เทคนิคการลดความเครียด ที่หนุ่มๆ ต้องดู

         นอกจากเรื่องเรียน และเรื่องหัวใจที่มักจะมากวนใจหนุ่มๆ อยู่เป็นประจำแล้ว ยังมีเรื่องอื่นๆ อีกมากมายที่หนุ่มๆ จะต้องคิด หรือตัดสินใจกันใช่มั้ยล่ะครับ เพราะชีวิตวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่มีเรื่องราวหลากหลาย ถาโถมเข้ามาอย่างมาก “ความเครียด” จึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แล้วยิ่งถ้ามีความเครียดมากๆ ก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจ

วันนี้ “พี่กิต” ก็เลยมี “เทคนิคการลดความเครียด” มาให้หนุ่มๆ ชาว DéBoy ได้ไปลองทำเพื่อลดความเครียดกันด้วยนะครับ เรารีบไปดูกันเลยดีกว่า

พูดออกมา

อย่าเก็บความกังวลใจ และปัญหาไว้ให้มากนัก หนุ่มๆ ลองหาใครซักคนที่มีความน่าไว้วางใจ เพื่อพูดคุยถึงปัญหาต่างๆ ในบางครั้งคนอื่นก็จะช่วยทำให้มองเห็นปัญหาของคุณได้ชัดเจนขึ้น และก็ช่วยให้มีความคิดในแง่มุมใหม่ๆ สำหรับการแก้ไขปัญหาด้วย ถ้านึกไม่ออกว่าจะไปปรึกษาใคร ก็ไม่ต้องไปมองหาที่ไหนไกล คุณพ่อ คุณแม่ของหนุ่มๆ นั่นแหละ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดแล้ว

มีความคิดสร้างสรรค์บ้างเป็นบางครั้ง

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุด ในการเผชิญหน้ากับปัญหาก็คือ การหยุดคิดถึงมัน หรือหนีออกไปสักพัก ลองออกไปเดินเล่น เพื่อเปลี่ยนวิวทิวทัศน์บ้าง หรือจะลองดูหนัง อ่านหนังสือ หรือการขับรถเล่น ก็จะช่วยคืนความสดชื่น และมีทัศนคติที่ดีขึ้น ทำให้หนุ่มๆ พอมีเวลาที่จะคิดทบทวน ไตร่ตรอง จากนั้นจึงค่อยกลับไปแก้ไขปัญหาอีกครั้งหนึ่ง เมื่อจิตใจสงบลงแล้ว

ทำทีละอย่าง

ในผู้ที่มีความเครียด แม้จะทำงานปกติทั่วๆ ไปที่เคยทำได้ แต่พอเกิดความเครียดแล้ว งานที่เคยทำได้ก็อาจจะดูเหมือนมีความยากลำบากมากขึ้น หนุ่มๆ จึงควรแบ่งงานออกมา ให้เป็นขั้นเป็นตอน โดยเรียงลำดับตามความสำคัญของงานต่างๆ จากนั้นก็ค่อยๆ ทำทีละอย่างให้เสร็จเรียบร้อย

จัดลำดับความสำคัญของเวลากับพลังงาน

ทุกๆ คนนั้นมักจะมีสิ่งที่ตัวเองถนัด กับสิ่งที่มักจะทำไม่ค่อยได้อยู่ใช่มั้ยล่ะครับ ดังนั้นเราจึงควรใช้พลังงานที่มี ไปในสิ่งที่ทำได้ดีกว่า อยู่ให้ห่างจากสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ หรือทำได้ไม่ค่อยดี ซึ่งนี่ไม่ใช่วิธีการที่ไม่ดี แต่มันเป็นวิธีการใช้หลังงานของคุณไปในทางที่ดีที่สุด และใช้เวลาของคุณอย่างมีประโยชน์สูงที่สุด

เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าอะไรที่เราเปลี่ยนไม่ได้

ความเครียดหลายๆ อย่างในชีวิตของเรานี้ มันมักจะอยู่เหนืกราควบคุมของเรา จึงไม่มีเหตุผลใดๆ ที่หนุ่มๆ จะต้องหัวเสียต่อเหตุการณ์นั้นๆ เพราะบางอย่างเราไม่สามารถเปลี่ยน แปลงมันได้ อย่างเช่นสภาพอากาศ หรือพฤติกรรมต่างๆ ของคนแปลกหน้า หนุ่มๆ จึงควรเตรียมใจ หรือทำใจยอมรับกับสิ่งดังกล่าวดีกว่า

ให้โอกาสคนอื่นบ้าง

ไม่ว่าคนๆ นั้นจะเป็นใคร จะเป็นคนรู้จัก หรือไม่ก็ตาม หนุ่มๆ ควรจะลองให้โอกาสกับพวกเขา ใช้มาตรฐานในการตัดสินคนอื่นให้น้อยลง แล้วคนอื่นก็จะทำแบบเดียวกันนั้นกับคุณเช่นกัน แล้วเมื่อไหร่ที่หนุ่มๆ หยุดทำให้คนอื่นรู้สึกว่าถูกคุณคุกคาม พวกเขาก็จะหยุดมองว่าคุณเป็นคนแบบนั้น

ทำงาน และเล่นอย่างสมดุล เรียนรู้ที่จะมีความคิดสร้างสรรค์

จัดตารางเวลาสำหรับงานอดิเรก และความคิดสร้างสรรค์เอาไว้ให้ดี เพราะคนที่มีความแอคทีฟมากๆ บางคน มักจะรู้สึกผิดเมื่อต้องนั่งเฉยๆ หนุ่มๆ ควรใช้เวลาที่ "ไม่ได้ทำอะไร" มาผ่อนคลาย และเติมพลังให้กับตัวเองบ้าง เพราะบางครั้งความคิดสร้างสรรค์ก็มักจะเกิดขึ้นขณะที่เราเล่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เล่นเทนนิส ว่ายน้ำ ฯลฯ

เรียนรู้เทคนิคก่อนผ่อนคลายแบบง่ายๆ

หากหนุ่มๆ ไม่สามารถทำให้ตัวเองผ่อนคลายได้ หนุ่มๆ ก็จำเป็นจะต้องมีเทคนิคบางประการ หรือเคล็ดลับประจำตัว อย่างเช่น บางคนสามารถผ่อนคลายได้จากการคลายกล้ามเนื้อ เทคนิคการหายใจลึกๆ การฝึกโยคะ และการฝึกสมาธิ ผู้คนในหลายศาสนาพบว่า ความสงบจากการสวดมนต์ และการทำสมาธินั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

          อีกหนึ่งวิธีที่ “พี่กิต” อยากแนะนำให้หนุ่มๆ ได้ลองทำกันในเวลาว่างๆ นั่นก็คือ “การนั่งสมาธิ” นั่นเองครับ เพราะว่าเป็นสิ่งที่ดีมากๆ นอกจากจะทำให้หนุ่มๆ มีสมาธิกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากขึ้นแล้ว ยังได้ฝึกการควบคุมจิตใจให้เย็นลงด้วย

          หนุ่มๆ คนไหนที่ชื่นชอบการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพผิว รูปร่าง รวมไปจนถึงการปรับบุคลิกภาพของตัวเองให้ดีขึ้นนั้น ก็อย่าลืมติดตามคอลัมม์ Health Hub ให้ดีนะครับ

อีกสิ่งหนึ่งที่ “พี่กิต” อยากจะฝากก็คือ อย่าลืมเข้าไป Like แฟนเพจของ DéBoy กันด้วยนะครับ "คลิกที่นี่" แล้วหนุ่มๆ จะไม่พลาดบทความดีๆ ที่ “พี่กิต” นำมาฝากอย่างแน่นอน !!!