วิธีแก้ตะคริวให้หายทันใจ

ตะคริวที่น่อง

            เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกไปให้สุด หลังจากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งประคองสันเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ ดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ ประมาณ 5 นาที แล้วให้มานวดที่น่องเบาๆ ห้ามนวดแรงอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้

ตะคริวที่ต้นขา

            เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกไปให้สุด หลังจากนั้นใช้มือข้างหนึ่งประคองสันเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ กดลงบนหัวเข่า แล้วนวดต้นขาที่บริเวณที่เป็นตะคริวเบาๆ

ตะคริวที่นิ้วเท้า

           เหยียดนิ้วเท้าตรงและลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า เดินไปมาเพื่อทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว จากนั้นค่อยๆ นวดบริเวณนิ้วเท้าเบาๆ

ตะคริวที่นิ้วมือ

           เหยียดนิ้วมือออกเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคลายออก หลังจากนั้นจึงค่อยๆ นวดนิ้วมือทีละนิ้วเบาๆ

           เป็นไงบ้างจ๊ะ ได้ทราบเทคนิคเคล็ด(ไม่)ลับที่จะช่วยกำราบอาการตะคริวกันไปแล้วนะจ๊ะ คราวนี้ถ้ามีอาการเป็นตะคริวขึ้นมาอีกเมื่อไร ก็อย่าลืมลองนำวิธีแก้ที่พี่ปัดเอามาฝากไปใช้กันดูนะจ๊ะ

พี่ปัดขอขอบคุณข้อมูลจากนิตยสารSpicyค่ะ

ภาพประกอบจากwww.sport.ru.ac.th,www.thainavy21.comค่ะ