม่คิดอะไร

     แต่ดวงตานั้นต้องทำงานแทบจะตลอดเวลา

     การดูแลตัวเองคอลัมน์บอยส์วันนี้ เลยขอแนะนำวิธีต่างๆ ที่เป็นการถนอมดวงตา ให้สายตาเรามีสุขภาพแข็งแรง หนุ่มจะได้มีประกายตาสดใสไว้มองสาวๆ ชัดๆ ไง

 1. หัวใจหลักของการดูแลสุขภาพตา สิ่งแรกต้องเป็นการไม่ใช้ดวงตาจนเกินขอบเขต เช่น ไม่ควรอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือไม่อ่านหนังสือในที่แสงน้อย ถ้าจำเป็นล่ะก็ให้พักสายตาด้วยการมองต้นไม่ใบหญ้าหรืออะไรที่มันเป็นสีเขียว

 2. กินอาหารที่มีวิตามินเอเป็นส่วนประกอบอย่าง ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง ฝักทอง ที่จะช่วยในเรื่องรักษาดวงตาให้ไม่เสื่อมสภาพไว

 3. สวมเเว่นกันเเดด เมื่อออกไปในบริเวณที่มีแสงแดด ช่วยถนอมสายตาได้เป็นอย่างดี

 4. หนุ่มที่ขับขี่จักรยานยนต์ ควรสวมหมวกนิรภัย (หมวกกันน็อค)เพื่อความปลอดถภัย และลมเข้าปะทะดวงตา

 5. จัดการอาการตาบวม ช้อนสะอาดเเช่ตู้เย็นจนเย็นเฉียบ มาประคบที่เปลือกตาเบาๆ จะทำให้อาการบวมบรรเทาลง

  6. การใช้มือขยี้ดวงตา อาจเกิดการติดเชื้อและเกิดอาการตาอักเสบได้ หากเกิดการระคายเคืองตา ให้ใช้น้ำสะอาดล้างแทน

 7. การใช้สายตาในการอ่านสือต่อเนื่องกันเป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้ตาเกิดอาการล้าได้ ถ้าเลือกได้ควรเลือกอ่านจากกระดาษที่มีสีเหลืองอ่อนๆ จะช่วยลดแสงสะท้อนได้ดีกว่ากระดาษที่มีสีขาว


 8. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น มีสุขภาพดี รวมทั้งดวงตาของเราด้วย

 9. หมั่นกะพริบตาเป็นประจำสม่ำเสมอ เพราะทำให้น้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตา ไม่เกิดอาการแสบตาหากตาบวม สามารถรักษาได้โดยการเอาช้อนแช่เย็น มาแตะเบาๆ ตรงบริเวณที่บวม